●工作或運動姿勢不正確& O; V" Z1 O3 {+ J3 V/ _, y; f
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
X$ R" e7 a& M+ M( b8 z公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物4 R4 _& ^( g) F0 ^
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( Y% `' Z ~4 V
【治療】
9 m( g; T5 Y' e6 \0 O! A公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 q. t% S: E+ w" Z) ]7 ^2 f-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
& U- o6 }( x' I# }2 g4 ]- r. F-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇6 Q+ p. ~* S4 y4 @5 Z H
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! U% |! Y3 @2 q0 M! P
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。2 R' E) C5 n! j6 ], X
}+ w: m( Q5 K; t; e, ~6 X
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 G/ M' B% a& utvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
6 E( q; |, \5 V" ]/ s-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇# V+ B" z; r- k! v1 H
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
0 F" C% N8 R- e9 y, @0 C- ^( N-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
. K( L/ f; L; l; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題( A% B+ ^8 I5 F; a6 O/ F8 o
【預防】
/ k) @6 a9 A/ J. U4 C2 z3 `8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: K3 D, P$ A9 D& ?& F p
1)保持姿勢正確
' z# a( j# t+ ^* u7 G3 d0 j1 l; Y公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76- V' P& V9 i$ N: W
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
) p/ M' i, w+ d' I( ztvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
: _* h9 E$ j5 p: b-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇1 \( R# W) y" g3 Z9 N
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 S8 H( l1 n5 K; m# U! t, _
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
% |( G7 f3 s% |9 u3)鍛煉腹肌及背肌
1 E* b) j$ I+ x3 p6 m. a% E2 Z5.39.217.76-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 r" R& Z$ P9 |; i3 o3 I4 ]1 _
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# \- w& P7 H+ k5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇* ?3 U% w+ k- n
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 P0 F$ ~* D! g$ t6 u$ c: v- n5.39.217.76-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇; f. k1 M( W) g4 w4 V
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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