●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇0 ^1 ^2 b: R* A4 H. Y5 h
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
- Y. ]0 K; h' h/ G# C/ L; v% j●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L n, p2 T* R2 y
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ b6 x5 g: M+ B1 b
【治療】
2 f6 T( R. P) A NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 S' d. h4 _/ J% x
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5 R$ \* q) d6 r# e% G4 ^2 g
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇+ h9 i# I2 z9 u) E9 Q3 K
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
( K2 t {3 h+ k& e$ W6 J' q●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇7 W( K& n, B2 c. J
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* O3 J; q" y( x$ Q P, T: ltvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動. S! E* b* J. T6 G
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
- @5 K) H7 z/ y8 D0 c& X8 R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.76' m, `6 r t* w7 O& O. `$ c) G
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb% y5 h6 [, T& a% ~: a) I
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- j0 }+ j8 a- E0 P# W- S# w, ntvb now,tvbnow,bttvb【預防】
5 q3 t5 x. g/ ^5 ~* k/ v* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇! q% Z, D( T5 _" v. H
1)保持姿勢正確+ Z$ V% i' N2 F3 ~/ h7 G
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* d4 w$ ^9 I$ c3 G. w-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。2 v0 q+ R/ c5 f! Y6 S
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' |. n, K# e
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
. z# ^, h* V+ j" C- b公仔箱論壇2)正確地提舉重物
9 P4 t/ ] n% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 C5 N8 k1 T
3)鍛煉腹肌及背肌
4 w8 u7 o: o9 ]+ v5 m5.39.217.76-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。- l+ Y( M& q- w8 K1 l/ x
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇( N8 s1 U) K# B7 n; _6 v6 G
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
% f: f' z" ]) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, }8 |' A" Q) d2 v
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb6 q" H. U" w. V
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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