【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇, R: ~, o0 m4 B2 J% J$ c) w: o
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇. Z4 Y) c7 M& ^
【檔案大小】：335MB& l# L; M8 E8 c4 ^4 g
【檔案空間】：Fileim
( @3 T4 }! Y( V0 s0 C* A【上傳日期】：2012/03/03
% p* y: s. K0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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- {; ~6 `' N% T" k3 u* C+ ?% h- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Z2 p7 _* T( T# k* B
【內容簡介】：本書課程使用方法：
" g0 _7 @. E6 s1 w 1 確認自己屬於那一種體型。 e# e; q# a0 K, q
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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& ]3 h# p5 P% S( Q; a5 r6 t 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
2 u+ n& u. h a' U6 V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M. p4 U: m0 F' x0 R/ ~) G" ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
9 Y9 l* M7 _/ d& @tvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 % F+ J5 A3 T! a5 q: Z/ @7 o5 v
3 @ K$ c4 h# g' v9 w9 ~/ g公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
& v7 i, s" ~) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
5 Z2 ~* Q% M. i9 Z& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u: h5 N5 b4 T2 c5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76: Y: O2 M& `& ~% O6 F5 _
3 ~: U( L! t5 x2 P. |/ T+ C公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.767 L: J" e: d7 Y0 {) T1 A1 g
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb ~3 L, ]8 _+ b- F4 j ^
% x2 I% u7 B! {" d1 S& q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb' b3 u$ \( S+ t: q
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# l- m. e) U: f9 X/ Y/ B公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇/ V5 Y. f0 u; |/ Q1 l2 i
9 l; t& [, d+ }6 u7 h8 utvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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( M4 T* K& ?6 I' I5.39.217.761 M( M6 A3 y( L! [- ?
* x& g* \2 D6 L" }tvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! X# f: ]7 w, S- ^/ C" n6 c5 s
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6 I9 M% s1 j9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb& `- D# I8 [, A% _
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html ! `+ ^' G* Q4 k% K
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb) o; U- ]! N( n, a8 f: E
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.76" y- t* e0 B+ t5 @' p `- V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
( m, _+ A8 {% ?5 c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 公仔箱論壇( Z1 K8 b. [( h" ?* n8 Y8 f4 q7 j7 z
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
