【檔案名稱】：完美型男健身聖經
) [2 g* B: a x7 v* r7 L3 M. i6 U【檔案格式】：PDF公仔箱論壇# X8 m+ {( W0 l+ A: _( q
【檔案大小】：335MB
$ A4 D; G: v1 T$ }tvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }4 c* Y" L# H$ q5 b
【上傳日期】：2012/03/035.39.217.76- E! U9 ~' s7 z. H& q% k. N- ~& f
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
) T/ A& }' [2 j 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ Y" K h! O
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.762 \2 J, d, I. b2 n, j. n3 {
! z; i, k' o2 K; r1 i8 N0 htvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.76+ A$ w9 x) P* E4 P: C) x
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% Y' L! i( m c& a7 ~公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& E! N j4 K0 M" i% y: W" D7 R
% Y$ S+ ~; O) R* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
( T& b4 z. M. S$ m7 j5.39.217.76長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 " P" m b) I6 E
0 W5 p' I: [/ a$ P' l9 k1 q5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 $ n2 \/ [, `1 _/ V, ~/ T
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4 J+ Y+ h M4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb! r3 S& K# x/ r7 u( C
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+ I/ W0 V, c+ b) e4 {" `9 K' L: D公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
6 V" R$ R, P; t9 O8 l. V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% R. r2 w3 [7 [6 T
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.76* B1 [/ u+ a) Q
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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8 \& R3 s5 A6 \9 Q" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 ?# U6 c w0 G' o
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
