●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ \: O) J9 O! L, u# {
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# Z' {1 }0 V3 Y* r
●以挺舉的姿勢來搬運重物0 R5 H5 g w: E* e4 X( v! V$ c4 R
●病毒感染
7 ~+ y1 ]" `/ t7 U" { xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】公仔箱論壇5 _0 r" ^7 H' `
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
1 ]! a7 F3 V2 T3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚. @9 }/ V1 ]# X
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘: q$ j/ {8 Y! I @* B
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇6 e7 ]; x) o6 K" Z* e2 W, Q, u9 Q2 J8 p
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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?# D: O' c: V●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
& z) n/ C2 N0 F( u" @公仔箱論壇-難以四處走動
( _+ N* j4 j- l4 F4 R) M- p" f: I公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
4 l( X7 G! [ o; ^6 W; x5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
7 V6 Q+ T- u7 z) f4 ?公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb l+ b7 l0 L% r' R! x
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題6 m! A) V. b- |+ L/ C8 d" t
【預防】公仔箱論壇) d' I7 n6 ?5 F- |8 X" U
以下方法可預防背痛出現：5.39.217.760 C8 K3 O6 X5 u9 k0 v% N/ q
1)保持姿勢正確公仔箱論壇, X: b* m2 A7 |6 X# m* F
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
6 \+ i5 C& h5 \; L& M$ [9 F- V9 s-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
1 k k3 C7 p4 I* {. E& J8 {% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
0 O1 Y+ m( Q; h) g7 m$ l2 Utvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
, |+ l% A. x" ^% G" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
8 `$ J6 G6 A' e-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# r8 l4 ^: w; C* p( ^! t a! E3)鍛煉腹肌及背肌
8 Q1 ~+ W( g3 \" I8 i4 X公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* D6 B+ [- n. j" J* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 F+ z1 C4 M' B8 s% v2 i
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
8 P4 I7 p& d1 q" }tvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5 R2 q: A% l1 V
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
, B- ?+ u; E9 r% w0 ]$ B2 L1 b; v-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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