●工作或運動姿勢不正確
3 g' G0 O; _1 Q5 c9 i- Y5 mtvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* v6 Q8 d" u4 r. a+ l0 N
●以挺舉的姿勢來搬運重物
. `; b. p1 X, r/ ]0 {3 C9 G) m/ N●病毒感染
1 R1 J) \* a* z; Btvb now,tvbnow,bttvb【治療】公仔箱論壇" i1 H8 b5 w( p- Z- S: j
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇$ }2 i& P' j( _9 K: y6 c
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚4 \8 P' g: t7 u* c, B& P
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% g' R: J H( j8 Q
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
: G3 r7 r7 x; I3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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) u8 V* n# X7 v! K3 E% e- f●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 }1 \! e" w0 }9 c, i2 ~# Z, R- |! G H5.39.217.76-難以四處走動
4 X" B" F& w& S- p3 s! ^/ I$ y-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F% V& q/ |0 y
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb, p- c G- s g6 e- M
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# J* F/ q9 \1 y/ d: Q8 [# J
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.76* o; s8 w3 f8 f5 H9 ?2 |+ \
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 u% k) m, @2 h t4 f
以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇$ v% m4 p/ v ]+ [, B9 [
1)保持姿勢正確
. f# G% e& ^ f6 n4 f1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
! t2 c0 E! R3 W% G S- _-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
* p3 y1 {3 I O5.39.217.76-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇, A4 \- Q0 s$ E A A7 R- t5 l
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。# n& o3 T }" |# P2 W: T
2)正確地提舉重物
2 d2 p0 N# i W% e7 @# P-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* e2 `6 p# o- F& T3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇# }( a" K) q/ O6 {1 B
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- A! Y7 X7 z" H& t
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 p' ^1 v" H" q0 w* D: ?
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' a: R% Y0 Q4 I% L- {8 Z
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇$ a9 @5 |7 R% c8 P2 f2 m4 r
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
; d0 S8 p' z0 |8 T# n5 ^$ H! ~-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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