【檔案名稱】：完美型男健身聖經
: A" c( u( G2 [6 ]公仔箱論壇【檔案格式】：PDF' v+ @* k, E5 e5 P6 c Z) z) p
【檔案大小】：335MB
5 z6 R, R P( b: ^- K【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb4 A& u' j9 s2 t+ d% x5 J! B
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： . X; |3 M- d& ?: e' P
1 確認自己屬於那一種體型。 2 y; o" ^+ k5 E; t+ G0 \
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 S* r6 }. h P- T5 y) C. A. A
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ T' I; x: r4 F4 J) I4 \# {
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ; A+ z1 i- ^3 n# Z# y
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ N! }9 K/ o: n+ e8 j5 Z7 [6 ?公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c' O& K2 Q' m. I: l& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L0 I; M. P% s; B. e
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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! y1 {8 w: ?, w. U1 D+ Y X- E 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 j2 x/ D2 U M# i( Y" K+ q, X 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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, ?1 t) A- Q7 C+ r! p' i' p作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, p, M) E3 A, p- i; H
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) l' X6 C/ \ q" F5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇# O0 l% q7 [6 p- T: _7 p. ?
. Y6 G7 J! H( a. h: ? 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇1 y& p5 ]8 e# z f3 r
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g; i/ {+ |1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : ; F: f) K; C( r
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇8 Z' w3 f+ Q- p+ }; d. s9 h( `
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : - f8 r* Y+ p8 p1 Z
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
