●工作或運動姿勢不正確
. R% q5 f2 u& k0 W G: _●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' A/ j+ s9 R5 M! F; G' j0 \
●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.76& V) `( R8 n0 w3 z2 h N/ H
●病毒感染
, J6 A9 w$ p4 X+ v `5 \【治療】
0 @8 L$ c7 V/ j7 P% V) ~4 Wtvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
7 F5 @* c( L* j( ~. p/ [! h& ]+ I5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 I8 X* N- Q9 C5 d' V( T/ ~, m: d5.39.217.76-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
0 D/ w( w( k X-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" @" U) B: g9 k2 k @! K
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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3 U& |5 t& k) ^" t1 E7 y. [4 s" b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：$ q. k& [' J }9 t( e. T: [: g
-難以四處走動
+ D% t8 {" z& l8 |0 ]- w; t& J-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' U& L( D- G/ f- S. E$ ]; H1 i; b
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：1 G n% s3 M, L+ s# o8 V
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨; [; y' { e* D8 d
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.76' }5 o; i) w# ~" z2 ~
【預防】
( ]% s r1 `$ H( c, g9 B9 Y以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb& X1 [; T" J7 t. w0 h0 s
1)保持姿勢正確
+ D; [0 f9 ^, v: \ M公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
% u0 {3 t7 E+ F8 V8 R* J) n-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
& U' B- |; M( W0 r: _' t/ s-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇. t6 [/ d& \$ }5 J7 q! O& I! f
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb$ h- s6 @% ]- p4 V0 ~3 x- t
2)正確地提舉重物
0 ~+ }- h- ]2 [. O9 Y. C) I( `-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
7 K- d4 v' [9 X$ o1 O4 t" Ntvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
3 k D4 H$ @, D) e3 Dtvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇3 N. L) R; z8 V$ h
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
+ h2 }& o1 m( E% Gb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。" d. F& m8 x1 U+ V4 f
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇3 H0 C0 Z4 G% D) M, S
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇4 z% U; S+ O+ s5 X% J% r
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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