【檔案名稱】：完美型男健身聖經
- z9 e5 j8 y. h. C2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03
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4 D- g9 S2 U l0 z9 x3 v公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 ?7 ]8 K A8 a, A: ?; u0 }6 z; ~公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; s( |+ I! @+ J. [2 }
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.76" a- v$ | j6 c3 s2 J
4 s2 ]) W1 b! M+ Z+ u 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 e2 x: G1 r2 j% |9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 8 _0 f4 X* l3 i7 z/ j. _) v
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 " O4 e( z) ?% y- a6 j z# d
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇6 p3 r! z& ^. f
. S8 I+ Q0 X: x4 G( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 V+ w6 x; O/ E% S4 D) [
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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/ d \4 e1 _5 I+ ~: `2 W \2 g7 P 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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& d2 \7 h8 i9 u% f( [% h2 p作者簡介
1 S* U4 t' \8 g) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 d% S- C, @5 U/ u+ b% j
# l# |" u0 V: Y4 w: ]9 E- Q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇3 J1 e3 ?8 \9 d, A! h' {
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb) M; ^2 o) N) t6 J1 r
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! }9 V( B5 E2 Z* T* I) wtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：
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9 r- S* u! x5 N+ ?5 W% U( b. c公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
