減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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& d$ ^3 Z; B, @, d/ O8 g5 L( B6 n第一條：九點以後請停止進食
3 Q2 `3 a) q* |4 s9 x. |0 r3 ^1 N; btvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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; c$ w& ]& G4 Q" ]第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
w! L& K& D4 w* G8 d8 I9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
! f. L- p4 L6 V/ U0 X# y, e, e黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
5 V p+ e/ q0 ^/ F3 @肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 : A9 {5 Q: g% e+ i: f
9 R E' F7 M! Y+ x+ b$ D, A第五條：休息日要記得清腸
9 l0 g1 e1 W, Z! a( n) q3 etvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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" r% L" Z' S; w3 W: K第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！! O7 x( R% b. `6 \ N
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
/ h' j: V+ K5 J2 h. b: _- V5 A- J+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 }6 C- S7 E+ s5 W' S5 }
第七條：糖分請你適可而止
# h; @( O, B; m" _, x& P' o% D4 y人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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0 C4 C/ ~: Q4 e$ @6 [- u# q公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 o2 @4 T$ r) z
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
; G4 P6 T5 O M7 t* E- r0 k1 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ a; J& D- q
第九條：低熱量食品為主
& X1 I% `! |# d& o5 r公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.76/ p! n+ [0 N5 l9 m2 u) X" m7 ^" w9 l
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第十條：水，不可斷公仔箱論壇: J4 o* x1 \" Q' ]6 j, p+ K
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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