01.收集快樂記憶 5.39.217.761 C8 I( `) T% A" A( m- c6 d
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。5.39.217.76: e7 P- L6 r4 O' \' J1 G
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
/ m8 Z7 W. q' ]7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02.說說貼心語 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% s( u4 A" ^! n% ?5 D
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 5.39.217.766 t' @; p k* ~/ p% c* h
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。& P' K9 L2 S/ L8 Q
03.多繞一點路 tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 H! I4 o6 B1 L3 v5 b
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。公仔箱論壇: _( E6 l4 X# V( ?( }( W/ Q
04.刻意做一些無聊的事
) \8 _) ^( G6 [/ E4 P" h 如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. H5 h. r' x' X" B9 F
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。5.39.217.76. A- A! ~; a$ k, \/ W- P
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。
! t; i) a% a' }# w# X, r2 A公仔箱論壇05.不出版的地下文學
& T# S1 C8 q7 v5 J/ k: ~+ j- M% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。tvb now,tvbnow,bttvb( T/ R; k) ^3 }
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
% a9 O- L6 } O0 t" I+ c06.找人幫你丟東西
! S0 [# P1 H( c2 I 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。
1 q: o0 ?! V! i7 G2 `; G5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
^8 V" v* N: [ R: S" t公仔箱論壇07.跟爸媽聊聊家族史
6 P/ G9 H- R5 p7 L. O2 ^: b 關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
! Q8 h8 C& } e3 E9 J5 G 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 5 K: n4 ?( y3 T, s" L# _
08.為自己做一件事 5.39.217.76& F% O4 G1 e& D2 K
找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。8 N$ F, ]# O; `- O4 y
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 ]5 G: x- P
09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。 # h) \+ _* [5 \9 g. Q6 V7 @% j
比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。
$ i7 F+ `! n# f1 D10.在家賞野鳥 tvb now,tvbnow,bttvb3 v# a2 c/ j8 h- |! U
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 tvb now,tvbnow,bttvb& G7 K( z, a. {# h' n# t" B
11.消費EQ 5.39.217.76& ?2 k( b% N- F+ e
經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。5.39.217.76! A) k( r% g+ x+ _( O \
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
: n2 \- o ?5 }" E7 x N8 }# W& Z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.簡單穿出品味 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; e' t+ l' N
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。5.39.217.76: b* R$ I3 V6 ?
13.用種子造一座小森林
! R+ _4 q- u' y! x1 n5.39.217.76 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
' U" d7 |3 [7 {$ _& j0 y$ S14.讓每一天都有點獨特# C2 N9 r' m, `( K' d! w
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
7 o' E: T& E6 J+ G5.39.217.7615.說 (我愛妳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?* \; r6 G* q
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
3 C% ?: c8 P- N3 o& S$ dtvb now,tvbnow,bttvb16.公車旅遊家 5.39.217.76; s$ N4 J! K+ O% S
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 公仔箱論壇' B+ V# s4 I6 C4 w! q( r9 f, |
17.美的饗宴
7 b* X: m5 k7 s0 w1 v+ H7 g公仔箱論壇 選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。 ; H/ X8 p" \4 y( P% E! G, r
, K2 l1 ^$ s/ A# |" s+ f: ~4 m18.辦公室生存之道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 l" _: ^* q& ~1 |
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 5.39.217.76! ^" t, ^! y! C, o- l/ n3 e
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19.一分鐘的春天
, M! m0 C( s+ p 放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。" Z+ ~1 s6 x: k- G0 o
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。 : @# d4 z5 ]" O5 o
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。
8 V+ U* U* U& q' v. B; s9 Q' _! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z( U% `+ S/ g1 \$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.為自己記功 公仔箱論壇% P, n3 {: F( S- q2 g B3 P! m$ u
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e/ t$ X, c2 m/ T: p
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。
0 ~* `+ g0 z& x3 k% h" l" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m8 F) R4 |* o, q0 o5 k21.舉辦跳蚤市場 8 Y; b# c! j+ T8 t. m
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。
0 N8 r i- ]4 u+ |' _% o1 u; U5 btvb now,tvbnow,bttvb22.除舊佈新，喜新戀舊
5 E- m" v3 c( h9 v: i$ {. V. x3 E公仔箱論壇 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。 5 I9 f' L5 B" p: @( r
23.拍全家福 tvb now,tvbnow,bttvb; t/ u* j+ w+ p
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
6 d# Z+ g3 c) J1 W2 U5 T8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 V2 b3 {! P# ?
