5.39.217.76; W# E) F# x, N; v; M# q( i$ U) O
粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。9 ~! S1 d2 B$ y. F
公仔箱論壇/ g- L! J! D3 ?! `" h: V
營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。
% p$ ]+ G, {# M) q$ r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" S3 j: l Q. v' v+ ]7 a" H
（星洲日報／大都會）
2 y2 n# O, Z$ b4 o2 Z. V/ i |
發表於 2012-5-20 05:48 AM
| 
