●工作或運動姿勢不正確
" ~# C/ l- f h% L公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" C3 t) i; ]7 P! Q/ l# O公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ c+ E( j6 {$ f* s% c. l●病毒感染
1 x" }5 A `6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】公仔箱論壇# }1 D: W( O6 t4 E/ @& ~9 V s3 \
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。6 R6 z4 X p$ p* z6 C, g! s! t
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! k! e8 y i2 P/ p! ^
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* u, K% W& O8 ~" ]* H; i) N
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.76- l) q' ~" M' n" j
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
4 j+ ?6 Y& e2 n6 l9 [( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @ ^* [* S/ c5 d9 S* w Q
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
& b* J: O9 x/ t' P2 p, i* c4 Ttvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
% W( h' @+ s) J& F+ ], Mtvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
" c# q. ~1 j! p$ H+ G) [8 D公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
( Z7 R5 A6 m, t4 ~% ktvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 ?3 A: ^8 Q4 g) v r4 F; ~tvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J6 r7 d, V2 D$ k# ?
【預防】
* s" A, \! D1 v6 G/ f1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ g* v/ s2 `
1)保持姿勢正確
9 p8 j& V# w& g6 G- V# }2 O8 W3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
# ?% _- G( ]! O: X" U-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
- r! n- ?) |: _0 U* S7 y: \-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
( u: }! Y* o2 K4 a/ `) A! E: \ ytvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 Z8 e1 ]2 ~, _7 ?9 B# i+ e }
2)正確地提舉重物5.39.217.765 M& d# d8 Z- X; b$ ~. P; h9 Q
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
- I2 E. |3 e5 n1 b& s7 o3)鍛煉腹肌及背肌
l7 i" @( R+ @; I' r# ]-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇: ~0 A8 P( C, J4 h" ~- ]
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.76) P! a. f) i3 R6 v! @) L9 e
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
4 _/ B; D* }( t1 R2 t, Wtvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
3 B! B* ] h+ Q0 b% a& Stvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
& l5 E3 n" w+ d公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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