多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
* S" E* y; q1 v5 Q- E1 k( h) V中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。# E- c- G# d& g
先了解
! u/ T5 [' O/ X8 c4 o& R女显老 男易不举
6 }: T8 c( H5 K阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
( {3 o4 N7 E6 c1 g# x% D- O这样做
5 _' {6 [% R$ g6 t, G& ?% ^宜吃平凉性食物
( C# ~ q% l: ^2 j公仔箱論壇莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
6 m h) X0 L& q/ B- e* P公仔箱論壇喝水睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb) N% G% ^" g6 L1 d
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。5.39.217.765 G4 j2 F+ c. N) S9 W1 s7 d
喝茶饮5.39.217.76) L% @( L# s% @0 K$ ]" H
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb# k7 P/ \5 L# p+ ^
女用芡实美颜茶
# ]! X8 D! H' B+ i* g! R* Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇1 F0 x6 m, R; k3 O
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T$ O4 b T9 o$ y3 s9 }
男用生地益肾饮公仔箱論壇. Y& K1 ]) K# g8 z
材料：生地、夏枯草各15克。
0 ?% m0 K) ?& ^4 {6 b: \9 ~8 ^公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
0 X3 k5 i4 \3 E0 Q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb6 K* K5 v0 ~$ T `
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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