01.收集快樂記憶 , C( F/ r& r4 [ h- t# Y& V
快樂是一種愛自己的表現,為自己收集、儲存快樂的感受。
% c; Y% Q* y2 {3 N! C) A5 X 記下今天發生的五件樂事,把樂事清單夾在筆記本裡,當需要打氣時,讀一讀樂事清單,重溫所有的快樂感受。
9 }; u3 R3 ]: O5 P4 q2 Otvb now,tvbnow,bttvb02.說說貼心語 公仔箱論壇! B1 s) R; C6 ?3 _/ W
人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。 tvb now,tvbnow,bttvb: O. N9 G0 l C8 g7 I1 n+ R
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
! }" p8 a0 P' H( l; S. q nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.多繞一點路 1 l( ~3 i( U& r$ s0 {2 l- X
新視野激發新構想,從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道,進去看看 ;放棄高速公路,改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車,走路前往預定地,欣賞沿路景色。5.39.217.76' x7 o5 Z6 S7 |/ y* K" L
04.刻意做一些無聊的事 公仔箱論壇7 Y9 `$ P3 K8 V$ j1 E" k, C
如果你會走路,你就會跳舞;如果妳會說話,你就能唱歌。1 q0 A7 _4 r7 [
生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,即使是最平常的事也會有新面貌。公仔箱論壇- |9 C" o% h9 o
比如早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事。2 f+ e/ \) Q& Z z0 N( k- N
05.不出版的地下文學 公仔箱論壇 l7 c: s4 h. e) D1 f) J
思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
( v( L7 J) [5 h0 l' e3 q2 V% Ytvb now,tvbnow,bttvb 開始寫作可以從短詩開始,或是寫簡單日記,練習描繪自己的想法,並且照自己喜歡的方式做,將每日的生活動態加以記錄,你會擁有擋不住的文思泉湧。 / T; `" U4 [1 P/ h' S
06.找人幫你丟東西
6 G1 U& C) T! c) G 捨棄可以幫助尋找自我,列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西,是否還想擁有。5.39.217.76! J5 j- {+ v) ? Z% E1 t: w
對於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報、紙盒、名片.…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄,然後 to do it。清除不需要的東西,是一種割愛與轉讓的藝術,沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理,既迅速叉有效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ _6 P% f5 u% P
07.跟爸媽聊聊家族史 公仔箱論壇' e# u: P9 b; s
關心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛惜成長家園。/ @% |7 i# }( ]3 J" @# A* P. F
跟家人玩尋根遊戲,畫畫家庭關係圖,影印父母及小時照片,用簡單的文字敘述,讓家庭關係更緊密。
8 `8 J; q! r. Z) F' L$ M08.為自己做一件事 5.39.217.76* J1 x9 w/ J6 w6 @% X
找任何理由讓生活添加喜樂的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。; F# T; Q; `& C; f6 w% m$ u* C' `
有創意就有快樂.列出可以為自己做的事情,比如 :選一件有趣的活動,一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。公仔箱論壇 [: @ {! m- G7 M! O3 z- U2 I
09.每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好,重要的事自然而然會浮現。
, a. y- s* u4 u" d1 b公仔箱論壇 比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動.…‥,用不會被打 擾的時間。
# G. P' U1 [& {5 C8 o4 I3 v* M5.39.217.7610.在家賞野鳥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ B& K b! p5 t% U, B! R* ~
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人,可以在陽台放個餵食台,放置水果或是五穀雜糧,只要耐心等候,不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
1 V# `7 h% \5 |9 {. [公仔箱論壇11.消費EQ
# {2 r( v5 }0 V% Y& L5.39.217.76 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 d: ^" b" v( }3 u4 n" Y/ m& s
消費前先問自己為何要買,有沒有不必花錢的方法,或是用帶新東西回來,就把舊的丟掉的方式減少消費,也可以和精打細算者逛街,來提高自己的消費 EQ。
1 ]; N. T/ I% L( L公仔箱論壇12.簡單穿出品味
* y; C9 D" }/ A' y3 W: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服,黑白配,是很好的方式。6 ~# U, @9 j0 X# N% _& k
13.用種子造一座小森林 公仔箱論壇! ^" p- Q2 R' w$ R G" _! g
