■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
' I; \7 G$ g% d4 ]" \6 O' u4 ^5 l: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) K0 g1 r& Z; ~( I2 G4 n+ K要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
; P- H. [9 {1 Y$ Z: e# ` l* J公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
& Q' a: }* Y/ |& D* ^! x當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
. p5 i7 n& f) u; i" C8 i6 O5.39.217.76■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？; G7 B" \% H+ ]# j |/ x
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。# m5 G. P* H; Y6 @9 l1 T( ^" S
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
]/ f- [* ?* y2 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 f) J+ a) R4 X
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。1 P& C3 g* F7 _* X
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
3 T& Y" `6 A0 [& o3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
; I+ ?. n/ B0 V0 }6 l7 E2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。/ _0 J( r) f) J8 V6 `* K; _
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
: | e1 e# x$ _$ n# L5.39.217.764. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
# R% ~* a0 c3 N: J# `5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
4 `+ U9 [8 c d. atvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.760 O" u; Y( d9 j; Q! A
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.76. K+ y0 S5 @( ?3 H/ w( q8 s
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
9 L" \* M* _; b5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 c- r( }( d+ Q
9 W1 Y/ z( s* y: m" Q6 c- {tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- V w* I% s+ u. ^7 |( r
（本文作者／竇國祥、竇勇）
: k4 ]/ p- G8 i5 ?* J$ y+ E, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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