打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
+ m( M, \. C5 m7 N1 H- A9 q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb# k) N f4 ?% u, o5 M( V; ^+ I; ?
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
- w' V5 ~7 q- U/ `( B" G2 d2 [公仔箱論壇
) s) L5 l4 z; ~# }* [( d8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.760 Z3 _- H3 Z k! A7 v4 `3 K! H1 l
0 H3 Z" l0 J( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ x I# [7 C* Y2 V, ^
公仔箱論壇( {$ s; Y8 s+ }4 r
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
+ o$ k; Z" P. X' y- n/ ]( f2 o公仔箱論壇
' P2 ~: y- I0 Q, j" ^1 c) \5.39.217.76 還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
2 _( k6 c5 s9 F( t" r# m; ^8 { |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 