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的種子種下,澆水灌溉,營造隨手可得的綠意生活。 5.39.217.769 L* ~* B$ u1 x$ Y$ x7 |
14.讓每一天都有點獨特; g d7 N' Q# P0 Q# |5 U
處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、髮型,或是改變乎時的服飾,穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH,又非常COOL! 公仔箱論壇7 E3 w0 Y9 K$ m4 O {% G
15.說 (我愛妳) - a+ C: o9 T4 E! t8 ]1 K( I: m l9 x
每天花一點時間,想個人去愛。告訴三個人,你有多愛他們,讓他感覺你愛他。tvb now,tvbnow,bttvb0 x: _% A6 N2 W( ~9 N
16.公車旅遊家
; N' K: f: L, Q; `# B; c7 jtvb now,tvbnow,bttvb 帶個飯糰和水壺搭公車出遊,坐在最後一排,隨性下車,既可以觀察乘客百態,又可欣賞車外景緻,還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點,將郊區、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的遊程。 ( }0 G, z- i% r1 D# I
17.美的饗宴 tvb now,tvbnow,bttvb, x! w: g; j/ L8 @/ Y, Y4 n
選擇簡單大方的框,將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉,拿來佈置居家環境,增添溫馨氣氛。
3 e8 D3 ~$ n9 g1 K$ R5 z; Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ |: I. a' m0 T) C( [
18.辦公室生存之道
" V5 O; M8 }: J8 j4 o; }! a6 k2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項目更新活力。
* p: q7 Z5 C( E f5 L; i公仔箱論壇
$ V9 o" G8 w3 t' H公仔箱論壇19.一分鐘的春天 / ~0 E$ g3 p1 T ~/ c3 h9 g" v
放鬆心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
# T3 F& A, N) y; c3 B1 K, C! X+ M 比如花的香味,乾淨清涼的一潭水,日出或日落,樹林的芬芳,溫暖的陽光,涼爽的和風,一道彩虹。
! @+ A' w# E6 z8 f% mtvb now,tvbnow,bttvb 花點時間來聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。! ?5 [$ j. s U! s6 ?* P3 ~
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20.為自己記功 ( G0 S% L. E9 v8 ^* w
列出所有自己覺得驕傲的特質,所有你覺得做得好或樂於去做的事,來為自己打氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 q1 `+ H! T$ V( \
把自己的優點及做過的了不起的事,寫在 3*5卡片上,當妳覺得需要為自己打氣時,把卡片拿出來。
/ { t& V6 C& d9 Z1 u5 ?3 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & U% N( R: M+ b6 ?; M1 w' r
21.舉辦跳蚤市場 公仔箱論壇0 o4 q7 ^* d: R7 T/ p% L: w
跳蚤市場教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進行 (冗物交換) ,送出舊衣物,成立交換中心,同時可學到分享、輪流的喜悅,也可藉機教導孩子正確的消費觀,做好資源回收。
5 u# H1 D) y; [) X5.39.217.7622.除舊佈新,喜新戀舊
, S/ {5 i% f9 ^1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨身攜帶行事曆筆記本,一有想法就記下來,每年除夕當天從頭到尾再讀一遍,回味所度過的每一天與發生在身邊的事物,再重新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來 到。
$ `# G, H! r# j6 ~tvb now,tvbnow,bttvb23.拍全家福 tvb now,tvbnow,bttvb& ^& X5 Z7 M& [' B
珍惜家庭團聚時刻,每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時團聚話家常。
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& ?* S, J3 y; l9 r$ s2 L24.給自己一個戀家的理由
+ n8 j, i& S0 h* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變居家環境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來和諧。
* r. t5 K" y3 ?* D# n 在環境做一點小小的改變,掛一串風鈴或擺一盆金魚,用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾,營造陽光窗戶新風景的好心情。
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n: I9 K, O5 vtvb now,tvbnow,bttvb25.城市健行
. g, o( t. v6 b! z( W公仔箱論壇 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走,如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館,逛街、賞心悅目、長見識,一舉數得。
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4 d% V0 X) c; i( a26.用音樂洗滌靈魂
