【檔案名稱】：完美型男健身聖經& O% w$ v ]$ I# W, O- `5 F$ I& s
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb& F1 l' f2 T% C' Z7 I8 ?. t5 {+ ?
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: x; H8 L% K& K( k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
1 G1 F" z( C' f! | k7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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7 }4 O5 o( Q' J# T; K& g 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 m8 G- K" [3 U* h
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 {1 M+ z7 {* h! W% E
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇; k3 H q2 @* w. ]0 B
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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" |# w+ @& U: [: {2 }0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
# b K& H% a& ^5 E# {# Z長短、重量輕重或次數多少。
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' }. W3 d5 V+ T0 Q% j. [ Etvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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- O2 T6 d" I- j# Z1 G: L# J 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇: k# _" Y. l: _5 ]; h5 H( b
) Q5 R6 s$ n" ] 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb" c1 S2 p o! S2 R% e: g+ j( l
5 E- D" o* O5 ?公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 * w( z( ]# `' ?8 y; `' c
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, ~: S. R0 L3 k$ s( G; @1 x0 j5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
' U; c3 @8 B2 p5.39.217.76/ R. Y/ h. Q3 a% ~( {' r
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 P& k" ?! E1 ?9 A! W
) `* a7 f! J1 x$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 C) \8 b( A0 c9 ]6 _ j《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 2 x3 D7 O+ p8 s- L$ S2 b/ R0 C/ ~* j
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html w& e+ u- D( k2 e& L/ r' q9 B7 }$ Z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 6 s: Q6 |* H' r# J d" i# a# S6 W
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇5 l( s0 x E( o# e
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇3 q" Y8 Q! E( I+ N& Y
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
