■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
& u; c9 K3 t6 R+ U. U5.39.217.76首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb) E$ f. w- d8 Q8 g" K
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。; ^. O4 s9 Q/ g/ v% q
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb& W+ x( @, T5 q D' a3 u
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
( k2 q% x; n0 k6 ]2 I/ [■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
u3 _' Y# g# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ F- W. f5 V4 z% S: B* e# U
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" |0 T, X* ?
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
' {7 i+ r. v; f) n, U! X mtvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
+ b) B2 U# j9 K9 p■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇2 r2 K T4 v( n- L
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
6 I! w, i* c2 P C7 ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
S0 Q; G. x7 A1 I s2 ^% X7 C公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
0 m, ^: A5 c% ?! r4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
' h/ n. W; R" @ A$ x公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.76/ c4 }+ Y) [) A# X4 X
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ D2 A" f7 D
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
" s3 O; s' y- |% D: ~8 Z公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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% j3 Y0 T2 S* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f# J# c2 c. Y& |+ m* A
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（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 O3 v7 P1 M3 ]/ J3 k# b
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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