預備時間﹕5分鐘
]$ [0 t- J7 {4 n' P8 _2 d* ztvb now,tvbnow,bttvb醃製時間﹕20-30分鐘
# @8 k2 c) I! }, U5.39.217.76烹調時間﹕10分鐘
" r! a9 R+ A2 G. D% h/ B/ h: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) j3 @7 {- _5 r& v S% n* J U, I0 b l
材料(4人份)
" e; z: F2 G! ^% t( T3 U6 l! v公仔箱論壇Tandoori醬 1/4杯
7 G! O& B, G+ ^. E8 X3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I o9 {, @' L- ?7 O低脂酸乳酪 1/4杯5.39.217.76$ B: ]. z$ X! k
5 I9 c+ r2 b7 c( j9 d P7 A5.39.217.76鮮榨檸檬汁 1湯匙
3 w. |" N; ^1 x3 O3 w5.39.217.76
4 y- I$ G, @( B: b5 S. [# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱈魚柳 4件
- ^+ k& y1 H5 s) R- x- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x( _( f. Y7 K% s% Q公仔箱論壇工具公仔箱論壇2 a0 R1 E% | B" n7 N3 T7 A, @
7 T; |' Q% z" i- U塗了油的錫紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* D) D" `' ?. M- A
4 @$ \( K/ u u/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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& C( o4 g1 S4 t* p" V; Htvb now,tvbnow,bttvb1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 k/ Q) l' t0 p( c5 `8 [# P
5.39.217.764 ~! Z+ D; G% g4 |
營養單(每份)5.39.217.766 q9 G" R, p+ f1 x, t# E* [
卡路里 113
- y" N0 u! c, I# y2 x/ H! b脂肪 1.2g
# @9 l% B/ _. a# X公仔箱論壇納 538mg
; \: |" p) Q. x- t2 Z碳水化合物 4.3g
' M/ g( F( T& Y- B. a* n公仔箱論壇纖維 0.3g, I7 T- g' p7 H; w) [
蛋白質 20.2g
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鐵 1.2mg
7 V) O4 {; z! T2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
3 X. ?$ ^/ B- D: B5 \* k5.39.217.765.39.217.76& F. ~4 S8 p) ^ S4 Y
維他命B12% c- X( R( b# I6 K; N* I& l; ^# U7 @# h) b
高﹕維他命B6及鎂8 _, |" q8 Q# L8 r
3 Q$ ^: e4 A8 i! X7 h& F4 |廚房筆記tvb now,tvbnow,bttvb; y1 j' S" G; u, ~6 x. G
! B$ q* X& @' S) u: m3 V( N0 M9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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