●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i' ]- T1 y) b
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
6 }+ e3 z+ L) g) ` y* j$ [" P●以挺舉的姿勢來搬運重物
# M }) }3 i0 T" F4 i! W5.39.217.76●病毒感染! p' q; d/ V, t# Z
【治療】$ R( u4 ~4 `/ Y$ P2 o8 `
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇& e# Y6 V. o2 Q2 }" h0 U
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
9 _' H- h4 m+ f ^-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇7 V. P R9 C3 P+ _
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
/ J e; D; y" R" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 e: `0 M: U2 p/ m0 `0 ~4 Y
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
9 a! Q) h1 M: L% G: I3 u/ o7 C-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 M/ B7 m! A! s6 Q
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
( Q C5 e2 |6 I- f* f" |1 r f公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
7 {% k& L w! x公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
$ C, ] w* c1 M4 u! }2 ?. h公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題1 p/ ?3 q+ b9 D
【預防】
6 {7 X( p |: Z5 O( Y7 M" {tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
& W1 `- _4 V# W; o6 a5.39.217.761)保持姿勢正確
, U# H+ Q" R8 j' w$ z% U0 T6 Ntvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& J# o" J, @8 E: p1 u/ n
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
$ v* A, J$ T) @& |8 e-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
. V9 I0 w* m4 H4 B; p- `7 x9 }' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! ^- J& X7 \% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物公仔箱論壇: B% P9 }+ M, l; g* o, }- }
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M9 S9 T4 j) p" K
3)鍛煉腹肌及背肌
+ A: I0 n3 d; @* U) p( `1 G# C1 ^-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
2 S3 e! J) J e' d/ c+ i' T! Za)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇+ | u& {0 ], Z
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 C/ a3 n( }& S) O, ^
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
8 K* M: S0 u/ E& W! P7 B, ~: _-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5.39.217.762 \7 h& n- x" x0 {( r3 I
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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