多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。) `# M! o. L9 z! ] H3 W
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。3 A @9 Y6 J( l, _* k) C' x# P
先了解5 ^- G$ E6 q1 u) `0 W
女显老 男易不举' P' {- j% D/ S" r
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
* @7 f6 R2 ~- } C/ L4 }* }! o3 b这样做
1 |! Q* ^1 ~& C q. @6 c k$ d5.39.217.76宜吃平凉性食物
1 @. O' ] x( T0 U) p% u# o% O; a公仔箱論壇莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇: Q$ [$ i* P( s: Z1 U
喝水睡眠要充足
" x2 P6 Q- R( s' p4 Y* otvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# G4 B# r9 G" A- |
喝茶饮
1 B1 H/ t" W9 W" A ^1 F( O; v5.39.217.76以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.76# r& U8 W0 B( ]- i0 d. O% J3 E; D
女用芡实美颜茶
5 Z0 t1 J; k; m- R, q! H公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
1 N, S6 b$ L' o* w1 Q2 B2 G# w9 M功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
* J) r4 z/ r& o+ Q+ J5.39.217.76男用生地益肾饮
" ], ~% t; ]# B L材料：生地、夏枯草各15克。公仔箱論壇2 N7 i- {* A" Z1 U( N/ H8 }
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.76( Q% ?% m/ B6 B6 g; q( ?- T5 m7 W
医师说 做温和伸展运动
8 t c) X* Y1 [! s5 w2 b0 B0 G5.39.217.76和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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