■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
1 a0 s7 \! ~* J# R ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
9 C( F. k! u {! W' j2 g* }4 z公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
+ { W Z. s5 Z" A& x( ~1 Ktvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
% L. {* j+ ]* S! w當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
( z! Q6 D! P6 A■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
/ ~( b( U. J2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。( y8 N& y6 P# J& ~& i' {
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
0 D( [. l0 C( `9 t) D! q, R1 _6 ~! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
6 s1 {& u1 Z; E4 x4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
" Q; ^* K" U! L8 m* D$ k) L■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb% i8 d3 m$ s; K) {
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
5 d+ C6 f- r, P! _- ] f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
: c+ |& f& u* u( T6 h) K. v. A0 s5.39.217.763. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
" F5 z0 f# s& B# k9 g* |公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
. X# O% F; O; b7 e) G# f* }7 ^5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb" y5 K _# y0 L6 V0 j$ H0 F8 I
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.76% e9 g2 n" ~4 M0 A8 @! Y
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇& D. ]2 a* e- b
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
6 m. ^% o2 c; [ I4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 H4 w' R8 Q) T
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( W$ y. l" n' J( N: xtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" ]5 E& x- H" m. z- `
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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