【檔案名稱】：完美型男健身聖經
- C- F/ ]/ V6 R: U' C Z, u' f【檔案格式】：PDF
" s9 Z w) q, K- v/ F【檔案大小】：335MB
) O8 R( x! f- } Q& q8 {, Y) b; E5 a/ w公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim
" Z8 v, @; c5 p6 w! S【上傳日期】：2012/03/035.39.217.76% {/ F9 i4 ^( s' S$ l- {9 M/ Y6 X1 t
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, p; j) m! E" i) T4 Z5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.761 L1 g& ?4 ^- b2 ?7 i t
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5 z! d) ?" } j- y
v. [9 S. Q S# r4 K1 s {% B) _. ? 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
, w% D' \4 \: V' z$ n! O9 z; p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M0 I0 t1 e8 m' L) R公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
- k, F1 @/ C6 J' q7 d. A7 g中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
; p6 M( k9 h; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& U) C S/ U% T0 `8 N Q
5 有效的運動訓練並非取決於時間
, b! t: \* I& w) x# e長短、重量輕重或次數多少。
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- n) Q& b& o( V5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76& i6 J& [3 m S# N0 ?
# R' @) o& K+ O% R: H9 Y 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76; I7 A( w2 j2 i9 n5 v! F3 m' n
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
) w; M V% m, q# _9 `tvb now,tvbnow,bttvb: R" D1 B3 E' i/ E4 }, K0 {6 N0 }- K
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q0 ]+ p, a' R9 E% [$ D7 e( Q
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作者簡介 1 G7 i/ H+ \! U# I( ?
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 , b7 b% y9 X" R( c
& Z2 | m* ~$ E- ?4 f- M8 h 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : . a" G3 E7 v- v# N+ i
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
