多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
( U; @: w: ?# R中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。6 Y8 i( V9 H. o3 @
先了解
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! N' I; s# g6 l0 B公仔箱論壇阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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# ^% W* S6 S+ s0 @0 I. w* d宜吃平凉性食物
, L0 x. k8 u9 U7 w- L5.39.217.76莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇; h5 _" [: _1 g
喝水睡眠要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# i9 D- @ E7 b: o$ c
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
* A! C9 E; E3 F) ~! ]! N喝茶饮# C0 d. M, i( ? S
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。# J9 H, @& Z' N: Z) G+ i& S N
女用芡实美颜茶
~5 O' c2 W" w; B& B材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。! R: ^/ w, g+ A0 L& }8 ?& Z5 `. V
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
! i' K0 W# U# `) G6 T6 x, D男用生地益肾饮5.39.217.76# L% W! T" g o( I
材料：生地、夏枯草各15克。
2 _" w& k+ ]" W" {功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
( ~. c9 c: E/ V X! x7 n5.39.217.76医师说 做温和伸展运动
: v* D: C F: ~公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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