減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.767 h) s m4 K' o: Y5 J
2 i! S# b. ]' q, s: x7 ^tvb now,tvbnow,bttvb Z; k+ `& ?- P
; d" j9 B4 c0 h L7 O" t7 G4 W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食5.39.217.768 R: S9 y: v' Q! u
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E' {/ ]! n2 n3 }
' P7 W; T% M9 ~: }4 e1 v
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
% v; M, w u0 [: E) l% I5 M5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
7 N- u8 E7 m; G* w" }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z; p" m9 X0 G5 H( o& ~公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.765 E$ x6 y- t5 ^) U/ m+ p
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
, m7 ?# W; `, ^ n+ K$ c! v: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 |+ q$ E, y* Q# x
第四條：肉和澱粉請分開吃7 }& {+ d* l1 [4 ^3 ~8 J: j% `
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
6 a& n, E) `% j8 H5.39.217.76
. ?0 n, ?0 s; ^* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸2 a: M$ V- x: W) A3 r" k8 Z
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" n3 R0 s: {3 y! z
& ?1 r5 N. i; u& I3 E V第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇' [9 y/ [. A5 H; K% o
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 & h! H8 F4 e% M# E: u
+ o, q2 m9 |" R- D第七條：糖分請你適可而止
+ D7 h! K9 j8 jtvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇) j! l* ]- h! U6 J' J6 |3 S
v! N9 M5 R: Wtvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃6 T( z9 b8 o; a
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
6 x% O# G) q) U3 {! S, \tvb now,tvbnow,bttvb
& ?/ O* L S% f! k3 L7 Q6 t& V2 P5.39.217.76第九條：低熱量食品為主
) M- z) d3 {* }7 H" O+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
z$ x* u6 z5 p9 Ltvb now,tvbnow,bttvb* f/ p+ v% K t; Y) M8 t# w" {+ A8 L: b {
第十條：水，不可斷& V+ G3 N, c: V0 j
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
