【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# c' `8 j' Y5 d4 c0 S
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb& l* m6 C- d M% ^2 k1 V! h7 X. @6 F, `9 f
【檔案大小】：335MB
. P7 j1 | \ @4 P+ {1 g, ^【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇4 z* R2 z" [8 ~& x W* W
【上傳日期】：2012/03/031 u9 C3 s5 r0 E5 m0 C6 V: b$ X
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" U, X4 T: o: M$ Z& n, B5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 u0 b6 j- S, F% s1 V* @: A
【內容簡介】：本書課程使用方法： ; U4 V( z6 \( n) X
1 確認自己屬於那一種體型。 . |# O/ p8 f3 B% ]1 [
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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I9 r! @' h+ W z1 j公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 $ I7 M/ ^' A# M" V' l
( {7 M" |- c% F& B$ \: l: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.76/ N2 g R" H; C$ c. _+ W
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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+ {4 c4 T0 x; l- ^& y* `/ x: Y r } 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.76! v1 Y6 `2 U3 z! `# I
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.762 G) R& z0 V2 {( o- F2 ^4 |9 z
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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' g# k5 y' n! {! f A5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ! }; A' f( n Q
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.76! s5 |0 ]( d8 A' J
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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2 G7 V; d P; {. F5 Z; s5.39.217.76作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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7 \/ N' ^5 E: l0 f) G公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.76; B8 @% q7 z; M1 r: V* j
# P! V' B# x- Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }! t4 r) W+ o- }
- r* z/ y/ B# M+ `: @% N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5 R& R& _3 ]& n7 Z8 K: `' ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.76$ @/ v. W& l2 \; t8 j% @: d
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
& X) b/ c+ ?/ F& E1 U5.39.217.76http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 公仔箱論壇1 G+ i( ^ i1 K8 R, G9 ~4 N
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
