■ 遮陽
0 Z" b( @" l. Z ]" {公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
" ?) t$ Q" K1 l: ~6 |! y$ ~• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 tvb now,tvbnow,bttvb- M% Y% c: T ^5 S) f5 A
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
& d, X9 P( ?! i+ U' k3 y8 Utvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
; _$ w3 n3 J: D, v8 S公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb% U( R" T/ h8 U4 x3 I
■ 保持距離 tvb now,tvbnow,bttvb' W8 V% E7 i* A* y, w
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 公仔箱論壇$ U' T0 f6 a, J5 M
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
/ r* b( X E% d ^公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇7 z, X' _1 d$ S9 l% X1 v/ f. H2 o
• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb* I g/ E' a! G9 K$ F
■ 視力矯正
! D$ Q7 T9 b2 f) B* N4 ltvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
* ?- V: b/ h6 u6 {4 h, F■ 定期檢查
! N/ f& n5 ?7 E# y, ?tvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
% C5 g* n ]2 V( h' r1 E" n$ W, z公仔箱論壇■ 飲食保健 5.39.217.76! a9 s4 h" Y3 M: F5 m2 t
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。/ V) T$ ^( B: q; b) c
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（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 x6 l" q$ X7 R/ o: V
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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