01.收集快樂記憶
/ M8 H5 E) r1 d4 [5.39.217.76 快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。! Z" L! F: ]2 W
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。* O% X5 v# B- _! }
02.說說貼心語
3 B2 j6 u2 l8 X: [% n' T4 E 人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 公仔箱論壇4 Q' q& p- W1 \- Y C% }% Q' V1 R
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
- M+ g$ K. m$ @$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.多繞一點路 ! P5 C& Q( r, O5 G- m
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。5.39.217.762 J: h: o' `/ f) W( y, H& X
04.刻意做一些無聊的事
' V7 S& C# y) l! B/ I5.39.217.76 如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。5.39.217.764 t( p0 k. f. R6 B: v- X
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
. F {; K2 \8 d& f) C3 b5.39.217.76 比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。9 K* `4 H9 l+ C% f: a
05.不出版的地下文學 tvb now,tvbnow,bttvb* r5 z; L& }7 F: p9 X# t$ t7 H4 `" ]
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
8 s2 D( T' x; Q; Otvb now,tvbnow,bttvb 開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
4 ~5 _7 u0 ] @0 M+ Etvb now,tvbnow,bttvb06.找人幫你丟東西
" ^! A' e3 Q1 X3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。: R; M# A2 U! o, V$ l2 I. _; Y
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 L( o! d: o5 R: N; H% k: o
07.跟爸媽聊聊家族史 - G; P3 h' C: U+ q* K2 j5 F1 I! T+ b
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
* l6 ?0 c$ ]6 _3 X5 M; G4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ e# M( S0 t9 T! n2 E7 q3 |1 r
08.為自己做一件事
/ f% n5 x) y" V/ f 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。
: k' ^, Z: Q+ o, a q q1 [) C 有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
7 a* v/ \+ h# A( W公仔箱論壇09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。 5.39.217.76 m0 B% _7 O0 b5 X0 S! o
比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。5.39.217.761 o3 @- y, P+ k( V- E! `7 g
10.在家賞野鳥
1 j t; {% r6 M H( F1 @. X( {( b 想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
: P* e3 D" D3 m: k- _% b0 V% q) W" h5.39.217.7611.消費EQ
6 M. u9 z; w( z% N& S- F公仔箱論壇 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
* N% o* v4 H7 Utvb now,tvbnow,bttvb 消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
) r5 _3 ^$ ^! j n7 t% h5.39.217.7612.簡單穿出品味 1 i+ b5 E. y( H f* j
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
f9 t9 b' t8 l0 k3 I% K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.用種子造一座小森林
4 Q0 S3 n: Y' ?+ T/ M* G g 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
u8 @$ W5 G5 k7 @公仔箱論壇14.讓每一天都有點獨特
3 F( p4 l+ C% r( p- o3 v0 m5.39.217.76 處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
/ ^; e; S# b7 c: i" N* p5.39.217.7615.說 (我愛妳)
9 L3 b" y1 w8 \# S2 ` {% }; _公仔箱論壇 每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
* U" J: Y+ G4 m16.公車旅遊家
( o) l2 }5 z$ ^5 {, p+ a5.39.217.76 帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 5.39.217.76' R) W7 Q$ B. A: T N" A
17.美的饗宴
% O, P! l5 `2 z2 @6 X- M2 x7 Btvb now,tvbnow,bttvb 選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
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3 ^" c, a2 e2 r+ l1 L4 O5.39.217.7618.辦公室生存之道
9 H% W4 `$ V9 {, `; n+ ~; c' F% ^% o. Y# Qtvb now,tvbnow,bttvb 動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 5.39.217.767 t8 n3 O) [9 d
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19.一分鐘的春天
4 t, j7 f# l) }) M# P5.39.217.76 放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
( M3 t; J; Z0 C' h& v+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。 / L& S8 @1 ]1 ~* M$ J
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。公仔箱論壇7 [3 J/ P9 v3 ?& B. C1 C4 J, ]
& L- A$ }" X; R0 z1 X6 P公仔箱論壇20.為自己記功
: \0 a( w7 \: G: Vtvb now,tvbnow,bttvb 列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。tvb now,tvbnow,bttvb' m Z# D8 B' U) M: ?7 P6 G C3 f7 ~9 ^
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 Q/ O. W. M8 O) Q+ e, X2 @
9 f, Y& n* |, X. d21.舉辦跳蚤市場
; _0 u4 H( F: c. V3 ntvb now,tvbnow,bttvb 跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。
7 @2 O: ^& m* G5 ^7 r5.39.217.7622.除舊佈新，喜新戀舊
! l% \( C: V8 X* C( ^公仔箱論壇 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。
$ T/ z( R u: v( O. h公仔箱論壇23.拍全家福 公仔箱論壇 X+ }& y: n' z( }
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
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24.給自己一個戀家的理由
" ?( \2 x; o9 X/ S h5 D7 R 改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。
) l7 U& v* I1 Q5.39.217.76 在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 7 b: v% {3 \% o. ~
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25.城市健行 5.39.217.762 Z) G8 ]! Y j4 }
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
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2 ^) k; z) N1 @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb26.用音樂洗滌靈魂
3 c# G) D% v, X4 r0 z- Stvb now,tvbnow,bttvb 買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
