【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB公仔箱論壇) `* D8 ]% l+ J5 d. A _! k: J
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【上傳日期】：2012/03/03
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9 v2 L2 N( [/ S3 E5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 y" y! k+ |$ |
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \ w+ W4 Y# l9 w" i4 t
" M w: ?: y; l/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 / V# Z) N! y# c: ~" W6 B; J
# e/ k% f1 i" {( Y& a, }) J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 / M: C5 s+ [2 L9 V/ |& ?
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 3 O- X; i" e; F' y% h
# F9 A1 b3 }( X5.39.217.76 5 有效的運動訓練並非取決於時間 7 c! k, M* d7 T( V y$ K
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇) t2 d1 E2 Q$ N/ I! |" P. l
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
8 X5 J' N" X, G! etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 o. o% ~. I0 _+ o/ `
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76. ?& \% @- [, W! U( @
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k6 {$ u& w* C- N4 n0 I: @+ g7 X
$ M8 b1 Z t9 Q公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 4 R, \/ C- g D
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作者簡介
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; M! w' A0 A6 y5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇! o$ k4 ]& h6 q6 c
5.39.217.76; J, P. {1 T2 [* l0 Y7 R& H
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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) N! p, E# a# Y) w. u( Z( g6 u5.39.217.76【檔案載點】： 2 L; N; B" R% P# f6 I2 y
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) }' [4 b8 v( a6 c2 E《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
