簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ C3 U8 W1 F" H
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製法：
: v2 z$ F/ O+ X公仔箱論壇1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
! i- A' G4 ~* Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; `* e+ V* `2 K: k
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料：
L4 O) {* [. \2 G! \鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]tvb now,tvbnow,bttvb2 H) \/ S7 X& B6 U8 N0 P# m# d
芡汁： ! r3 o7 g) \4 m4 ] J' i8 J
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]6 X1 n" C8 d8 R
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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