多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。tvb now,tvbnow,bttvb+ P8 a+ Y3 B/ S3 V$ {6 X
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举
* Y& Y& P# J' E9 x阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。( s! Z6 |6 j* S9 I
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宜吃平凉性食物
) m' G9 W+ k3 Y T& a# ~5.39.217.76莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb) F3 J" S3 W) p6 t" k4 {
喝水睡眠要充足
. i2 ~/ @- I7 A [+ n4 d4 ]6 z5 u5.39.217.76补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
: P; L6 v) p# {4 W2 r喝茶饮
& a8 d1 I0 f! ?9 P# }* B5.39.217.76以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb) m7 e& D6 G+ J E8 v( ` o! J& F
女用芡实美颜茶
K/ n+ E" D9 D. `3 A: n3 ztvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" X5 b# J s0 m" o4 L. D
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
& P+ i0 w4 v1 }9 u3 |- L公仔箱論壇男用生地益肾饮: m g- G" r; b: h" Z) F/ E9 C
材料：生地、夏枯草各15克。
0 R5 s- k0 s3 o ]6 u( M功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
/ p, m h! S B1 I医师说 做温和伸展运动5.39.217.760 f* {( r' e! Z2 H v* h6 d. R
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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