多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
+ |( d6 x7 {2 S4 v, J1 Q, T. Q" B公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举" L& j. w; N0 V8 Y! n! T
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
3 T7 D( `0 ^( B公仔箱論壇这样做
' @3 q; m# s8 c: w4 w/ B宜吃平凉性食物5.39.217.76: ^3 g U7 b: E$ q! G' E
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇0 q; l) w/ }# A4 |; k+ ~
喝水睡眠要充足
5 I0 v% F4 K" V6 n: F6 }' _; M公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
6 z, u+ A( y) T- y: s* J9 v# F+ R公仔箱論壇喝茶饮
! l4 g7 S+ a! K3 t公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇3 a" m3 r2 D% e4 G, H
女用芡实美颜茶5.39.217.767 I! Y3 e& y$ K7 g0 I. q
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇: `4 p) S& |: m) ~1 l
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。公仔箱論壇8 Y, }" v7 M5 V s5 s
男用生地益肾饮" O* O7 L& J+ a; z: s Y
材料：生地、夏枯草各15克。
/ S+ W G- q- f4 r; y' t: D; o! _" m公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
: P9 z" V8 T; O5 r9 h医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb! v# D! z. M8 @
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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