減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
) U1 j+ i5 a0 t& @ O公仔箱論壇公仔箱論壇) F4 W6 |& `0 t8 G6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O0 v+ N& I I- L4 F" C9 s% W
公仔箱論壇 ]7 z# @/ D2 e) Z! |
第一條：九點以後請停止進食) C3 ?: k2 u: A
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
7 a+ F- o2 E& d
, k" S5 S# c7 [- f# R3 S6 ?3 o4 K& g第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量9 U: c1 L0 r4 Y; Z; j2 f: h D
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 7 r- X' [- P# W5 C1 f7 j
5 w9 g- p4 s* [6 Z7 g第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 a$ `8 V. h" g黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
1 C$ S" L3 I R+ T2 L
7 S; `( o6 d1 I4 _第四條：肉和澱粉請分開吃/ ^" d2 m+ e) K# O1 \, v
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
/ J$ \3 X! p( Y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t- {; U; W ztvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( Q% `; s1 V) S
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇6 H9 L$ ~$ |, m* R" L
+ c) M, b }0 c3 a2 h# E5.39.217.76第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
# `( }# `( s' _很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 4 f. Y Q9 p+ [ ^
公仔箱論壇$ l. ~0 P, \0 Z& _
第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ m# B- P1 I6 o% g
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
+ S! ~/ i5 K" F, }8 Q# q* C公仔箱論壇* K: E, {# [+ T$ {- L) n0 `
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76' U' Y4 _2 s$ `# u" I
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 A: t- S# ^
公仔箱論壇4 [* g k" T) Z8 M2 D
第九條：低熱量食品為主
, G/ }: o. e7 w4 ^' d9 p" K7 r5 [5.39.217.76其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.768 y, J' G. L8 K
公仔箱論壇6 X! O l$ l0 K# ^
第十條：水，不可斷
* `' j+ c' X7 `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
