【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb6 u% K# V( M$ @ B" \7 s8 t8 ~) d: M
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5 J/ x/ t5 j5 G8 f, S5.39.217.76【檔案大小】：335MB公仔箱論壇' n: q" }/ j# p8 j; U6 `' D, B
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, K" B9 m7 E' r* N8 q, w5.39.217.76【上傳日期】：2012/03/035.39.217.763 a) }) E; k9 P# J
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5.39.217.76! P9 M) p6 M* X/ i1 o
, _* ]- i; Q2 R9 J" H+ dtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇/ A8 e) J/ E" n
1 確認自己屬於那一種體型。
5 b+ i$ H. e9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F, U3 o8 i8 R0 k5 K 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ' ?8 [# t3 `" N0 W
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
; {* {7 p6 o% G( ~3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P! x( x1 I5 Q" B# Z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
& i! N6 @- y3 K中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
! A- F/ n5 f! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _- i$ g, w; H9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
" `9 c+ U0 J; M/ Btvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇, y$ a) C8 f3 _# G& f3 M
2 b6 a# g7 _, ~4 F: Y6 N* [5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 & ]* z9 n* @$ K( L% O/ O# r
+ u) I: j" h& n8 \- h1 I i公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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& J% D ?. b8 }& j3 X! G4 v& Ptvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
+ k& b/ V; ]3 P) P& E, i$ ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v) \. z/ _# i8 c p6 O
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' n. G2 L: o& c+ G$ K1 S- q公仔箱論壇作者簡介
, D2 m# I; k% Y: }" \! Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 h- l( X3 A$ A* m; w! A
/ o$ l. J9 r' I* a% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5 L. V' r4 h k y
/ a X, D! K: G. C$ R' z 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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6 F1 k$ G1 P$ ~. J) D' m3 e% Z9 i【檔案載點】：
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" H% E( B6 C x公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb" m+ u& U- R% [- t1 x% @
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 公仔箱論壇( l, ?8 a2 r" r, O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
8 m' W/ ^; N' `http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 7 \8 _$ X5 [# g/ W5 v2 _' I
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 j9 `( T* C" I% T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