24.給自己一個戀家的理由 ( G( p6 A7 S. |
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。. o. W2 c. N# o% R+ `: T
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 M! y @3 [" q# J8 \9 w
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25.城市健行
& B) e& x3 `. c; h公仔箱論壇 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。 公仔箱論壇4 t9 n1 E1 c5 j* V4 ~6 K8 Q+ G
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26.用音樂洗滌靈魂
, e# Q S7 t4 r' ?. u" z3 t$ |+ T 買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。公仔箱論壇3 L d$ x5 r" x4 |0 K
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。
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$ W6 B2 p1 [- j( C: ?5 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb27.收集幽默 5.39.217.76. u* q) ]! D0 x3 q1 \, I) x$ Y
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。+ B' X/ Q' [0 Y/ ^% R6 N* t
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
3 c: R( V2 f& f: w, T! \ 每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。1 X/ N3 Q) _$ u2 N$ }7 |1 j
28.搭老公便車回家 % O+ d3 g& N* s6 f- i5 e& O
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
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29.享受洗澡情趣 1 |. w! P- g; Q
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
7 r2 I" Z' Q1 z) d+ z/ t& N4 B& Y公仔箱論壇 可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。 公仔箱論壇) ~. B; @/ M" Y3 \9 c Y
30.體驗平靜
5 ~- p! B! ~* _tvb now,tvbnow,bttvb 人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
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. U6 f$ L* ]+ e. N/ H2 R) l: ]31.開一個主題 party
! p# v; }! P, R, c2 H5.39.217.76 舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
! m! K% e! c! y, e) f9 gtvb now,tvbnow,bttvb
* P1 s7 f1 E! w$ E4 V32.做惡夢大賽 , t9 B" I% H; s. F) ?! g8 V
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。
! v. i! \7 ?( U( ?$ M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 T3 X. v# n. B1 e1 q( U3 C
33.希望銀行 8 p% n3 d n& {2 r$ t# M
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
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% O) A i# F. [3 N34.拜訪大自然
7 J$ V% ^) b W6 j* @9 [tvb now,tvbnow,bttvb 大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
5 {+ _( T7 O6 e2 {) p5 g 公仔箱論壇) x( N& a% P( D" e: W. b
35.跟自我約會
3 S6 x* @: ]6 m+ o" D: ktvb now,tvbnow,bttvb 新發現的解放感會讓頭腦清醒。
7 _* ?7 o5 L, N" S0 T- b+ B 離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。 * L$ U1 o9 |5 w" E; W
7 l' e u9 H& J+ K4 _4 dtvb now,tvbnow,bttvb36.經營家庭遊戲空間
; W, x7 x# V: ~- B公仔箱論壇 全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
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t; w& p0 i, G0 W r0 J9 I0 t, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37.溫柔天使就是你 / u+ I$ M7 H: b: j r' Q
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g y' q( P5 W5 N
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
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7 P, S8 Q7 Z7 Q% l& M8 r公仔箱論壇38.送禮三心《用心、關心、貼心》 5.39.217.76" r. x6 z, O* Z4 W1 K4 w$ {1 h
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T, {$ ~: s# q& F, ]7 D4 j' ~
無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。8 l+ ]3 h2 I0 m* A0 J
39.為配偶做些事8 i4 u1 |6 t8 v3 s
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興tvb now,tvbnow,bttvb( p9 e; w$ |9 B9 ^( c9 t& V3 b
, E9 n8 L7 ]1 D! v5.39.217.7640.為孩子寫本愛的日記 5.39.217.76- {7 m9 i9 N: p, K9 B1 Q
在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 L2 P* w3 f3 R: A% S7 V4 T- J, J- F
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41.做一個未來夢 & E& K% t; B4 `# n* a
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
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42.森林深呼吸 2 I5 ]7 a* J, p: }8 b$ }
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。( a( B+ Y0 ]# w1 ]$ ~* F% P: C
擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。( V6 | t, T* j7 h% e
5 g& i+ q$ |6 x" j公仔箱論壇43.創意盒子
# b' U) `2 P+ I 利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。5.39.217.76! o. r. o9 G. Z
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
- e9 G# n: ~' u. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U. T9 Z! D5 O' n$ g i公仔箱論壇44.在收藏中記憶旅行 公仔箱論壇3 f$ A$ d/ g' r- n( R% W' c
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 ^& m- [. |
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45.單車遊街 % r& Q2 H/ |' n* a8 A; V5 v5 w2 b
每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。- y2 f; w, @' z- V: J4 x& v9 D% m, E5 H
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46.找個醫生交朋友
* v- q" }: A) v+ D7 ^$ F) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
1 }8 ^7 D" l2 J" f/ g- c# \ 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。公仔箱論壇! x' y# x: o1 Q/ H1 d+ X* C' l
$ ~: B- `5 t+ R47.睡得舒服
$ V) O( O2 {3 s9 Y公仔箱論壇 睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
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! h" ?" ^1 L3 A1 {tvb now,tvbnow,bttvb48.創造家人共同記憶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. v. S7 l7 d- K( V9 a
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。
: l# x2 k8 g wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y) z1 q8 F! N# xtvb now,tvbnow,bttvb49.做別人生命中的貴人
& v; G) ~# A# v! j5 m5 z# e9 c5.39.217.76 做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。1 N( K, j6 @/ G* C( y! ]
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。* d! ?3 f6 C A. N
4 X8 h3 A2 j( b* d U9 n5 t4 i50.列喜歡清單
! ^- z$ N+ i$ e1 k, H, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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