平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 5.39.217.76' s$ h' W* \5 w6 @
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為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ g( @5 `, e. l4 }" X7 f: G
5 L; u$ @! E" E: N: n K公仔箱論壇而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
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在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，u可說是「神奇的水果」。5.39.217.76, `! L& X+ `# G D+ O5 C8 T J& u$ t
( d+ M2 I' h0 l- v' M香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
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' I; }/ q# ^ ^9 }5.39.217.76香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
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香蕉可當早餐、減肥食品。 5.39.217.76& c2 g/ v% H6 z" V0 U" ?
5 n: u0 q/ R0 h2 E5.39.217.76在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
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而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
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其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G( \. V$ x c& m d! u
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鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" O1 b7 Q; ~2 p# R) h% u
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由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
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/ u4 O$ e. _7 B最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 % i* R* E3 N4 `$ {% v4 p" H- I
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此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 公仔箱論壇2 @4 L6 p: \" F( q* B: B) m) k' }
' Y3 h- Q, H2 i6 T9 C. i. ` _tvb now,tvbnow,bttvb台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
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香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
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又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。 8 T' Y9 e# o! a3 j, u
, Y' E5 Y5 B' |) f" |+ D+ S公仔箱論壇這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
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發表於 2007-11-23 12:19 AM
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