●工作或運動姿勢不正確3 S7 l2 s, s% q, A4 G7 r- Y3 x, w
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ d% U5 s: B; i' b" D. h) Z●以挺舉的姿勢來搬運重物
) `- o! K A4 [% C公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; R1 V; s0 D5 S/ y, ~/ q3 s V G
【治療】8 f- j9 Z l! Y% E
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 l! z i4 Z4 {( z' |
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76! {7 ]/ K7 E' u, [/ O5 |% ?
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ `6 H, f# n/ B( I1 N-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb2 D) e! G2 d) \0 X9 z6 L
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
. h% j9 N" Q+ L: {; c/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: f% m4 t0 @- C" d
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w a9 ?7 W& U
-難以四處走動5.39.217.766 H; _ C5 r+ \$ Y8 }
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: P0 w: G3 S0 y; ^, L5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：; R8 r- d+ o6 s
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 n" Q& g/ q5 \1 j9 R
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb3 V( H9 f; P* Q2 d5 x2 Z1 s
【預防】5.39.217.766 Q v* I+ m1 o+ R+ }3 @' J5 @
以下方法可預防背痛出現：
# c T- k* l3 ^; n' V/ Z4 f0 K1)保持姿勢正確公仔箱論壇1 {2 ^3 _& R- U! \. R" X2 u9 K
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。& s" a# }1 N4 z0 D2 [
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。* d0 v/ d e* y' D' ^& @* c/ R
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
5 C. C, S9 u6 x* g& D9 u, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb) @* g8 \2 T X7 P. } x
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb7 k! C" c$ g; f1 ~4 K
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
, ^* P0 S- V2 `; k. [* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb' L% G8 D% U+ B
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。/ H/ N$ v/ k$ \- \' f
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5 o5 a3 O' q6 {9 u; ?, y8 i
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.76, b% W( h/ S0 T. C# p/ e+ x6 c
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 n+ E5 f6 ]" @' U t9 J( w-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5.39.217.769 E( D2 Y0 x* j3 W: Q" E7 p
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 