減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ s. l2 v7 A8 B
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5 i4 `) I8 x: Z. D- Q
0 \: E, V; ~' j9 B5 ^, J) g7 c5.39.217.76第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
9 h: H. \- s4 J" b# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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& z3 P; U7 A1 \8 [公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb& A4 G# O/ M1 f: x* `3 m
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 r! k% `& t$ w! q
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第四條：肉和澱粉請分開吃* f6 d, l4 H, h4 a5 B/ h
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
1 W6 o: n; Z" V D3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]' Z/ H5 \% r3 Q& {" H; m( t
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
( l; l" [ d9 t. o, q4 B$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇9 T, x0 Q! j. j! S
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第七條：糖分請你適可而止5.39.217.762 t, w; A/ C/ _4 t* `6 X
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 7 f" F$ e. \0 m! x+ C
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
4 @" a9 i: ~+ L1 ~; ]- r0 H9 O) Q正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.76% p$ }+ G2 m- ^" G" X
, ^ X" x. g* @5 N公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主* s3 z9 k; l' h# Z3 i9 e* a) Y
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 4 N" k7 n& i7 k# W
. M* e4 b) ^) h7 E, Vtvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
) A' n3 G7 e9 W. T' H- x2 Z公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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