■ 遮陽
" u% O* l( j* q: ?, V, }5 wtvb now,tvbnow,bttvb許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
8 f1 e1 n- K. n2 i/ @公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
. [* q( s# V; d( w, E- Q+ k0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5.39.217.76: z3 k& ^1 ]9 m5 M3 |4 K
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
1 Q; I) _, ]; A5 R• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
) x3 ^' E( ?* M9 S- |; {. y5.39.217.76■ 保持距離
" |1 G: K; B/ O0 @& U5.39.217.76現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： ( Z; {1 z2 e- K+ m
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
9 C. d/ i1 J4 l公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 6 @# {6 P% a' H% J7 U
• 閱讀也應保持約30公分的距離。5.39.217.76# ?; {; @2 Z6 X5 Y0 u* R% Q
■ 視力矯正 公仔箱論壇, [3 [) p. f0 r& S9 E9 x
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇( i I6 K8 |7 ?4 }
■ 定期檢查
9 S/ ]8 x$ z' K1 s) J, r: k一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) X) W, N) \" h8 d9 t' a6 F3 x' f. `) K
■ 飲食保健
a# M7 v3 @0 K2 P有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。公仔箱論壇# Y" R) p: w/ y
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（本文作者／陳永儀）: ^9 _0 d1 h0 `: Z+ r4 a
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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