八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇6 Q' s$ y6 f( H2 H( Q1 y
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: j$ M- D0 _! z: T/ ~& M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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4 ]# M: B, A2 m3 l/ @6 A, o: V2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% C$ [# H0 ?8 O8 t- V4 s4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4 C- U; w% V1 [6 z. u- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。% B. V# a8 o' r9 l {, C
) _' V6 }* m) O O5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇, k8 |8 r, ^* n- b5 k
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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+ S* C* O1 C7 R9 X6 F& y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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( U! P1 f5 Y/ T% ntvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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