|
|
1#
發表於 2012-6-22 09:00 PM
| 只看該作者
宿便的確對人體好害, 因為每日人體都需要用一半既酵素去分解宿便既毒素, 令人冇精神, 身體自我復修力減低, 咁對皮膚都唔好/ g. ^6 t* w- V* o# Z
宿便亦會增加患大腸癌風險0 ?, k9 H- y0 V8 g" z. F* a/ A
排清宿便, 除左可以有精神, 健康, 保持青春, 仲可以令皮膚變靚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* a) i4 L/ s# q. H
, ~3 \- a0 b5 Q3 O) s要排清宿便, 主要要做呢幾樣野:# n1 L3 t* `0 i" c6 c3 `1 o
5.39.217.76' F4 R) r$ x% l/ c+ C/ z" Y4 Q' ]
1. 一定要飲夠水, 每日最少1.5公升 (飲品, 湯的體積計算約為清水的1/3)
# ]' I$ C: |8 J5 F( E; xtvb now,tvbnow,bttvb 註: 飲水要一啖一啖慢慢飲, 每次唔好飲多, 大約每次一大口水慢慢飲, 一次過飲太多水會對腎同心 臟產生好大負荷, 對本身有心臟病的人可以構成危險, 呢方面西醫的觀念係錯誤的, 中醫講得比較岩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N" y7 e& w# |/ P t
tvb now,tvbnow,bttvb7 M h2 z' k2 z9 L$ d9 x5 B
2. 食夠纖維, 食用纖維粉. 平時餐食中係好難食足咁多纖維. 排便係需要非水溶性纖維, 主要黎自蔬菜. 水果的纖維屬於水溶性纖維, 主要對心血管有益, 對排便則沒有明顯作用. 但由於平日係好難食足咁多纖維, 所以本人會建議, 食用纖維粉. 你可以去ORGANIC FOOD/HEALTH SHOP睇, 好多間都有, 平平地就得唔洗買貴牌子. 沖水服, 每日飲兩次, 每次1.5 湯匙 (或根據包裝指示) 女士建議買混合左水溶性纖維粉的品牌, 因為女士較易不夠中醫所講的氣血, 腸道蠕動較易不夠力, 若買100%不溶水的纖維粉可能會令腸道反而阻塞. 另外, 若飲用纖維粉一定要飲夠水, 建議每日最少2公升5.39.217.769 i, f- L6 ]5 m; D3 z
(個人唔建議買類似BCA整腸丸, 因為貴好多, 功效其實差唔多)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 @" P9 W" ^, h
5.39.217.76+ X" d X8 V6 Q- e. X; g. e) ^
3. 勤做運動. 做運動可以大大加速血液循環, 藉此大大加強腸道蠕動. 但要記住, 做運動愈多, 食量也要愈大, 否則會傷身
8 B% K1 U8 U0 Y5.39.217.76
# H$ l, r9 Y9 l1 ^$ G I* @4. 做指定性運動. 收起腹部原地跳, 呢個運動可以排走大約4成宿便. 跳繩亦係好好的選擇.
( i. }7 M4 R, h, I公仔箱論壇
! e+ E w0 H, s; D# Q; e5. 女性排便困難好多時係因為氣血唔夠, 蠕動唔夠力. 可以服用紅菜頭/紅菜頭汁, 補充氣血.2 L7 i$ }1 m/ s3 Y! e. t
7 m9 y8 n; o8 a: y" |tvb now,tvbnow,bttvb6. 避免進食過多肉類, 特別係避免係同一餐一次過進食大量肉類再加大類白飯, 咁好易會產生宿便
4 p5 S( C# p0 B) `tvb now,tvbnow,bttvb
* L" v; i' w( k& D, v. A7 vtvb now,tvbnow,bttvb總結黎講最重要係飲水, 纖維, 運動. |
|
