【檔案名稱】：完美型男健身聖經
( |9 a6 D* t$ Y; z【檔案格式】：PDF
+ D @1 }5 b6 D' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb8 c, {, H6 \ V3 C- a8 r: Q
【檔案空間】：Fileim
* B' W# Z9 v# S: u. k" ^: V公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
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' z$ s2 }+ y8 ?/ P, Htvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 z% L1 d9 b/ b9 ]0 ^: k4 ` N( K公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb% a! P. f" e- c( p, ^
q/ p$ @& Q% `. f3 a8 g# R公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 4 ~2 }* _4 z _( b
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇3 @ T' l2 f$ y% w9 b9 S# I
/ C& e2 `8 m8 z. ~$ b% ?5 R+ x! gtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' ?. U/ v/ F y; Q) l8 e( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
1 Z" N7 b! }3 `- ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 E# y' |7 ?, |! m; [6 Y8 M3 t& ^
5 有效的運動訓練並非取決於時間
5 @& q& U" ?' l. i5.39.217.76長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇$ Y/ d0 L' v( t; P: u1 S* H
) X) l+ S$ g4 V- n8 L+ e9 j5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 % E* l% a; f _- N
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇- d7 ]+ e$ A" n5 m5 {/ L& M
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇3 x0 i p: x- v* d& e! n
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作者簡介
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. a# U- A9 j# ?7 }3 N 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 1 _3 {7 c9 m; F
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 : n; k& \: x* m. J2 c- ~/ y
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5 \$ s7 A4 [' w& N' A公仔箱論壇【檔案載點】： 公仔箱論壇% v0 `' J8 J- O+ m
5 H: E4 }5 }7 `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `! z1 ]" B5 S M) m公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb6 C$ R- j3 i" @' O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.769 M$ i$ ~6 x# o8 [$ d' M
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
