【大紀元記者陳煥瑜綜合編譯】「從小我們就給準備沙拉和其他的健康食物給孩子,但孩子長大了,他們只想吃雞塊和炸薯條。為了避免家庭衝突,有時,我甚至讓步,但我知道豐富營養的食物對他們是多麼重要,他們需要營養才能變的更聰明、更健康。」公仔箱論壇( \- R0 J8 X$ \5 T+ M: v1 k
上述的困擾是否很耳熟呢?相信這是每一位媽媽們的心聲。孩子在成長當中,健康飲食的重要性不可忽視。每天繁忙的生活裡要顧及孩子的健康,到底可以怎麼做呢?
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醫藥健康網站《MyHealthNewsDaily》專欄裡提供了幾個技巧,幫助您實際解決這些問題:
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1. 用心準備早餐
" L; r& Q9 U$ O+ e3 k5.39.217.761990年《兒童發展與行為》(Developmental and Behavioral Pediatrics)研究顯示,學齡期吃早餐比沒吃早餐的孩子成績表現為佳。可見,早餐對孩子們的表現大有助益。提供您一個小訣竅:買健康麥片,並加上一些無糖的可可粉在牛奶內。可可粉無糖,而且是身體鐵元素的來源。健康的麥片加上美味巧克力牛奶,孩子們一定會喜歡的。$ H- M! H' Z/ l: U* ? D I8 A
" |: D }6 a9 K2. 不再拒絕蔬菜
6 q* g9 I& h- c: J3 N2 D1 |把蔬菜加到創意食品當中,改變刻板印象,讓它不再是綠綠的蔬菜。小訣竅:墨西哥起司夾餅(Quesadillas)加上一些花椰菜在裡邊。焗烤通心麵(mac and cheese)之類的點心也同樣可行。
1 G( m2 y; b! f! k3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( I; E7 |/ l2 `, h4 g) I1 W
3. 低熱量、多營養的替代品) U, R8 m! i: z7 e8 w: B
普通的薯片,不如做個專屬、且具有營養價值的燕麥薯片。小訣竅:燕麥葡萄餅乾(Oatmeal raisin cookies),並用半糖巧克力來代替葡萄乾,或許對孩子來說,也可以是個好的選擇。比起一般的普通的薯片,加點甜味的薯片也可以是很好的替代品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- i3 a9 q, a, P- l
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4. 拒當外食族
6 n, f. R5 }( ?. s8 J, m9 w盡量在家吃飯,雖然很難找到時間,但這是可以做到的。若你真的幾乎沒時間,也可以做個簡單的小點心給孩子。小訣竅:把優格和片狀的新鮮水果混合,冰在冰棒模具裡。整個準備過程不超過五分鐘,就可以有個健康和營養的點心了。' s# [2 \( t0 S$ ]5 B5 r
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