減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
7 ^. ^ p3 b% a2 |, N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 L0 i1 [1 U/ e& [
+ R& Z# [- H5 {2 m' M3 U {- ltvb now,tvbnow,bttvb1 q" t) u* s% L( }! f- W* ]+ l; _1 a
第一條：九點以後請停止進食
" V3 k2 p+ t- c4 v r如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 4 A+ J) \5 o' [$ I7 n
- J) \8 g8 v9 z2 `4 {# b Y公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量9 M2 p& P: F" L: x5 q
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! ]' c, w3 |! S- J' W
6 Y; ?2 w- t% L第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ e) d) Z7 j5 \6 ~黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇% ]5 l$ T6 R' D' x, b7 O/ S4 _/ s/ ?5 r
公仔箱論壇( ^) q a% H+ U3 V7 a& u$ L, D- W
第四條：肉和澱粉請分開吃
! i0 V- l; ]: V5 e" }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
! M) n0 c7 a! ?+ v5 O* t3 ], x1 b4 }8 `$ v
第五條：休息日要記得清腸1 ]7 ~6 a( ^+ k* _3 H
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
; L; k {' |3 e5.39.217.76
! ?: N) X/ K$ r# F/ C U第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
, G7 I; f3 w- |- C1 e( Ctvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
. h" J# ^' \" m! ]: d公仔箱論壇( p- f" ?0 T$ U, j: J/ ~
第七條：糖分請你適可而止
1 X1 H% c' C- L& ~; Z5.39.217.76人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 - O1 E8 V& D. |$ f5 u9 h* [: G% ?
3 p8 f7 x) |) u+ ~: ~+ u8 w5.39.217.76第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V: A. ?4 c; c3 ^- D( k5 @
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 4 {% F" y D( J+ ]) W
9 B. x2 x+ k9 A. u第九條：低熱量食品為主
8 \( w2 r, J- L: C& e& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
6 z! w/ Z; t% U: \1 g0 x/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 q8 p& r* T
第十條：水，不可斷# x; G5 _' T# h. {+ G
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
