■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb; {( [' f4 U6 o
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
" }$ z) N4 ]3 a+ Q" Btvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
* m& U5 i. P; p$ ~6 i1 q5 Z# Ptvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇. h1 j0 k Y; n2 M: P4 ^* h* q& _) L
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
/ B) }" D; l* [7 `9 i1 ?9 a6 n公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？5.39.217.76! D7 K! D0 p# o2 E2 V: K( [
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: S# N# w9 t) k$ R4 @
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ f/ M5 Y- `! D5 ?
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' v7 ~ z6 f
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
* Q1 ?1 N) |$ P/ m( w* \+ W; `4 a2 K■ 電腦族可吃哪些保健食品？
) q" @2 G Q4 f9 H公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
1 c- o/ ]7 Y; A) V4 @5 }/ p2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
& Q' L. F- i) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
/ n+ [" ]: F4 t/ u公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。 Q8 i3 W+ s6 [& U$ W" U
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。/ Q! j% q; I h# H
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.76) O# h; g p4 ~6 a- _! x; q
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
% Y' p6 K/ e- @* ~/ G/ y8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）, ~9 }5 D. Z* k0 m3 e/ X
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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