●工作或運動姿勢不正確* f. F& x5 u6 W
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
. B: h+ L4 g2 U5 ~公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ n( Y4 f" z7 j; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染0 j4 ~7 u7 g8 [8 b! t$ w1 b
【治療】9 F. q; k/ C d/ Q( N6 M M
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
( {: F$ P- _* Z% ]$ f( P' G5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 q3 h# o# B, i, o; v
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
z, j0 ~0 U/ D8 e3 ]9 s-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛- F; F" z/ l* v3 W+ ~5 T; W- u
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76- g9 U8 d- Q3 ]) g
. C8 V n7 N- Z& r" R) ]+ P●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
7 f. t( Q$ Y, _5.39.217.76-難以四處走動
0 L6 E0 I' ^; @! A) ~-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便3 A" B" y8 X' D/ s6 P4 {
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb) \6 o6 O8 T8 w8 _, ~
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇, ], ?6 N/ h* Y* ?( \
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題& V, D+ M" W1 f1 Z( T( v3 e) |
【預防】
* m8 R! B" U2 d% p+ x以下方法可預防背痛出現：
2 F. e$ `$ a! p. g1 R, `/ E1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ Q5 P& q$ b. B
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。1 r; N+ a; o. K3 w& k
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇* ], t) f* K, E* [2 I- Q4 Y
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。! ^: B$ s6 x# I/ r3 P
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
1 L: b X$ Z: E# N; g5.39.217.762)正確地提舉重物. O) I. ~3 `7 m$ ^" j
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb# v# d6 |/ R' L8 O' X. M! X# R- R
3)鍛煉腹肌及背肌2 l, c* d! {; `" j6 f( u) w9 p
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.76( R5 R" [3 O2 ?$ ~
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 S# K$ r' b1 Y8 C# S6 M
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
2 A4 L6 N) `7 Cc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
/ M0 T3 S; H5 W/ }8 R6 _2 |7 @公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。+ S* A$ X; R+ ]: v; j( z
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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