減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& w# T% R0 O: [
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第一條：九點以後請停止進食
) t, B+ }+ J# j9 n$ I: R5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ f0 @0 Y- H5 t; X* u8 k
/ {: P9 ^9 ~/ ?: Q4 _) c. k6 ?tvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
0 k3 f7 Z% U- P: Z4 j9 j7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇. _6 X4 z: |0 z' k
" a [: k, d0 W7 j4 V9 s/ Q- E* [: s5.39.217.76第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 G1 m& N ?* z& @+ x
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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1 b, w, Q2 C4 u1 T5.39.217.76第四條：肉和澱粉請分開吃
2 T2 L7 T c( J# x, F5 X0 n! F' d肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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5 h) A8 W- z: P/ o' f3 x1 mtvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
% `8 R" Q+ v* d0 u' w" _2 p3 m: X) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ) J" q5 T0 [, x0 p% y& @
# v8 _7 f8 i5 O, K7 g' `第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5.39.217.76, @" ~4 e& N( a: u. v
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 O8 `. ^$ t$ S
% f8 b5 R7 G2 Y0 Q5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止
/ z$ O$ M7 I" C: o" W6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
% I! t) i3 h4 A( D5 ^, ~2 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! e* j6 j* `. A j9 s
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76; Y& N) E- g0 G2 \4 |" L/ T
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.760 E( J' B9 I& R9 A, l
; I9 \1 E+ b% m3 K1 s第九條：低熱量食品為主" J4 ?5 `# C+ c& c: v8 d" q
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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2 f/ e8 r& r' z3 I" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
. f" W* W5 b# u8 W& Z' w$ Z5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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