八種方法幫你快速進入睡眠8 c# Y/ n+ @' B& u( M
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3 [0 O" _% N- i9 r s2 z$ htvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 p5 ~6 a# v7 `3 e3 y, l& f. [2 a, \公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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0 y5 T' f; h; ^0 L9 h( s4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( Q- z L, M4 m' z- v/ O5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇7 Z* t9 Y1 i1 |5 q, V" f* B# n
7 Z; L+ `0 j2 b8 E* M* j5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 Z6 [- B! ], O s% A3 d4 |
. N2 l# f3 o! j- q7 r' c: g5 `tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。2 Q! p) D6 m+ y0 ^& u
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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