■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v; j5 A8 k( Q6 p
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
^7 X( G1 A7 x8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 s% m# t% e, i; `* g
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。3 |' D7 f+ h9 d+ g! [
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。4 }' J2 a0 ~$ [' ]3 I p; |
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？% @& N0 B T1 _
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; z4 D, I7 q3 k9 Z; G% w
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇& }8 H/ G! y* ?( Q
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
% F( Y) D' \- L, q- k! `! Etvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb. P1 D3 S0 t2 q; I
■ 電腦族可吃哪些保健食品？$ P, H- p( S6 e0 L4 x3 H, `3 M% Q
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。公仔箱論壇5 o7 v* c3 \- x) U9 ]
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
# e0 D {2 ~' \) B# d! \tvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇, v' x/ N* e, r- _5 O6 k
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。" L$ S Z2 x' @! q% t/ V6 T
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。2 ?: [" m" I& K
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 Q" E$ F% @- X
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
6 _8 {: d3 `$ g& h公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。$ T4 q' D& F4 s, f4 f& j( [* k B
+ R7 m a7 A" e0 V6 i' }* ]1 K公仔箱論壇$ a/ W5 l; o; r/ f- G
 tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 K, c* ?: i y0 t
（本文作者／竇國祥、竇勇）: v4 h9 M% q4 C
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
