多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。, v# e2 n/ G5 u
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。2 {6 @3 D* l7 C/ W- C8 |
先了解8 r2 y- { ^+ G' k% k
女显老 男易不举0 L/ f! O; f! Q/ T
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。5.39.217.76* o$ H5 @- R5 q8 M8 F
这样做5.39.217.769 ~7 Z, I) ]1 {& m: _- U1 L
宜吃平凉性食物2 D5 R) |7 P' x6 P
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
/ O% M6 Q' r7 D6 ~喝水睡眠要充足& B5 ~8 g( E( @& j9 |6 D3 |& l+ k
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。公仔箱論壇3 a6 ~ z, Q& r3 G
喝茶饮
' {6 d: ~% j' K2 M8 W* o公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
7 j; T& P, h- c5.39.217.76女用芡实美颜茶
' U9 ~1 R# ?! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 n( x8 z& p. Q9 h, E. G, x
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
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材料：生地、夏枯草各15克。5.39.217.768 I. H' C8 [& f: r
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
0 e3 J f" c- `5 itvb now,tvbnow,bttvb医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 b2 ]3 N Q8 q" g m O
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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