八種方法幫你快速進入睡眠& \) S+ T& X: l9 u/ |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, }3 J! z( l9 H+ t. d
公仔箱論壇3 u7 G4 q* C4 p* H y; n' | f0 Y
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! d/ T& |! N' U' j
公仔箱論壇, s- |8 y9 h H# E' ?4 M4 V' Q# C% H/ O
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76 a, ` _1 }7 o$ L) u6 n) t
" T2 c) b, P6 l- D0 m: W( o3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。: o) \: F2 W& {# j F4 z
0 v! {+ i# N& {0 e/ w M' P5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。: T) r O# M- T
# U9 n" e" e+ f: O5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇* K( `8 Q& a, \0 F" Y! K
 tvb now,tvbnow,bttvb. R/ j2 ]1 f, |
& K# j/ Z2 u/ w0 s
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E7 k4 L7 y2 a! o, v
! r$ T3 P. v! ^' ~9 @2 {" o" wtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 A0 b' @6 k; u4 ~9 i
5 c! M a" U6 ]. f& j8 Q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
8 i! m* Y# ~% C% D! } ^4 d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