$ ?* [" f! a+ g5.39.217.76 買張有特殊放鬆音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當背景,在家裡野餐。
5 R, `" m* X% W# v& l+ G; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 或是唱首鍾愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。
! X( y9 j% v6 C: U7 { Utvb now,tvbnow,bttvb
9 R r5 y$ |! [4 [5.39.217.7627.收集幽默
: k" m% h; X4 H, ]" g公仔箱論壇 笑是傳染病,隨時來點歡樂,能讓生活更有勁。; N. e# @2 B- J8 b
工作時積極面,多注意成就感,把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。" d- G8 g! \! a
每當想要大笑一場,就有很棒的材料可以交談、交換。
$ L& P; X& a( _" x4 k- u公仔箱論壇28.搭老公便車回家 5.39.217.762 @5 ~; k7 `2 O3 ]# A2 T; H& V/ D! `# f
善用塞車時間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵、關懷對方,相處機會多,自然能同甘共苦。
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29.享受洗澡情趣 3 S x! o- Y1 v( r
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞,又能營造生活樂趣。$ e0 J5 ~* X, y$ N' V/ ^3 M. k& f
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品,創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽,在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。 公仔箱論壇( B, W7 C2 b D* f5 f" ~
30.體驗平靜 5.39.217.76. v: V3 M2 V$ l- g6 ?6 r
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後,是需要放鬆的,洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂,這些能帶你逃離現實生活,成為你體驗平靜的錦囊妙計。 " h Z8 u ~! w
9 t2 a: o, z A u3 V4 {31.開一個主題 party
$ Q( ]' W6 m+ K0 p8 s 舉行一個主題派對,邀請好朋友或愛侶的好朋友參加,請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩,在宴會中加以朗誦。 $ G& e( s) l9 }" L$ X3 f( _
- n/ L, ^) s! _9 f8 c8 F. j32.做惡夢大賽 5.39.217.76* u5 r" A# t0 F9 {. Y) M
全家一起來發表夢境,以及逃出惡夢的方法,如此孩子不但不怕做惡夢,還會有點期待做更可怕的,好來和別人的惡夢較量。
9 e3 ]( a5 a' b8 s) y v公仔箱論壇
W8 R) y+ [8 E/ l( A- i+ L+ l! [& U& S5.39.217.7633.希望銀行 5.39.217.76- u# `2 q2 C. [: M1 K0 O( ?) y
為自己列張願望表,列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。 ! W" u, M0 \* Q/ R: H$ ?
; R7 z3 p$ v* h$ e34.拜訪大自然
9 v |) A7 Z; U/ L9 t2 ]: r" U公仔箱論壇 大自然是最美的月曆,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑑釋疑,你也可以成為自然觀察家。 公仔箱論壇8 i1 ~7 R1 W' X. O4 A" q
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35.跟自我約會 公仔箱論壇/ U3 K% w+ H- E, W" f0 G2 ]
新發現的解放感會讓頭腦清醒。5.39.217.764 u& j0 j- H2 k& r
離開原來的日常環境,一人獨自出外旅行,到自己從未去過的地方,戲慰和不熟悉的人物、景物接觸,一個人單獨地玩。
/ {9 {- L! o$ W$ y: ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 b8 p3 D* T# }4 ]
36.經營家庭遊戲空間 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 z& J" q4 k/ v* E
全家一起分享工作和休閒,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務完成後,一起上館子或看錄影帶,全家一起玩遊戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。
2 H7 T& |0 L' j: w6 i+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ @5 ?$ g' ?" \: L4 T b; n6 D
37.溫柔天使就是你
2 T$ W; \9 ?/ U, _. \ 練習做別人的小天使,分享溫暖分享愛。
- }! _2 Q$ m) S, \! q) n' d, t 不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動,用行動熱愛生命,讓自己發光發熱。
% [& K& u% p4 J5 y* B# v" g TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) H/ N8 o/ A* a. Z3 h# D
38.送禮三心《用心、關心、貼心》
