●工作或運動姿勢不正確
5 _6 ]5 @7 n! Y# H( U' J公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76; J/ V1 G: s. T) w; A
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* j- Z) k( { C" b4 B5 n
●病毒感染
& K& S6 j' c. ^! E+ ~【治療】公仔箱論壇& E5 g3 J* d; F. p0 }8 b
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇) F5 I1 ` q' A% X2 m# s/ M" f
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
7 V5 E2 c# \5 o }! w# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
' {' D) i3 g5 ]" w( h6 |/ M5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb2 x% j* D4 p$ j N$ N4 z6 n O
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
! O" ^; Q+ n6 @$ \. c9 c7 w. atvb now,tvbnow,bttvb
) N: |( Y4 e& m. j; {+ x% k! Dtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
, }6 w0 H* Z7 t) W; L/ `6 O i- N公仔箱論壇-難以四處走動$ n' M9 R$ L b: @* r
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
9 r1 o0 s$ z- b4 O a- @* L, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇+ L& z1 O8 P3 D& u2 i+ B0 ?, f
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
2 T! w: n3 g( c0 M. |& m0 b9 utvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- n6 X; n$ S% f5.39.217.76【預防】tvb now,tvbnow,bttvb) s: d5 |2 y9 A6 a
以下方法可預防背痛出現：: J2 ^- }, ~6 Y8 V8 b, m
1)保持姿勢正確
! {( v& p6 M$ s5 Z; @0 }* p7 t5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇! G- e; f. `6 E7 U: d
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
" D- D# Q8 V+ F1 F3 M-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ V" L# e9 L3 }3 k; X( x
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5.39.217.76+ p2 e7 r9 p/ H: L
2)正確地提舉重物公仔箱論壇$ D9 ^( _% d2 ?3 X
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
" q1 l0 l& c! \公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
, N% v7 E- r! h3 b" F8 t" ]) p2 `-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# W f) q0 }, \4 |/ B& Q8 \5 ^) U
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! f m* z! {8 M( j+ s
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: {9 E* E* `/ D GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
: h/ G# P8 N& |" @5 v1 a; ] M: v公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。( e/ r/ C, X. o, V8 x* S
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 