【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb- G w! \$ T% y' O! H" Y
【檔案空間】：Fileim
) B3 ?6 x, k* A) o+ S. u0 I; p* |【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇! M9 s+ Z7 |8 L h
1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.76( x* p! P) S; @2 z5 D' f
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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6 f7 |2 n7 |2 y; Z+ M' S$ t 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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9 W; k% I$ t: itvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
+ C0 P1 o" K/ E" m1 d) ]5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
% X+ B( V7 F9 x/ k3 Q5 m* u0 J長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. I" C, y3 B0 g
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 : o$ i- s: Z, U* ~
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb# C' H- e. w, {4 ] o
5 O! m# u3 y# o0 A5 {5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ x6 L% t! ^) ~) ]
7 V, l6 o8 v6 Q* ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 P' k$ N9 }) E
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9 ^' h' l# h i# L公仔箱論壇作者簡介 公仔箱論壇/ R- J1 H$ m! Q9 b6 u3 Z
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1 ~( M$ `& [+ C) K6 y( p, wtvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.76" u' A4 [& i2 A2 }
3 p1 g3 }9 t$ j: v- k7 g( C5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.766 _+ N) n7 o$ _8 Q4 ]( R
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 D( i4 x9 u& z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : # H3 U& N! i/ ]+ `2 Y6 [8 k
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' x) `7 L9 C! I: \
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb B2 n5 b" ?" h- ?
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb( i3 X# O+ | A j6 u& X0 G/ V6 Z
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
