八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇 F, Y! H6 j6 i% f* S
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 c7 S7 t y: l5 G+ {
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76% q5 D' c+ Q6 b9 c8 V% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p' `2 a% t! w; J# e9 @, H
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。& F& ]7 v7 c6 f- k
6 w5 U( w a0 O- p+ s# ^7 n5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V9 A+ e* H Y* a% k# M
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3 H" a1 P" X% q' [$ h; @/ X, L6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 @6 }1 }8 W `1 ^$ s
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。$ V, Q. _7 K, W8 q$ V6 d
: b/ G/ A5 n9 ~4 X* v8 o6 J5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5 n$ M1 K9 S3 L' D9 H8 I( u
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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