數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
5 P. T. G+ H: ~$ f; \tvb now,tvbnow,bttvb. u% f6 A/ B- W" C2 u9 y
真相一：現代人的消化速度超級慢！tvb now,tvbnow,bttvb! \! H) |9 f1 y6 e' S
5.39.217.76$ W- p) T3 H. ?& B" D
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
. T4 `% u* m! w. n5 H
) Y; b& S1 R) x! u1 s$ U公仔箱論壇真相二：每天嗯嗯也不夠, `! t1 m. I/ H% Z
+ f; k4 u1 J6 d: l* O F, I公仔箱論壇不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
7 n' u a0 f: e/ D: S公仔箱論壇5.39.217.760 |) l+ P3 Z, ?: u% V
宿便的產生三大問題： w9 x* `) o1 y3 B+ }
& N/ }% U6 _9 B+ @0 H$ L$ G! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。5.39.217.765 }$ x" w; J: u, g, @) [
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" a% N7 ]' o M" E L9 K
% V' h7 P' y$ _; r p$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
2 A; `5 i0 v3 U, Y9 v6 m5 Z小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
( n/ l) B, O* K5 k+ z8 I公仔箱論壇; t2 ^! `" n! P) z: r1 R& l
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
0 l/ ?) l7 H# a6 b即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
1 Y2 M; Y* f3 h0 B! [9 j5.39.217.76. f+ P( j4 S) B. S
如何因應宿便的問題
; b2 N9 k T) t0 B) @6 V! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, s4 |& K; N& g9 ~. B
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
, A4 N4 y3 C( a0 h) [8 m2 s- w+ h5.39.217.76+ U' h, K% D, O
身體排毒兼減肥：
4 y$ i# L) G5 w! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v& n* u, K& U9 U
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
. y- k5 ^. k4 i6 R
' I! Z) N& @: T$ r(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
, z4 B/ j* r' e4 {8 ]
+ p4 y6 M8 I4 ?) M公仔箱論壇(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
7 P4 `* e" E7 ?, j* K0 c* j公仔箱論壇
! R9 w; B8 }, A1 R一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！1 @8 P& D; ?0 d7 g1 x! f
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
4 c3 u) _8 s$ O. Ytvb now,tvbnow,bttvb周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
- [5 I& U2 r$ W2 o; @5.39.217.76周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
8 U# e6 ?8 p. s- p; x- s! J$ A# R6 d) {
準備：
9 h0 @* d( M- u! @* k) T
! Q- r4 W1 B5 x& A: z' Y5.39.217.76清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# p6 k2 D" [! h9 X: [
5 |5 ?# l3 d" C7 @$ P% [$ a5.39.217.76過程：
" q' V/ w- M9 p# R. Q7 A. y
6 `1 ^. r" b5 T+ o2 I0 J早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
% d4 M- Z+ T% g+ |
' f! J+ ^ ^6 T準備就諸：
" a. H/ f" t! e' Q; P, q
0 W. t6 W& s4 X: G5.39.217.76在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] n+ X, E( }! U' m
4 E8 ~3 a/ `; s- |tvb now,tvbnow,bttvb說明：公仔箱論壇- N/ s3 h, J, y: H7 q/ D
/ A+ E0 s3 g7 E3 N+ w2 q
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
- \+ T7 N6 P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L$ [4 S( `. u/ P+ }為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
" ~' V% F7 h3 b9 U- V4 `- B) Q4 W5.39.217.76
2 i/ R. T) ]7 d' O1 a1 u! V公仔箱論壇第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
( v8 N; k; e4 R1 L4 h5.39.217.76
' F. r1 S: B1 w7 k6 }& X' f. \ H公仔箱論壇第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 R; ?; E0 m! x
公仔箱論壇# r: v: Z3 v$ F; {: ^
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
/ j" i6 y. K7 `2 I: S8 I+ Ztvb now,tvbnow,bttvb/ }& T- |* X6 r3 G+ {/ l
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb* y' B8 S, ~6 q+ n8 b6 [
公仔箱論壇* t+ c c7 y/ J! a
註意事項：: V4 _7 j2 G9 t! ~# N/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 i1 p' O4 d; _+ l& S) G
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