# s a. e4 e6 Z& _& m, k* u1 }6 P; F8 c5.39.217.76 或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。5.39.217.762 `# N0 V |: p& a7 q
" Q- u) V, J7 @% M4 m5.39.217.7627.收集幽默
& @ ]: e. t' P n$ ^9 L' D8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。
0 L. U% t$ y& w6 @ ] [5.39.217.76 工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。% h5 B4 A! S& o1 B$ ^ u. y
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
7 e! }9 g% Z S) {+ S2 e28.搭老公便車回家 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 \2 i L9 y
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。公仔箱論壇/ K4 k2 g4 w4 _/ I6 C# N4 b; P! n- C
( Z( W3 Q0 K% [# `8 T* E' \0 I7 }公仔箱論壇29.享受洗澡情趣 公仔箱論壇7 `# v! [8 I7 t. r
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。% T" ` k# l0 Y' f' B$ T' t
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。 9 k A' ^, p; `, b$ E
30.體驗平靜
* y3 q8 @/ Q5 ]; ~% } 人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
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) j6 _$ z6 n7 o; ^/ h( u0 x5.39.217.7631.開一個主題 party5.39.217.76$ z+ t" T% [! i6 m2 E" o D( M- C
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
% z# L+ [: P! V0 m4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]6 o* e+ \$ h( c8 T1 q32.做惡夢大賽 tvb now,tvbnow,bttvb* Z% V ]/ ]* Z' {
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。
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33.希望銀行
. S1 q3 ?3 J$ o( W9 d公仔箱論壇 為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。 tvb now,tvbnow,bttvb) [3 \+ ~: x. ]4 E7 r4 s% X# `; D
- t! o5 A' d+ l9 I. e* j公仔箱論壇34.拜訪大自然 公仔箱論壇+ O/ C" J$ w0 C% X% v- W2 q. l7 I3 S. |
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。 : X$ o" O; J- u) m2 L+ ~
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35.跟自我約會 tvb now,tvbnow,bttvb; R* _5 `! T( R7 I2 H8 H# h/ s
新發現的解放感會讓頭腦清醒。5.39.217.761 Y) x7 g# d9 D, ^
離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。 / S, y2 k, i! [! b% Y" h) q: |
* u0 T* d! D8 t36.經營家庭遊戲空間
5 i' }8 G. f7 D' z, [: @, r5.39.217.76 全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 K. J$ L) z2 K+ V- i w0 \
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37.溫柔天使就是你
& |" x% i4 ] Y* q6 gtvb now,tvbnow,bttvb 練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。
6 U" t# q f3 K9 \# }7 D5.39.217.76 不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
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* r- {8 X r+ [# v38.送禮三心《用心、關心、貼心》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% J8 \, V& Q. p1 ^# v
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 0 y% d& n# @$ t0 {9 _5 m2 ^
無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。
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7 y' P- ^* z" Z9 l* l- y; K7 _9 f 2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興
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- }8 E- D6 h/ Y. Q. B5 V _# k3 E0 v40.為孩子寫本愛的日記 公仔箱論壇* Y$ B' `# f9 B% [% t) `+ b
在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。' S( g/ D: S# \3 N T
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41.做一個未來夢 公仔箱論壇; _4 \% `# R) Y2 p
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 5.39.217.763 i4 \4 C- O3 c3 S4 L9 a
* f w9 f7 t# d* ?* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42.森林深呼吸 : ], u) p, \8 H6 s/ [
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。5.39.217.76- w% W& D( |2 D0 `
擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
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43.創意盒子
) b+ g4 A3 A, O+ K1 b1 r5.39.217.76 利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。公仔箱論壇9 m* d* j$ p3 T$ U* Q5 ]
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
3 U& R. R+ q& z$ F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O2 x y5 y3 @- r% l: y3 B, Y
44.在收藏中記憶旅行
$ y" X j* \ K5.39.217.76 旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。 公仔箱論壇8 V' n! S& g5 ^6 D
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45.單車遊街
* P& W3 d1 u5 l/ e 每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。3 b& ~ [* q( o9 x* Q% f M( G
" @3 G4 Z; J+ h% ]4 G! }" H' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46.找個醫生交朋友
) F- Q& f. F0 y4 U! ?公仔箱論壇 他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
$ j0 `3 g& _8 I& j8 u5.39.217.76 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。0 j0 C# I: z/ y9 |+ O0 M1 d
. w$ j! F0 ~* [/ E. \* Q公仔箱論壇47.睡得舒服 3 j! i; F% g7 k
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
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48.創造家人共同記憶 ; n1 i$ l0 T5 \: ?/ [+ m. ]
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d: t( K5 x; e- t3 ~7 Y0 H- j6 @3 k
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49.做別人生命中的貴人
& `9 x, \1 D8 K$ W; z 做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。公仔箱論壇* Y0 \8 c1 b1 p# ^( b' h* F
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。5.39.217.764 ~% r1 E9 _8 c4 Z/ E
; u3 J% A8 i1 V" P9 h公仔箱論壇50.列喜歡清單
+ H) C5 V& k1 M! `2 @1 I 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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