八種方法幫你快速進入睡眠
) [+ p, q+ l, i4 F' {9 ~5 j* U" Ctvb now,tvbnow,bttvb
. b8 W9 m4 @! x8 h+ ? i' H5.39.217.76
9 b1 j9 G- I6 A" a1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) J: j+ V+ A# b! @, v
! N0 F, O t- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇2 M0 t* F/ E9 j' \) n/ s! I
* ^: k- J. v$ q( M5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
2 d% }; A; e7 P' j! ]* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M4 ]( [, c, S% U& Stvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* j. a2 O6 v @1 X) f( T: g公仔箱論壇
7 P6 K) L/ W( {$ Q, }8 ?* Z% M5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
% O( u% E' p% V) K/ v) o% Z1 \% k: a5.39.217.76 " B9 T1 B6 Y3 b, G4 [3 w
tvb now,tvbnow,bttvb/ c6 p. O* D) ?8 V( e" Q
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
# I2 ?& P# t; q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! I, k7 N& d1 a0 T- y# O; `
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
, Y6 ?' \ x6 M( g公仔箱論壇
7 ?; i( [9 c w/ {8 U3 E8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇7 W C8 f% Q! R+ _. |
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
