■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
: G P+ @; R% D首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ _' ]1 h/ Z9 W. H# b$ e5 S
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 c' R# C1 p8 K! k! d. |" M
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇5 f# n4 {) \2 T& b/ M# G3 U1 X
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。+ A7 ~3 Z! @, e2 F" C) z3 R7 h
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
- v7 F* p7 J7 i* K$ b( n) P: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
3 d6 S" A2 ~+ ?- ]' |tvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
. ?* P: m4 r9 P1 Z3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
5 P0 w: U8 L1 A7 N2 Q4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
9 S9 t7 Z; p5 k9 t■ 電腦族可吃哪些保健食品？4 K4 A5 d4 H4 t6 y% F4 `
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。公仔箱論壇# S, {6 F4 Z4 S: ]$ b
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
& i8 M/ W6 O* `# `/ E! F3 f F- Z3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
7 Z6 J/ `" q/ r# @% O& |/ f9 w+ Z4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
) [ `. a) Q: n& A5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb' p0 g$ P0 Z- C! e6 E$ ^
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。& r3 ^! b! K/ e& }$ |8 R- w' M O
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.76% Z0 L) m [- m3 {/ z- ~* Y5 J$ I
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb* A5 {4 z @4 m7 Q
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（本文作者／竇國祥、竇勇）. j6 Q: J _- j) ?# r/ R
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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