烤鱈魚Tandoori Haddock ， 描述： 〔混合了酸乳酪﹐檸檬汁﹐Tandoori醬的烤汁﹐令鱈魚嘗起來非常開胃。〕

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預備時間﹕5分鐘5.39.217.76, [# g, ~: B) ]* H
醃製時間﹕20-30分鐘* M6 B1 h" o% b- a5 ^! {
烹調時間﹕10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* f( p" m& F! \0 C! p" s8 E; c

2 J5 e0 r4 V- y( t; V" R/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料(4人份)
8 b" j/ b+ E3 k  M, i0 H: Q6 N( Y0 _: [Tandoori醬 1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ {2 k" f2 B" Z1 m' z. i

" }% O5 K! a$ Z低脂酸乳酪 1/4杯
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鮮榨檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇& S( X4 V$ e7 F2 @) F* G

3 P# w/ I6 N- I$ P: [9 t/ n2 T" ?  Ctvb now,tvbnow,bttvb鱈魚柳 4件TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: }4 e; S7 H% H  |
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工具% s6 v, K  ~+ U4 \
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塗了油的錫紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- X, O0 L2 v
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做法
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。2 ?! z9 n9 Y4 b* z6 R

- P! u' n: E2 L, T( \公仔箱論壇2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。5.39.217.76" [+ C; P) P1 }0 A4 h( i- E
公仔箱論壇5 X1 X6 t8 o0 h  Q) h' R: _$ O
營養單(每份)公仔箱論壇2 T( v. `5 c+ p& V0 L1 s
卡路里 113+ y1 O% `# J. l, }( Z2 O  I& ^0 a
脂肪 1.2g
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碳水化合物 4.3g
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蛋白質 20.2g公仔箱論壇1 D. W3 `5 o. x* R
鈣 65mg/ q; V+ `3 ?3 i+ Q/ d& m5 C3 R
鐵 1.2mg
7 N# B* X+ `) e$ z5 K4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
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廚房筆記
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1 [8 B0 {4 j, J) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。