預備時間﹕5分鐘
' ^& p% L0 i7 k, H8 \5.39.217.76醃製時間﹕20-30分鐘公仔箱論壇7 b2 ]0 Q3 ^0 M# M7 P
烹調時間﹕10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 v2 ?3 I: l) g- \2 L
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材料(4人份)
0 d, q0 A' Q6 q. z% |& V5.39.217.76Tandoori醬 1/4杯
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; j8 N( g; a; a! M" ]4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂酸乳酪 1/4杯
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
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鱈魚柳 4件
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" z& o, c# M6 P3 H2 R1 N: ~; btvb now,tvbnow,bttvb工具tvb now,tvbnow,bttvb x* `$ _& q c+ d5 B3 E
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塗了油的錫紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! G- ]5 _$ x% j
2 Q" i# o3 k- J6 y* D% V5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. c, J- q: L- U2 N
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 L) d( f& |0 o5 R& F& B! d: |- O" r
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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營養單(每份)
# p c* G+ q. d8 n卡路里 113
9 C0 n# c7 q4 }+ R. G5.39.217.76脂肪 1.2g. s# g q3 s l" C+ g
納 538mg公仔箱論壇" K: A; G& d! n' N6 Y. Q: U" t
碳水化合物 4.3g
# m; l* E2 z! P, {, d P纖維 0.3g
+ R, d0 H) I0 z. F( _. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 20.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q( N) G+ Z/ s T3 W9 w6 j: h( \
鈣 65mgtvb now,tvbnow,bttvb. o2 h0 E9 Q" I+ L/ O1 R% k
鐵 1.2mg
* Q0 [, n; Q" T" r公仔箱論壇非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及tvb now,tvbnow,bttvb; H$ _; Z( R3 p
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維他命B121 D: }1 q0 V0 Z) ?
高﹕維他命B6及鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E) t L" w6 r
" T& I* t, g% X5 M7 d. V/ L廚房筆記
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1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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