胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。' X# L% d7 Q2 r; D! B
1．反复加热食物。
& a1 G% m$ U8 p8 @: i; e5.39.217.76 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。. R4 G- G8 `7 h# K! ~
2．激素水平波动。
8 j- s& T9 @3 I0 k$ O 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。tvb now,tvbnow,bttvb, ~ w+ G- k! ?, V: @0 l0 q
3．嚼口香糖。
7 V7 E) s# y6 ]9 G5.39.217.76 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。5.39.217.766 P. P p1 q/ I1 b0 n, D0 E8 A8 m
4．抗生素。' E+ }, z# f! j( _; @+ i+ e6 V' x
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
- j& m( z8 e% J1 a9 m# i+ U, g 5．压力大。
% x% s7 C+ v& ^5.39.217.76 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。tvb now,tvbnow,bttvb; G& T- G& Y% P, T" E5 q$ B8 C+ y
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
4 d/ c# G. r9 b7 W$ N: t5.39.217.76 1．常喝粥汤
) K1 y1 h8 r z4 z' O8 ptvb now,tvbnow,bttvb 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2 o9 h- D/ r D& S- l+ |5.39.217.76 2．喝点稀醋
2 Q& M9 {3 M" R( p 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。6 k% r& b5 A% e" {- |" ~7 z3 ]
3．多做运动公仔箱論壇; C* X8 l# K0 n6 f7 |
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# o0 j$ w- v p/ Q4 T
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4．多补维生素C
3 [, X4 |9 _9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。4 B2 t: z; t& ] s9 y# o( s
5． 适当地喝红酒
& b0 H* L6 \" k( b+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
+ Q+ z+ U) ?+ ]( ^; \5.39.217.76 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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