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# k7 T( v m( q在繁忙的都市生活,在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下,熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響,可是,在時間的不允許之下,我們不得不熬夜。其實,只要調理好飲食,熬夜便可以熬得健康一點,你知道嗎? ' w, ]0 X6 i( K% R5 i
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6 } j! F) M* p6 {% s4 [tvb now,tvbnow,bttvb要健康地熬夜,我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節,便是我們健康地熬夜前的關鍵,這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
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在熬夜當晚的晚餐上,我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量,所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時,能夠給予我們身體更大的養分,例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時,卻不應該吃肉類,要多吃碳水化合物,不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象,引致消化不良,更可以令熬夜時的精神較佳。
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" j) l: [+ a: l, ~ [在熬夜的晚上,想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧?不過,如果要提神的話,綠茶才是最好的飲料!咖啡雖然可以令人精神起來,但只可以維持短的時間,喝太多時更會傷害到身體。不過,一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除,綠茶更含有多種礦物質,有利身體。 o0 R6 b2 _7 E6 \5 g) A( p' Z8 Y
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在徹夜未眠的晚上,我們的眼睛看著一份又一份的報告,雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上,眼睛會因為燈光特別易感到酸澀,所以護眼的食物是最不能少的事!維生素A能夠調節視網膜,提高熬夜者對光線的適應力,減少疲勞,例如藍梅和蘿蔔。另外, 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀,而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一,所以,熬夜時可多喝水,補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶,可以減壓和明目。公仔箱論壇# X1 Z9 G2 [9 h) M* v8 p- x. x" t
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3 _: _1 g, L: B8 `( A( g公仔箱論壇面對突然的工作我們不能避免,可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次,但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |