【檔案名稱】：完美型男健身聖經
8 Q/ d$ S- f1 }5.39.217.76【檔案格式】：PDF
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: X% L1 r2 }& z+ gtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 \* V) F! \1 Y
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
( p% s) T0 Y8 H: _8 G/ v 1 確認自己屬於那一種體型。 ) ^4 Z5 Z$ W. p. i9 P- r
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& G. b' ]# W
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 + `5 d+ p5 H1 T( N7 z: K
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.76$ b! Z; L; s( |4 r/ P0 v" ]
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& n8 }% x; R+ V" J" n1 q
1 _( W: h! S7 C公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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- q9 o7 ]* T3 e/ q2 e0 q( u* I5.39.217.76 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.76: w" u) v3 R. G5 t
. B- m8 }+ B9 c' b. |$ z1 z) x 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
) f% i0 L, ^6 u# D: `6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! x) [/ S' z4 Z
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作者簡介 公仔箱論壇+ \, u7 r/ I2 E, w. N
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) Y) V |- D! ^' y5 X( J1 X& v5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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" P4 U# q. K6 B3 H) B. L 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) X% H, U5 u5 \0 U
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1 E6 i6 z" |2 g4 ?( ztvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb' n) V* y3 B2 [( P$ s9 d7 a) e8 k# `
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7 O& n% D6 s9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. B8 _, p6 P& H, i" ]- W
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
