夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。5.39.217.76/ c* {4 t7 y0 f
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
6 r6 Q6 w$ ]6 s+ k" n) }8 A6 y快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。
; D V, I5 m. s/ }/ B2 k z5.39.217.76慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等1 C1 \2 C9 Y1 I: x' s) _
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。
( s6 f7 C8 { n) _' p4 k, k8 h0 n慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。8 t, K! ?: N3 m2 U$ F% r: e
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。7 Q2 v2 o" T1 I: j! B- y1 C, {
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。5.39.217.76+ ^; w7 f1 Q& e! ]
哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！ |
發表於 2012-7-2 12:33 PM
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