●工作或運動姿勢不正確
G% r/ h! ?7 |5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
/ t6 t6 @" o# v, z0 n9 S2 \tvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇9 M' n8 f! }5 ]) D0 e* N; R4 Q
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! S: w V1 i
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb1 e! F/ q0 Q6 {# {3 Y% |; Z/ A
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。/ N, g: P# ]7 a$ A# T
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb! b( g. k8 l: r
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
2 Q* u& d) o; F- D; @5 P0 M7 s4 E k公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
0 U3 Z! N# B$ F! p0 y; rtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
+ N/ g! \6 _% [% h8 [5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k' x/ x7 M% \6 V( P) {! d1 O. G●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
& u3 b) B" `; h: |5 W4 |; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動公仔箱論壇% { ~$ g# H c0 X. e9 K: r
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' Y2 \8 a# {
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
! E- T; i: y: M+ [' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
) T5 ^! K! G! S; g# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
# \' z4 l* Y2 C9 x5.39.217.76【預防】- i# _; Y4 E/ ], _! S! H+ A6 v. a
以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇9 d! @/ u: L& [3 Y7 y% B. L
1)保持姿勢正確
0 l: m! R. u. X0 Y& n5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
p( _4 z- L7 u9 o: Z) @公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
; k1 V7 `1 b9 I, ?* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
( ]0 _3 l }# }, ~tvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb# m! z w. h% k
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 |2 V- ^7 S3 z6 w) Q0 k. X
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇1 X& X8 j1 k( ?: ?" S- b; Z0 P
3)鍛煉腹肌及背肌6 d2 [% C, Y! l1 A: f& t- z0 Z* f, B
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。4 r/ \' y% y) E6 }' m- @" f
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
" ~* k& ^0 p6 c/ g& l$ p$ Jb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.766 \, j G0 H, U1 ^- ^( C b- B0 v
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% f& A$ Q" h5 X% A$ b-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
8 Y: y8 ]0 ~% h5 O4 R公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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