【檔案名稱】：完美型男健身聖經
* M% D+ y+ X5 O/ p5 N/ o% w5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF+ k. D2 I& ~ m+ M, h' B1 U2 O, p
【檔案大小】：335MB
" Q9 K! w( V, H+ F$ X, ^公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇5 H0 W) E, D, L- d* z
【上傳日期】：2012/03/035.39.217.76; P8 m. g6 U& u) w! o! Y% u& ~, _
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3 J3 Y+ }! Z2 C5 U+ Q, z% j5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ d5 g" `9 |' @+ h3 g
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇9 S/ F7 w5 ]9 i1 ?% K
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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! X0 `7 o3 h; g公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇& u" Z% ]$ A( G2 m2 d
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76+ l& l- l# p. W1 {& K) w
) h* G& ?9 J6 I# t2 } 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb% K, s5 v" L' P9 y5 y% I0 J$ |
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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" d6 u# @1 U- T3 E0 }, N) c0 h& B; ^ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 r) h; r8 Z3 T
/ V# U( W- \$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.76 G0 W0 H# }+ ]( r. j, q
& f' h. j. c5 Atvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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8 T9 B. C& x/ [: c 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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& J+ m+ j1 `$ r1 c" G0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.763 e' v; p3 z4 t
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; ^; c) {$ z' x" @: ~8 ^4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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7 G# b# J+ P }6 b0 \, b. r, @" Q5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇1 z' [2 {8 a$ s% I
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇" Y- }9 O, b0 Q2 h7 T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, L" J1 ?5 N" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) Q# c0 H @. s: f& Q
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
