【大紀元記者陳煥瑜綜合編譯】「從小我們就給準備沙拉和其他的健康食物給孩子，但孩子長大了，他們只想吃雞塊和炸薯條。為了避免家庭衝突，有時，我甚至讓步，但我知道豐富營養的食物對他們是多麼重要，他們需要營養才能變的更聰明、更健康。」
1 u. w/ h4 ^2 {- _, [; ctvb now,tvbnow,bttvb上述的困擾是否很耳熟呢？相信這是每一位媽媽們的心聲。孩子在成長當中，健康飲食的重要性不可忽視。每天繁忙的生活裡要顧及孩子的健康，到底可以怎麼做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ x1 _$ h$ J+ W0 n1 y8 t6 e
4 O/ R% H- f' p( i# u5 D% }, w醫藥健康網站《MyHealthNewsDaily》專欄裡提供了幾個技巧，幫助您實際解決這些問題：公仔箱論壇! z' J/ z9 w2 w8 i
tvb now,tvbnow,bttvb) b* v2 [( d! R5 r. |
1. 用心準備早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 q! h$ Y; ^/ I
1990年《兒童發展與行為》（Developmental and Behavioral Pediatrics）研究顯示，學齡期吃早餐比沒吃早餐的孩子成績表現為佳。可見，早餐對孩子們的表現大有助益。提供您一個小訣竅：買健康麥片，並加上一些無糖的可可粉在牛奶內。可可粉無糖，而且是身體鐵元素的來源。健康的麥片加上美味巧克力牛奶，孩子們一定會喜歡的。
9 o% |) w/ u# y6 i) y5.39.217.765.39.217.765 [+ N C& P5 g7 V- N
2. 不再拒絕蔬菜
: \# v' C8 [1 ^0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把蔬菜加到創意食品當中，改變刻板印象，讓它不再是綠綠的蔬菜。小訣竅：墨西哥起司夾餅（Quesadillas）加上一些花椰菜在裡邊。焗烤通心麵（mac and cheese）之類的點心也同樣可行。
, ~/ ?8 v7 ^: J5 v9 B/ l6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 d! h* j4 m" H- x" D3 A1 B. D3. 低熱量、多營養的替代品
: _1 p8 j- l" i6 G0 L& ]; F( Gtvb now,tvbnow,bttvb普通的薯片，不如做個專屬、且具有營養價值的燕麥薯片。小訣竅：燕麥葡萄餅乾（Oatmeal raisin cookies），並用半糖巧克力來代替葡萄乾，或許對孩子來說，也可以是個好的選擇。比起一般的普通的薯片，加點甜味的薯片也可以是很好的替代品。公仔箱論壇0 `8 {# s/ n- W% C
公仔箱論壇4 w% A, i) H3 O- h
4. 拒當外食族2 R) {; }" b+ @3 |- W/ p' Y
盡量在家吃飯，雖然很難找到時間，但這是可以做到的。若你真的幾乎沒時間，也可以做個簡單的小點心給孩子。小訣竅：把優格和片狀的新鮮水果混合，冰在冰棒模具裡。整個準備過程不超過五分鐘，就可以有個健康和營養的點心了。
. ^6 {+ u4 j( [5.39.217.76. O: Y' ^- Z2 v( J8 j9 G
|
發表於 2012-6-30 06:45 PM
| 