●工作或運動姿勢不正確5.39.217.764 W: e @/ R" Z! l2 o' V
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76' C, ?+ R* C m4 W5 j) t9 m0 J
●以挺舉的姿勢來搬運重物
( l6 n) N: x8 F7 g* B% q5.39.217.76●病毒感染
" ^ F$ o9 e, i8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】公仔箱論壇: r p5 C2 g% R( z8 D+ ]4 M6 O
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
7 [8 r, j9 V9 j" T# [- ~1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb) C' g/ I4 t9 w/ V7 Q1 f5 d
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
7 W X* a9 R! E( v0 E! \公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
+ n: h, \' t+ G# @: z7 L公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.764 G/ V! s& Q4 P* y) Q
H" S+ S2 q# i5 f●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
6 u' G, ^- r! c, `2 e. n6 S公仔箱論壇-難以四處走動( ~0 t7 s; r3 z% B
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便, T- B! r' I; x; s; B
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
( x" g( F( Q& F! X6 E-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.767 O, y) Q/ i7 ?/ e. q9 T3 w8 s
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇# h2 b) Z' b# }3 r4 M1 y
【預防】公仔箱論壇- Z! G) I: K5 c' _( _* \
以下方法可預防背痛出現：
, D5 t Q' E) L+ O公仔箱論壇1)保持姿勢正確
, f9 Y) a1 w/ j) V# U2 k+ o-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
- i. x/ ]; e( Q7 }& y3 e' L-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。( u) K& S" z2 ^" ?
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。" W* T8 b, L% P v1 a* o
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
9 k. @- o& [4 K5 v }0 `2)正確地提舉重物
% d; ?1 b" H/ ^: S公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb2 w9 j: e1 z7 q2 e* h7 Q
3)鍛煉腹肌及背肌
) R. S) t5 C9 r' x5.39.217.76-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
1 G! |* w3 O/ ^. g6 E. Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
$ K+ W. m6 v; f' H( z$ Y# zb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
7 ^/ d1 D& E7 ^ B1 htvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
! ?( W7 j& U2 U) p6 C7 [5.39.217.76-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb2 [. ]0 |' v T) f% O5 I' t R: j
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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