【檔案名稱】：完美型男健身聖經
# s" Y' O8 r* r0 I【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- C- |$ y D" h$ `5 J. Z
【檔案大小】：335MB k' Y# [( X- k
【檔案空間】：Fileim5.39.217.764 F- D8 _% U! s+ N
【上傳日期】：2012/03/035.39.217.76/ u) n2 D- I; O% ]- q R! G. v
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. I! s7 t. J" ^$ Y% s【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 _3 U% J( p" N: B3 n/ U9 ^
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇& j9 G, g# N" G& ~* X$ u
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.768 y, t u# u9 ], y0 U8 v' u6 M
7 z$ s2 |8 c$ {" H/ [3 E4 ?" f公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇) A, ]3 |4 ]7 U% t% R: c
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 _+ c$ }7 F' X: I
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇; {7 [& i' o+ }( m$ g3 k
7 O. g7 Y. {+ x6 f. D公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
- W6 a! h+ d9 Z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" V" L1 Q3 o( B. u/ O, B* k8 ?
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb: J- g" b$ O* a- f' z) G, L
* u& v, d! B( Otvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# }2 [% b" X* Y1 Z
$ c5 {3 H. C8 w" etvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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0 m# S D: A: ^7 W( mtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76% R# _8 \' ~2 q! c( b# p+ g
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作者簡介
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# K: q9 l2 I4 A! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* k6 w. Q' W' j7 q6 J8 B% I
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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! B- x& W6 o2 r9 S2 h5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇8 p$ P" e" g. L$ E0 h, d
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( l: @! }; x1 P; T+ N6 x t9 D3 Z' ~ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
3 z$ E& c- l- i _0 j公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 8 Y$ T4 W& D% t
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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! f, A& I- a& e3 T3 w: A* X( M& rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. ]" o( E- R
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
