●工作或運動姿勢不正確
7 P! D8 B' q3 d" n3 H- F. P7 v$ S% `5 H●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
- g$ t( [6 `: A# \2 ^' H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y. |6 W; J3 d$ |2 H: W6 W
●病毒感染公仔箱論壇' G& s- O/ n. A3 u3 O0 Y
【治療】
$ K+ c& w# P, s1 A7 c' M1 T公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.760 B' @! V" }" G" d6 @
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb+ L; F$ {, ?" S1 R) t$ S7 ]6 D
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ L, e6 g# v! N
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛$ j" S. V" I- W8 w* Y- |. f8 h
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5 \+ `1 B- T: l: y7 H
U0 w% h5 h( ]2 ]3 A- itvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
3 _% m6 R# i4 }. p, P) q-難以四處走動5.39.217.761 B6 I2 Q. g _5 |# v
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
1 ^( W" \# m F0 @3 J0 Q: f5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.762 Z- N5 \9 o3 a+ F2 K
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
! g. b; s) L, h2 U+ z Otvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題/ Q! }: {+ _& ?2 q8 f- `
【預防】公仔箱論壇' I* @; Q) t* s9 [
以下方法可預防背痛出現：
/ Y- B" v( {) h& c# b# N公仔箱論壇1)保持姿勢正確
- f0 |2 v# `- r, Q5 I-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76" w! ]* G8 D8 X3 W2 U" \
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇. k! i+ V- A# Z6 v6 F
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
, `0 M. {$ Z6 i4 b% Y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! @* {9 |) m4 O8 j6 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
) a$ b+ S( |7 s3 j" \" `公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb" O7 j4 U2 R ]0 ^" S6 U+ M: G
3)鍛煉腹肌及背肌8 |2 ?7 ^6 }0 P5 s* G0 g8 w9 s T1 {
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇* a" `3 i' M5 u" r
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇/ P/ l4 F% J R5 l
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, J7 ~9 i( x% f
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.76/ O. {6 `6 W/ O' S5 w6 R
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
( ~; d% o" `; E$ n$ F, z& m5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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