■ 遮陽
0 \7 f$ H$ s. J/ _, Y+ l5.39.217.76許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 ) |" _. B9 b/ Q+ M# h3 U, ?/ x
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 |$ p# d; y H# N) R# ]9 G• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
8 K$ T# C9 c G, y* X! `, m4 F• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 公仔箱論壇" V8 @6 \7 ^& f* c4 g
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb3 V% A. ^7 ^$ \6 z# p9 ?* G
■ 保持距離 公仔箱論壇$ E8 L& I1 l6 C. Z5 [
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： ! N# z1 K# | S0 q* X
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 % m4 v$ k h- b; L/ y. c6 p X
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
9 S- |5 f3 m+ Jtvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。
n) Y" k+ o/ p9 I! l4 e p! i■ 視力矯正 公仔箱論壇. n+ e: j3 ?! j% B
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
3 |" }& i! x0 ]( R3 V* z M■ 定期檢查
) \/ W# E2 Z0 j5.39.217.76一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
) ~. x9 s- R! [9 w+ Otvb now,tvbnow,bttvb■ 飲食保健
* C7 P3 |. B0 a8 M9 s有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）- [; @- c; j- S' q
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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