●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb0 H" Z4 X* ~1 F- y3 G
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" e* Y, @8 U& A0 O/ B. G7 A公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
6 m( i& z& J! E3 H2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
0 ]( K) k9 [3 h; e2 g# l* t: g, {【治療】tvb now,tvbnow,bttvb S E4 f" ?* [9 }6 K6 W
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb' |4 K! I- C6 A5 Z% G- Y, j
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76: Y7 W1 Q$ b. w# L$ |/ E
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
/ B6 e; O8 O% S6 i! Y9 \% {3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛- Q& p7 b! e. U% o4 Y) e
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。2 O- G, Z2 I# R
" F7 r; s. G. a公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：7 \, ?! k0 ]7 I. }/ F9 O) M
-難以四處走動
! o# N$ A" S+ ~6 s* Z9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
9 y- J6 B* U( C# L1 {+ m, g●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 r$ R0 m* U4 t
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
% y5 G% u. f0 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題' K: W0 X6 t, x- L
【預防】
: ~: U7 ?* [ }9 D以下方法可預防背痛出現：
/ c$ F1 `7 E1 r公仔箱論壇1)保持姿勢正確公仔箱論壇; M: S, f: S( s# R
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
3 B: l) V7 e8 E5 J+ ] T3 v5 M公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇4 l3 |; F7 P1 y8 V
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
$ i N( w- g4 `/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
3 r- I3 a- A+ H3 {! z& \5 h [6 k$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物$ {; b6 @4 W+ B, Y; U* @
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# P5 ]0 _% A, G9 ^' K6 _, \; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌* w( n! X4 T; \ v. ^: _
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& B: v: c- C% c4 e" b; c5 l
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
5 d- T8 Z0 P! T8 v) C+ }b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
, \0 W2 ^: `# ]2 D5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& t. I+ F9 A# P3 N7 S5 C. k- z) m-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
x) u. ?; X$ I+ L6 ]# p公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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