八種方法幫你快速進入睡眠
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( K* h: E3 Q: S, @# M0 X' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb7 f9 B: V) V+ R! x+ {# s. b8 w
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇0 g0 Q$ X/ J+ `# E' R! v
* ?. m, \0 w7 A- }2 Z; L4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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* w# y6 w J' d0 q/ v: W5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6 d! ~, a! F ]7 k; K0 ]+ i: n公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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5 W' X/ }/ q6 n5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* c+ D- ~: ]8 H! V8 _
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇% u# O, `: S9 q. l I
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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