【檔案名稱】：完美型男健身聖經: v% D+ u0 q' i, J4 B' D, Q
【檔案格式】：PDF, o3 A# \! R9 }$ y" |
【檔案大小】：335MB
: j, }) C6 N; r, d: T9 \【檔案空間】：Fileim, o" n( e& i; C
【上傳日期】：2012/03/03
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6 y2 g7 C" {$ r4 [+ ]. Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% h/ y6 k3 t9 @5 j- C3 T
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! h/ z) P1 |9 o4 W$ a$ k5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法：
% t. u; Q' G% N! y3 [ 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ l6 s) }( H3 Z2 d: F
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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; f& d Z% ^* N% X s& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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' O0 ~* S4 z( b8 T6 q5 P/ B! W5.39.217.76 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 `4 F @' F+ J( ?; h4 ^中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 ?/ {9 x0 E0 g$ m. B
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 i/ Q3 g2 T) L6 Q/ _8 E, k
長短、重量輕重或次數多少。
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[% G2 d' Y6 a, d0 q+ g 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 U; I3 H- j) K9 @& k 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.764 S4 u( o0 Y) w! X
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇8 L& t Z) z+ K7 B/ {
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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+ Q4 d3 `. P; |9 M( q: K+ p公仔箱論壇作者簡介
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8 S* ]) G$ s1 @5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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8 S ~; h# u y- I* u) b5 n9 o6 y5 t5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : % d7 I" J7 [: G) Y. G# \
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
