八種方法幫你快速進入睡眠
0 r" |0 l; u* M) o& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & P! d2 i( i. M9 y* f6 W2 ]( D
$ u9 E- e, n" o1 X' |% v( gtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
L$ R; I0 r1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 \ w6 p0 k3 ?3 ^
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇; t# u6 Q- v5 `( C! q4 \
3 r2 Y7 M% |4 h1 O公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。& W) \# y: Y& f' j- |" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 c9 n0 S8 c5 ]" S- f M
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?$ q- U3 Q% B/ |( v4 o
4 }7 }' ~0 Q, [2 {: Z- V4 @1 I* t
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇, z% k: J% j v1 s+ m$ F
 公仔箱論壇4 L, Q& _6 t# ~0 r
! j& ^/ w$ I. H0 R0 p% k! e
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 _- z) j5 s1 ~/ v7 r2 K7 x \tvb now,tvbnow,bttvb
9 }9 ?0 } Q6 V: U& w" r7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。8 f- s+ @, t9 d: n
5.39.217.76- X' f! S- A" P; V
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
0 c( |7 S9 s/ f. L4 Y Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
