●工作或運動姿勢不正確
+ S) v7 b' [) m9 @' G( E9 r5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76* V& G2 [; y! |/ I& z4 s
●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ X6 D! ^" q2 ^7 z6 H8 f) d9 M- }+ z: gtvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染
8 w- K$ d5 p0 c8 N【治療】
- J; D5 Z3 {% v( Utvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇; \- a' }) T4 B8 U
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76 j8 b5 a- W0 i
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ v9 v8 G3 p$ y; i- i-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 P* D6 E& U1 @" o; J, f/ X
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
7 o. Q8 Z* x; L" j公仔箱論壇: |7 B" x( _* q |) g
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：6 m2 L4 y2 `& B8 g/ G% n0 b" r2 G
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb/ l# Y+ d3 v: \, H
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便: m( _' t3 o5 ?8 C/ N( f( i2 y) g
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
5 [0 o3 q" h5 N! m公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb; v' N. k/ V9 h0 ]. o. q
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ J. Q8 K1 _8 H6 ~
【預防】3 l9 m, F! s6 C5 { S2 E9 X
以下方法可預防背痛出現：& {( g" M" i: A7 c( r( ^
1)保持姿勢正確
& N1 f C/ T- @-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
/ u4 s7 i- q7 {6 C+ L- F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇, D- H& |- x2 |" Q: h6 h
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
4 O2 }& |9 N f) ]( u% f5.39.217.76-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇 t- G/ X) M! i% U
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ I& y% G" f% g1 |# m
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
6 [, e% {) S" K7 u: b3 u3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb5 P) h( O) U" b+ t& q) I
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
3 ^2 j- { L! Atvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' P/ o9 x6 G+ B OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# j$ ~; i' o; N
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇- n$ R6 I9 W: G+ `! Z, B
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. k7 ?! }: O3 S; C. i: a5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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