多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。tvb now,tvbnow,bttvb- L1 e7 k8 A! K6 q" O
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇4 @) b) ~# x2 H0 _& N) X7 V
先了解
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇3 r' m' T' u: m1 x) Z) q6 Q
这样做
4 y) A/ y4 r3 ^7 {) T3 Y# M/ ktvb now,tvbnow,bttvb宜吃平凉性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _4 o$ @! h' I4 a; D
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
3 j% P$ ~9 K2 H# k- q( H5.39.217.76喝水睡眠要充足
; f. G3 a! i0 E. B# O8 Z5 U7 t公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
2 Z7 J2 Y ?; F0 G P( L喝茶饮
; o) I$ R+ Z; e7 k, } Y以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
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& E; v6 i Z$ K公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇9 r1 i) X( w2 z) N7 n5 c7 u/ ~; d; l% ]
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
% @6 W6 n: V7 L7 [/ [& D公仔箱論壇男用生地益肾饮
6 T- P# z& Z' R1 b3 b材料：生地、夏枯草各15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) F2 b1 g$ g0 ]3 S$ A
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
% O7 f' k& ~2 q" M/ _) }. k* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师说 做温和伸展运动
' y: X! d# ?5 K6 K# @和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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