●工作或運動姿勢不正確
! H3 D3 j- o0 X/ Z. M( Z8 \●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作6 O( g( }8 D: @% j+ h' C
●以挺舉的姿勢來搬運重物8 R+ \. E+ c$ A- n: q- D
●病毒感染
# e0 K3 {5 H+ H# H【治療】7 w& X$ b: ?- P' K. G: P
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.760 F8 T/ j8 i7 F5 \! m7 `
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; m0 A# z( U5 a/ A% ^& C, C0 u
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
! ~4 O) o! G& M: v-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 M* n6 m* E: a●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( f* E( e, I0 b( s
1 {- O5 n& ^4 a2 }; L% R●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：- o+ N' R, j9 l' o, H' E! E3 {
-難以四處走動
! \& @( ` N) ftvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
2 ~' E9 v# l) q& ^3 l* btvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 r! V- Z& E7 r2 x# T# D5.39.217.76-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb" p7 n1 z; G" z9 w k' y
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( M0 \- k& W' X2 V
【預防】
$ n2 C* J' E1 \* S+ n3 M m, H以下方法可預防背痛出現：
" k# W6 k! g7 @. H1)保持姿勢正確公仔箱論壇; s; P3 |! e! l/ u6 u" v
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
1 ?* M9 h8 \6 [3 L1 [-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb9 j. R; S2 x- {. B M+ c
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
$ I( l+ g# k) Q5 D" R: A-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。0 M% n; }5 A( q
2)正確地提舉重物
6 K. M# y: e+ v; ~7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* D" B3 X+ \+ t( ttvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
) d, G5 D4 l# I5.39.217.76-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
! B7 F0 l$ n: @+ O& ~a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。$ |& P$ g1 ^9 y* C: n$ J9 f8 i
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
& A+ u+ ^( A5 L4 N5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
; M4 A( v- R0 B( ltvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。0 ]8 N2 F: P' ~2 Q' r( ?
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 