打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。公仔箱論壇+ Y* z' b) w+ J/ }7 n
]! G1 X, G' k" m- G+ A, Y1 E K Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。公仔箱論壇+ u% q- H( o7 P) p1 }) X$ |1 q/ t; S
2 f6 Y$ g" h7 `tvb now,tvbnow,bttvb 2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.769 ]6 ^$ e+ }' n2 a
7 W+ S- v. ]7 t* i 3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
/ L D% Z9 Q" |. K. h. \
7 ] T1 y- `! B5 n; s$ Q 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
. `$ e8 h/ y- I" u* u( ^* T' L5.39.217.76公仔箱論壇2 Q* m4 t; r- ~% _" U- N
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
) g0 E6 S; m4 e- e6 Z' P6 qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 