■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
# T b" }( N; W: _$ e# ]# w; `: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
* R" y% p B; p6 Y; a) H! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
( W* Q+ E( U7 B2 r9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。4 W2 I+ n# Y) N" ~# M( B$ D" d! Y5 w
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ Q- q. {6 d* d+ \$ v5 d. J& k
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？& h8 D( G6 T* I5 u
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
' d+ ~6 W: u" m, B+ W公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
3 x0 n& L, ^' ^* {公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
6 ?2 D, ?$ L4 p& @6 \6 V% `5.39.217.764. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
* f7 p5 Y) ?5 Y; y* P9 a, W5.39.217.76■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb4 |- X* W; c/ I O, W8 d6 I
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。( x7 P! @3 r8 \7 P
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb% b; m8 L, s0 H+ L& _7 A- K0 S5 F
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb' x) N6 x1 }: m2 p8 [& L! c- h
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.76+ e* r, z8 X3 u0 q8 ~
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 S- h# @. g2 Z4 I! g! F' [% B
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.76/ x$ p+ J, E/ q: P, x; U
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇) c2 y- D" w, Q
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。! X" I& p" b0 P; W
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（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.764 s4 F* C1 S! V% }, f& L) f# D
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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