【檔案名稱】：完美型男健身聖經
$ E8 q. G! P; U7 o! v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
; ^0 {! m6 w& R g$ }( N' q5 h3 N【檔案大小】：335MB
/ y( e) t; p, z1 ~: B% F公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim
! R' B0 t5 f' S. u! P2 |/ \tvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
: {/ j8 U7 Y; e5 R: [. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
' q7 S7 V& C# A L" E" `" h# mtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 3 z% | a9 W7 h+ S9 F' t3 Q
, [- j1 G, O8 q9 a公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q+ z! I1 R e& P* F
+ l" W6 z% `+ z. a' {5 z# ~$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb1 J* P3 ~8 t/ k% f) h. ?/ O
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 y. ~) M/ O5 _! O
: [% d2 ^: H4 I! h公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ D$ y" j1 N, I' t& Z. {8 J) i長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.760 E8 G) M+ T! n
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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2 l# M/ @# C" A5 }" q/ ?5 N1 V 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
* a( ^" J# P7 c2 M8 J" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U; K+ e% C/ P8 s! W 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇& q# a, z: W d' I" ~; U
1 \* {* k3 ]+ P% V% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: K+ [- A: L* E. `
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5 [" {1 {: q! A0 Q* k! A1 J! w+ ]9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 % s8 G6 Q5 c3 ]8 s8 c
+ Q# ?7 l2 \/ z" `. ~' u公仔箱論壇5.39.217.76# g# ^ \* ~; ~, c( O
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 u7 `% M% j" _8 j$ \0 I
O' y* h4 X1 e 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 & K4 T0 q* J, e/ J/ N
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 7 z% H6 J+ [3 L( j& p- X+ h
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇! p# Y8 q1 T6 k& {; b9 S8 l
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.76/ _( B W' P' V: O6 r
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
