●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇. M* \( O& K' E% C# Q/ y, W
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5 J2 Q) q- k/ G& s/ [+ l. r
●以挺舉的姿勢來搬運重物
* H: `" C4 p2 c6 N A4 a! z' r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
7 `: T2 b# J# Z2 E【治療】4 H9 W8 N# Z+ o; v6 L
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。. r! I7 f# b0 A% _/ r
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76 L: g2 e: n9 C# p+ z
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.76/ \5 B9 i$ \1 ^2 t7 \7 {1 j
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
0 n/ [5 u, [; P; ?- B0 `* ytvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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7 t t) ^, N$ l' v5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
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-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
% S4 x" q/ w# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
3 |: R: `/ G) R/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 r( F$ o+ r. z3 m% Y- ~5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb z0 w- F; i! I- V% P! G7 c
【預防】
/ t9 v0 ~$ U! h5 Y/ s; I$ e. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
4 t# L, {4 T& b1)保持姿勢正確' S, X% s0 V, ]1 |$ r( R
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。( t- A' [7 [* G0 {
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。' J6 K. `0 f& T m8 ~) w# r5 {
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
8 N; d3 b( K. @3 e" G) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇+ W0 E ]# K7 g6 [8 v
2)正確地提舉重物公仔箱論壇: Y/ K& T/ W# {3 U
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# b1 c! M( t: m x- T. V3)鍛煉腹肌及背肌
' K3 W: z* C2 ?# F4 l/ c: _1 n/ b-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb, D l- z: @% G
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
: p. }' a6 i& c9 n5 p3 |$ ctvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
9 q! D) _! p, W4 C5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇( P# d! S. H; w2 J3 s0 ~4 q
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
3 p3 u7 w2 A# B# Y, c, N/ X0 ]3 |公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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