【檔案名稱】：完美型男健身聖經5 i5 ^4 }- ?/ ]% k* r
【檔案格式】：PDF. g* P+ Y: A* i c7 x
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, w/ ~2 x5 \8 W. T# N! [/ W
【檔案空間】：Fileim
4 B$ Q" Y0 Y4 K, y6 G2 o) T I! S% Gtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
# e9 {& ~% f; D4 N6 o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
. D/ n4 G9 ]% d4 D/ {
C- s% n: B, g! ?! |公仔箱論壇3 J; Q, ?: M4 c7 o. N, D
公仔箱論壇6 S& C7 y5 E* C# w+ ^
【內容簡介】：本書課程使用方法：
5 k" Y D5 Z# C. _ Z 1 確認自己屬於那一種體型。
i4 Z( w0 f1 l0 G! k6 h5.39.217.765.39.217.762 S, H: {, b% W% w3 e' }3 g! T
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
" O5 j7 U1 C/ E5.39.217.76
5 W9 u' O( R$ I% G. \tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
! |6 U: L0 Q& y" V0 V% Z/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 b+ Z+ ^: b1 m! E; W
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
$ W( {5 K1 D8 U5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
% Z* o, G$ H( V5.39.217.765.39.217.76# D# V6 z1 Y. R& L
5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇5 W: W5 Y( M; O- b c3 q0 {3 M
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d1 A& c+ H" i" B
& r* F l' r1 Z* Y! L5 m% E% R4 X 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 ' \$ t" N6 a7 _( ^
$ `& e+ E. c$ @8 M1 A. x3 m
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 / \/ Y4 @' e" w6 `
, |+ w% G, @! ~ 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇2 t0 b9 n5 D4 P' l; Q
5.39.217.761 @, b; j/ }6 l3 \
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇. m% u; G9 N" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 p& K* i8 J3 s. S
5.39.217.764 B. V3 E5 Z& S/ y- K4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* C! A s3 H5 @0 e( h/ A* l: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 y, S6 ^, F1 [
作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb6 r7 q. l6 L% l) ]0 f
公仔箱論壇5 w3 ~; Q J5 l: j" W
, o4 q v8 T& p: i公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb G# k. L: S* [5 L/ r5 q O. \
' ?' M$ S2 z/ X+ a公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇- _8 T7 B' F# q# v+ B" y
8 ?6 v7 d: H; e& X( M公仔箱論壇
' V2 q& b# E! _7 S公仔箱論壇9 C+ J- o5 ^3 l, @+ u$ N7 P
【電子書圖片】：4 T$ g) F2 l' F; d$ ]2 B
5.39.217.76, |2 L6 ]5 E8 i# h1 u
6 i$ v2 d& P* U2 ?2 n" S( U/ C- N
) }) T+ L+ K7 Y8 _# N' l/ W
【檔案載點】：
+ W9 k$ V6 ` _4 R* F1 m2 h4 e
' m, F2 l. f" Stvb now,tvbnow,bttvb
9 Y, n9 l, d# {( n& N0 atvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 0 V; W! Y4 @! I5 T( j' [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
2 M% h8 b0 ` o, i4 g3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; w9 N& }* O5 {tvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb3 i( k; u) ?% ^/ q% _* F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
% v' v1 [8 z9 X. L公仔箱論壇2 V+ Z( `+ i- E! P! E% v
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
- x" F. [* Q3 z公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ b/ c' P2 v2 |
, Z+ |# }5 r5 A. Y5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb) a3 f# O) j% N
【免責聲明】：, X. d4 R5 I' T- X) L7 S9 p
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
3 F* I$ \3 O- B/ M8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任' D. j: j: l, F$ F7 Q! b; a
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
: d% v" P9 _0 d. U- w% l; d Vtvb now,tvbnow,bttvb下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的tvb now,tvbnow,bttvb$ s: \0 o' K- m7 P3 T. Q( i
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
$ P. I2 d$ J- I4 {* u6 z5.39.217.76------------------------------------------------------------
) @" e' G! t/ ]公仔箱論壇下載項目： @4 z7 l, h/ V: g
下載日期：
/ X/ B# J& f* _) f4 atvb now,tvbnow,bttvb解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
3 ]0 \' X6 a( a9 |9 r* I6 r公仔箱論壇感謝語：(需含樓主的名字)5 p( m' ~) }/ I7 f+ U* ~4 S
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
) E0 x+ d( R- `- Y L$ ^: c+ ]1 ~5.39.217.76------------------------------------------------------------5.39.217.76/ l: y5 T8 N% M6 `5 d' ?
5.39.217.760 \$ L; I& P) a; _* \- e
7 ?6 G/ ?7 y. K7 J公仔箱論壇公仔箱論壇; P7 T* p) R0 |
5.39.217.76& p5 ], }) m4 t$ Q) v! }7 k( |9 A
 公仔箱論壇+ q5 E! t4 n& [/ Z8 E9 A( a J
" z, v( B7 F9 n4 d. a; i$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
