■ 遮陽 tvb now,tvbnow,bttvb" s7 Y5 }9 p$ {2 P
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# J4 |* ]! y9 y _$ A) j
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 C6 U4 h$ v$ ^2 _: f• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
6 ?. x6 r1 m3 y3 G. m. r2 V• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 8 z/ z: }) m1 D
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇0 ]) y' a& G' I2 C' \
■ 保持距離 5.39.217.767 j6 v) ?1 z- N, d
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
3 V! q5 s+ {* ?% N. U c. u) M1 xtvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
* D2 R2 }6 C! l/ v3 y$ h) c6 G公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
/ K, m% E0 }$ R4 m• 閱讀也應保持約30公分的距離。
! d6 u5 L1 y& ~% f8 Q' W■ 視力矯正 " R* w/ E- [; V1 W
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇5 f `) T \4 D0 m9 T* N& D
■ 定期檢查
" M1 o. [! i* p. V. S9 R一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
, Y% [( n' e* \+ e. q公仔箱論壇■ 飲食保健 公仔箱論壇! z' b# l" x+ N/ K' i
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。) Y' ?+ M+ r! H6 ?8 h
7 ?7 \1 s& d" o7 R( b# T7 N* t5.39.217.76（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb) {+ G* H7 U+ b
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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