[健康資訊] 研究：多走路降糖尿病風險

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美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。公仔箱論壇7 w# f2 l2 W+ |* _9 m6 |- h/ c
研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」5.39.217.76& e+ k! m. b8 |) M* X) N! ?
弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。
- C7 h. Z. e1 Y! n7 C0 L4 h研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。5.39.217.762 o. m6 T4 S, _) ]+ V6 X
研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。, J8 p4 F1 w* b" n/ B$ A3 j
低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。4 r8 J7 e: r7 P0 K# R
弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。

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