●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb! c; ]: E5 J4 ~, i( ^4 P
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
! c4 x! u( O* B9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
' r* P" l4 }$ k* J, M7 c●病毒感染, O. |3 A: k7 Q3 O- o
【治療】5.39.217.76. _$ @5 ?5 z$ x1 [) o$ f% \
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 y8 k/ l: ]# a" E: r
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
3 A: w" a& p, x: Ptvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; k' E; S. ?3 {7 O M公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
! ?4 c9 b9 L# ~# q●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76: h ?$ k' u) I" Z
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' a: T/ _& u/ k% `+ l5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
: y$ g6 i$ b8 T, k2 o6 W. R; x公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
$ j# L9 s. H" I' b1 _tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ x; n( s$ d6 o2 t6 i; I3 u T公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨, t- Y9 }3 m: w, \
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb2 h; r: H+ `$ C \5 I! w' S. z
【預防】
. n m8 _1 b4 c9 Y! h! i$ {( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 W/ P+ `* u
1)保持姿勢正確 ~2 A/ t6 ~8 C4 I T+ K3 v3 |/ p
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
! u/ H2 J- u, p# M+ d7 M/ E ~/ a公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.761 j- M6 B6 q8 _* k5 g3 }4 P5 Y! o
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
# w- j" f! `, s$ |. O% b6 Y-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
8 W# R9 W @* p0 {& C& r7 O; i5.39.217.762)正確地提舉重物
* w: W+ I" |0 }-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。4 g! h" D2 U0 a& t* ]: |
3)鍛煉腹肌及背肌
* D& v# w7 y9 t6 K S( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb/ z' }" m% T0 L9 _/ t
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 u5 e: D& G2 E/ R7 w* `# K
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
\. S u6 r* g( s7 gtvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B0 Q3 G8 R; ~8 m# o* I& l/ L
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
8 `; G, n/ S# I) h-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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