[健康資訊] 無需挨餓也能瘦-減肥十方

減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ ( s, @  @2 A9 D1 R% I: B2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: ?6 m( c* h3 E
公仔箱論壇5 o( d2 L8 [4 y9 ^+ L8 l; ~4 w& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ W+ X+ Q. S4 a. O
第一條：九點以後請停止進食
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
公仔箱論壇* ?9 G7 k- n3 U- `5 K
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量% s% j' x7 E5 ~6 a+ w9 ^) U
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5.39.217.76: q. u, `: P8 Y; `6 r5 K

第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇6 ~0 }) K  b: O; D, X
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 D/ m5 d, P7 \: \2 ]9 R: E# a/ F
第四條：肉和澱粉請分開吃
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
% b, M9 l, J! H2 t2 a
第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇2 T  d' B* A: S) {' ~
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 e( s5 ~* e& j
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。公仔箱論壇! N+ c: ]& v( w- c8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& T4 h0 j5 r9 w! w
第七條：糖分請你適可而止' a5 u; q4 w& q
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
5.39.217.76( b& \( z1 e8 u
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇" K) f$ R+ W$ A# U. e* O8 q
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
5 I' e2 ^( `7 k
第九條：低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb" i0 z& H# \$ A4 M1 Z$ K" A
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kwoklaiyung