【檔案名稱】：完美型男健身聖經
7 ?9 l& v+ \- ]( v( A4 K【檔案格式】：PDF
' B6 f3 d) g) `; t% n5.39.217.76【檔案大小】：335MB
' k L% D: C7 A, R% V& Z% y+ d* Rtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim5.39.217.76( a4 R# s7 L: \! Q2 w+ n
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- p9 C5 t) v L$ C: H' {% Y
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5.39.217.76, A# \3 }7 U& b# p' I5 L) x, N( s
, {0 j# O" U( A9 \, i& J1 T6 s2 Z【內容簡介】：本書課程使用方法：
! C& q- C3 K3 W' I) c5.39.217.76 1 確認自己屬於那一種體型。
! V' h- X; ~( q9 _公仔箱論壇5.39.217.76. M' f! u1 C3 b$ G# _7 g5 ?- N0 t
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W% R" \+ t/ [; h E% b
+ D% {, y" h& \+ ]4 u: y' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.763 @) B. t1 }# P, _
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇; l1 n1 l, e1 n3 L" a( o
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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7 T+ M! y: `4 {0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
" q) e) z$ H2 W5 [0 D' y/ N長短、重量輕重或次數多少。 / [7 i9 f$ N& w8 s, Q) W% @
9 ^; c+ f2 i* b7 H5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
- {) c! w0 w2 U7 b4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W. H, r2 D! _; H& E) K 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇 B. f7 ` B% M" X4 V6 n3 I* n* ~! I
* o* M- v1 f% z+ X4 S# a 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N; A5 N b; g
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
9 k( i" \6 R5 o- ]1 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q, H( L6 r" s& z q
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' z# L2 z" F! f o4 ?; o作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 q1 p+ Z; r
$ o% N- F9 T5 i/ ~5 x% h. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v& o% U) a, }- a% L+ J8 ^ 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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* ^: Z0 S) ^& G+ `& k 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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: o' U! G4 d. ~ S1 V【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s: g# q1 U3 ]8 S2 G8 Y7 O; M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 9 n% A. [- M" f% [! V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb! @% l( e6 x# B0 `/ a
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 2 P! b0 U( A& @
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
