■ 遮陽
% z* S+ a* D" Y4 Z1 C7 }5.39.217.76許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
% U9 X+ W | L% W3 }tvb now,tvbnow,bttvb• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 公仔箱論壇$ m1 U) y" L, Z; Q' U
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* W! m8 a, e/ n7 S0 V$ o$ x- T5.39.217.76• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
; V$ {3 u6 r, h公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
( G( m0 h' z) \/ b: {5.39.217.76■ 保持距離 5.39.217.765 L2 U- F/ S7 e x5 _) I1 P
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 公仔箱論壇! d; F/ g8 f0 @9 T7 a6 P
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
1 ^8 E$ L9 y0 a$ C3 i" H$ [公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
1 C+ [2 ]( `! J' h2 v8 P; Q! m9 m5.39.217.76• 閱讀也應保持約30公分的距離。
% ~: y! S* i6 v■ 視力矯正 * h, Y2 }% ?1 @& o
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
& o- E7 C n* U8 ftvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查 7 @9 ?) W/ r- c6 i
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
9 {" p# g+ v, {! f6 Z" p: s公仔箱論壇■ 飲食保健
& }" y+ _5 m' x( Y. l8 y. V- J; T5.39.217.76有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 H1 Y, X/ G- N- g* ]1 T
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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