減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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* M3 d: ~' G1 }5.39.217.76第一條：九點以後請停止進食
C3 O9 F* [6 Q4 g! R1 k# m D$ V4 \5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.76' a6 h, X8 u2 _
8 d7 L$ c8 r, N7 ]5.39.217.76第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
$ v6 P, E' N9 m! O1 Xtvb now,tvbnow,bttvb除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 / F- j) a* I2 J7 h" m! P
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ z( @7 S& w- k5.39.217.76黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
1 A" k; ~0 ]; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u8 `0 ?' T8 Utvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃) X8 p' P! X5 R3 ?8 C8 I9 {, N
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸5.39.217.76- S: [- I6 r, @" V" A7 ]% |) B* H
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 : q! V9 P- @9 n* X7 S- b/ m2 ?
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇9 i8 q. o9 c+ C$ }6 Y# F. D
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
5 ~5 n8 N2 g) {! y* I3 I8 Y5.39.217.76公仔箱論壇* V9 o3 E7 L! L8 [" U+ }
第七條：糖分請你適可而止
; N) ]% F; v/ c! a; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
/ k7 e- x# Z% R# ^* O' V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 T/ c H+ W0 U4 D5 D% ]3 G% E/ c
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃# C1 H+ h) }( T$ l2 f) _0 I
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.765 i$ E. Y9 Q5 b
$ z/ ? h" \4 j5 W8 q5.39.217.76第九條：低熱量食品為主
) y8 d1 k# R: J5 x( ~2 L其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.76 N. V4 j. N8 K5 O. H& D+ ?
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第十條：水，不可斷
. s9 K# C/ N0 D5 Y9 |5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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