減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
3 F1 _; x% ]* z# d5.39.217.76
}9 ^& |2 h7 j0 D5.39.217.765.39.217.76* A3 l3 w' [4 T' ?! M- R
tvb now,tvbnow,bttvb0 M% k" ~, p5 T" H
第一條：九點以後請停止進食
c$ p! ]5 V+ r: r9 btvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
8 Z% n. N0 R! q( i. P- Y5.39.217.76
- S9 ], |$ @% ]第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb( d+ Y9 w' G2 l w. J: j$ D
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 9 R! r% k5 q, ]! k
公仔箱論壇 {7 C( M a( O/ e6 `0 K( t0 f; D- j
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
; C5 W4 S' t- z# j! ~0 N+ N6 a& ftvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇: i* p1 B7 u/ I0 O9 h" w
& z* v- Q0 H2 t8 E) K1 O7 B第四條：肉和澱粉請分開吃% Z" `% i* Z" a; s: x4 T+ u' z
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
! o- ?; f T& w: v6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G: A5 R; o" g. Rtvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
2 b' b" K+ a2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
# b' k6 Y) l' @3 j: L) S
2 _9 X7 l& j8 X: A, X- v公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5 h8 G/ q& {; I# L
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
1 ?) G9 M' t. a {! z# M X$ I9 D. b* y9 f+ v7 o" `
第七條：糖分請你適可而止, f6 O6 t9 q( m T
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 ' r" {3 ]) Q) Y2 t3 J
6 b5 b1 @8 V# S* I! N6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb6 X# X& H) d; c; i% r0 S$ F' s
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 3 O" z, S7 q( ]! W: I
4 R" R3 H$ m- P5 ^5 \$ o; d: Ptvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主
8 ~( _( s3 Z" ltvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
8 x8 |$ `# W4 R* f0 }; q0 S
$ b# k9 _8 u+ n- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
! {0 n6 o8 ~4 I* m$ J8 A# E2 ?水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
