●工作或運動姿勢不正確5.39.217.768 ^" C0 R7 e ?9 ^1 b
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
; a5 X; B! n. o* `# }●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x L" y/ H. ~, u7 U% }) |
●病毒感染公仔箱論壇: m: \, `9 [# N9 C$ Y7 L
【治療】1 ?# V- E+ x. L' v" i+ a. ?6 R
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
4 ~* k+ A" W" o ]) R, g3 \-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
3 y; m8 E3 ?; B" Y8 O4 {tvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- j+ N$ C( e$ T6 y-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 h8 t% t* n
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
- G1 A+ A* b3 ~) f. Q* M# U; \! p( c9 }2 I4 Q" _
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
/ ^9 ?! C6 A! W0 B" y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
- |" r5 r2 q' F+ R+ B1 x1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
, f5 f4 E! E8 Z) D7 t2 I7 a* s●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：# N) E0 w& s9 A7 O, Z! m
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb) o/ `1 I% [: ^$ E4 J9 \# }
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% U* I6 ?' W/ | Q( {【預防】tvb now,tvbnow,bttvb. O7 i% E% ]% H( q
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 N Q! z/ }
1)保持姿勢正確
2 K6 H; x. h4 L" ~+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' W6 D4 p6 b; @) h
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& x% J) H% P! _" f! C
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。4 Z& s9 g( g( ` E
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2 B1 S; @8 @4 I2)正確地提舉重物
, e5 D& Y3 M1 {5 z' u3 W" f1 S! L- P! ?公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.763 I8 X) @. O* Y# j. k0 g
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇* E5 o+ s7 E- c" k7 W' \' h5 N+ W
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* G" R5 _: {5 W- Wa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
( x! h8 f: N, G0 i; N: a6 ?公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
2 T" W0 t- |3 Q1 t5 w. Bc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
; x0 I; \4 \- S-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. I6 e/ t6 F, J. I7 u5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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