本帖最後由 waleibon 於 2012-6-23 10:41 PM 編輯 / A |* M- J8 w' u
0 k9 H: p, b' c2 l+ m- f/ } Y
睡好「子午覺」 精力充沛一整天
' X2 u: D) k! G+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 I; [) z. `3 A
【內容摘自《通了就長壽：吳大真生活養生書》，作者吳大真，大塊出版】tvb now,tvbnow,bttvb+ w* x' z' g4 W m" {3 |. m
tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 i6 T! G/ q' t% ?* y+ ?" e0 E
公仔箱論壇0 i5 \+ ?. p- _" B: b
5.39.217.76$ x" a5 T( J8 P1 i1 W6 g8 g
4 g f$ r4 e7 v0 z3 [6 i2 G( `* {5.39.217.76在古代的養生之道中「三寒兩倒七分飽」的理念，最為世人稱道。而所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，古人甚至把這稱為「百年養生」的三大法寶之一。
9 T- D+ H2 [2 z8 \* Q子午覺，究竟是個什麼樣的「覺」？難道是晚上在子時（23點-1點）睡覺，白天在午時（11點-13點）睡覺的統稱嗎？嚴格講並非如此，而是指在此相應的時間之前開始睡覺。至於之前多長時間開始，根據自己睡眠的情況作安排；目的就一個，在子時和午時進入最佳睡眠狀態；一個基本的原則就是：子時大睡；午時小睡。tvb now,tvbnow,bttvb' o* P& N4 r {
子時一定放鬆上床睡覺，午時最好也到臥室安睡，條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時左右。為什麼要選擇這樣兩個時段來睡覺？子時，代表動物是十二生肖之首「子鼠」。子時這個時候，是老鼠最活躍的時期，老鼠活動的子時具有什麼樣的特點？在中醫看來，子時是一天最黑暗的時候。2 q- ~9 D! B# R$ R0 q1 G
《黃帝內經・靈樞・營衛生會》指出：「夜半為陰攏，夜半後而為陰衰」。夜半即子時，陰氣極盛。過了子時陰氣轉衰，陽氣開始升發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱之為「合陰」，是謂「日入陽盡，而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」陽主動，陰主靜，子時最需要安靜。「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」所以在這時候最容易入睡，不僅可以應承天地陰陽轉換，而且睡眠質量也是最好。公仔箱論壇) A$ d1 R3 L: q3 G% ^% B
午，表示相交，如：午午，即交錯的樣子；午道，即縱橫交貫的要道；午貫，即「十」字形交叉貫穿；午割，即交叉切割的意思。在這裡作為時辰，表示的是「陰陽相交」。午時，指一天中的11-13點，午時氣血流注於心經。就像流水一樣，氣血到了心的經絡，心經自然就要接應，所以此時是心經當令。5.39.217.763 R& _ x( ?/ }2 l/ h
中醫認為，心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣的關鍵時刻，所謂「陰陽相搏謂之神」，很多健身者都會借此大好時機練「子午功」，利用子時和午時天地氣機轉化，來頤養身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- y! ~9 c" l+ f+ D
練子午功的好處，主要是借助了天機的能量讓心腎相交；具體說來，心為火在上，腎為水在下。我們都知道，火往上飄，而水往下行，這樣就形成了心火可以暖腎，腎水可以讓心火不至於太過，心腎得以相互交匯。5.39.217.768 |: `) k5 d% H* N7 U1 m# A- R
子午功的修煉達到心腎相交是需要一定能量的，對氣血不是特別強的一般人來說，基本上沒有足夠的能量，去承接這種交匯之氣，也就不可能借用天機，來滿足我們人體的這種運化。是不是就白白地流失掉呢？自然不是！
# g P" I' K! @+ A A建議用睡覺的方式以應「心腎相交」。需要強調的是，即使剛開始睡不著，閉目養神也會有相當的效果，因為睡覺的那一瞬間，就是心腎相交之時。只要堅持，生物鐘會漸漸調節過來的。睡子午覺時，需要注意以下幾點：tvb now,tvbnow,bttvb/ `. ?1 U# @! B; I! c
‧天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。& }7 h! n. {" F9 M! T7 ?( h
‧不要在穿堂風口休息。
4 g8 [1 v1 b0 a# I, K+ S‧睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。
( m, p- d( b+ n2 k公仔箱論壇‧午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。 |
發表於 2012-6-22 03:48 AM
| 
