打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
7 Q/ q. t$ l3 d8 j7 g6 o+ ^3 _
7 i3 t& Z \* u8 `% z: ]7 c3 }5.39.217.76 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
9 i4 b0 M- F( M: F+ \9 ]3 z/ p, W5.39.217.76
4 G! _: z0 [8 S1 V: |: F3 y# J 2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
& W7 C$ d9 m" B7 N- h5.39.217.76- [8 [0 p" m3 e. Y& u
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
: m8 ~4 a" X* {! [: i公仔箱論壇公仔箱論壇" O/ H* E2 S, w4 M7 z9 v' B9 O
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
' \7 s2 k, U- G" O' l% g& j
2 K) T& P( G8 g R1 s7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
: c$ [! u- R; U! W! i$ u8 `tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 