0 `: M% n6 b4 M4 }4 r4 G 禮物,會讓妳想起某個關心妳的人,建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜誌裡找到靈感,把它當成全家人的活動,也能省下一些錢。 l }6 H8 I+ ]" y$ z% I. j; ^9 @0 M, |
無形的禮物 (比如一句忠告,讚美的話) 則能啟發生命,帶來更多共鳴。你可以在任何時候,享受送禮給喜歡的人的樂趣。
. K d: ~ o3 A* U) Ftvb now,tvbnow,bttvb39.為配偶做些事
- X5 ^- h# ^; V+ f1 ~) F/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2分鐘的肩頸部按摩,請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動,把對方優點列出來,每隔一陣子用小紙條寫上三、四項,放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事,願意犧牲一些讓對方高興
y+ w( j6 X% W: O3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^& V5 s) R. [% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40.為孩子寫本愛的日記 7 e! m5 R0 e4 a- L5 M
在孩子零 ~三歲的時候,用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷,也可以將對孩子的期待寫進去,當孩子長大後,當作他的生日禮物。
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41.做一個未來夢 # Y" I5 R+ A! C* G1 C( Z K9 l
在清晨及深夜想像自己的未來,每個人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。 5.39.217.76, I, |4 Q, I1 d+ w( s' C7 R1 s
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42.森林深呼吸 * E' _& l" c x$ o$ S a! k; B
索取區公所、國家公園所製作的路線圖,進入登山步道、漫步清幽小徑,來一次森林浴。
- H. p- k# d: {" i0 } j0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門,再進入健腳路線。
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4 w+ g4 c& N8 z$ `+ b" d5.39.217.7643.創意盒子 tvb now,tvbnow,bttvb/ H, b; X/ z! ]+ f+ t
利用家庭或團體聚會,為菜單、休假方式進行腦力激盪。8 B& N$ r; ?7 _9 b& p6 r
每月月初,花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好,買一些自己喜愛的活動入場券,承諾自己一定要出席。
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0 N1 H+ E% q; N1 [$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44.在收藏中記憶旅行 5.39.217.76 j3 m# \! p4 n; G0 Q
旅行時做旅遊筆記,用文字或塗鴉記錄旅程點滴,收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問候。
2 ?9 _1 E( t) D7 Q 5.39.217.765 K. L& g5 x/ D T
45.單車遊街 5.39.217.768 K' A' P/ L# V) J( v
每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
+ u" J7 ^& O- i7 M; F) u5.39.217.76 5.39.217.76$ P h$ y& n1 {# l. S) J5 T
46.找個醫生交朋友
' d% Z) _2 O# z2 j( A `4 S5.39.217.76 他能耐心傾聽病情,清楚告訴你可能的病因,當要採取某種治療方式時,不管是打針或手術,也會與你討論可能出現的問題。 " f% q) k8 Z) z# U2 Y) z
如果病情無法徹底解決時,還能提供轉科諮詢給你最佳照護。tvb now,tvbnow,bttvb. ~7 x; h, i$ e7 I2 }! d& B# P2 z
公仔箱論壇' r. S4 X* s4 Z; Q
47.睡得舒服
% z5 A/ j; Z6 {7 N 睡眠佔了人生三分之一的時間,沒有這三分之一,就沒有其它的三分之二,充足和高品質的睡眠,才是一天精神的最主要來源。 5.39.217.764 v7 v' J1 I3 H: \: G' ?1 w; o
, z! ]9 t% M+ \: }
48.創造家人共同記憶
/ k" V$ ~9 F5 V& I2 {公仔箱論壇 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節的月餅與月亮,過年熱鬧滾滾,透過不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。
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7 ~# n4 F1 t5 ~) W/ b' M5.39.217.7649.做別人生命中的貴人
2 K$ o( }5 z- @ 做一名愛心股東,告訴自己 :我可以多做一些。5.39.217.76( p; A2 ~+ H4 {* f
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿,陪伴話家常,打開別人心內的門窗。
+ e1 h$ F# v4 s! s% G, xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.763 Q A, p& r4 H# e ]) A
50.列喜歡清單 tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 X9 }" [* P4 r9 W
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的遊戲,可以幫助自己看清周遭,使我們感恩,微笑面對所遇到的一切。 |