●工作或運動姿勢不正確
% b8 b# }6 z) z# B+ Z4 `0 [tvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
) ?0 I$ V% m* g5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
z3 S" n+ p# L5 R& Qtvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染公仔箱論壇2 h: G9 \- Y# e
【治療】
" X9 h' f' H) j3 u' Y2 f5.39.217.76●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- j c. t4 W5 m7 w
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚( j2 S9 Y8 }' [# X7 \6 x$ h. Q f
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; \5 ~8 S! o9 g* stvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇6 T3 H8 ]/ g: o* p3 X
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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8 z# R9 `; Y, y) w2 R( Y! C●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
1 T8 _) `) ~2 G& F! ?( W公仔箱論壇-難以四處走動# [/ v5 O% |' u* D) W
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
3 ^& c$ o( D" ?$ K+ ]- `●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.76# @/ ?7 a# s! P3 ]
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
% [: T ~' P8 l, i, m2 m% w-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題8 b1 b& y; r5 w+ I L/ N
【預防】公仔箱論壇* g. w; D+ o t, C9 G3 v* Z: b
以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb* B4 f5 T. S3 D9 k% q% v0 E( w2 f6 _
1)保持姿勢正確
0 u0 Z0 ?' p2 ytvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 j: q( }4 `' j0 _( n; w0 u( R$ _# {
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。2 X# y" a9 x7 M4 v: @9 {' ~9 B2 ~
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇" A9 ^; B% @" `3 e
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。. g+ ]5 S0 z! {
2)正確地提舉重物
" k7 ^/ `2 K$ x& u# j/ y( H* a9 R3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
5 E- ?0 `( N3 B% [+ V/ p7 {2 {3)鍛煉腹肌及背肌 Z% m% Z( `" F
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。% c, L: ^1 S) j: N! a: R$ y
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。3 v+ Z4 s+ C1 d9 w' D
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
8 b) E: G: G" u$ u9 e$ _ Mc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb( f) P0 V9 W! ?7 I6 R: k
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
/ ]* W/ a; i) R* {% Q) E5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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