胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: U9 v0 c/ P+ O4 K% Q3 I. L
1．反复加热食物。5.39.217.76" `1 ~4 q1 O I( \: k# i% ]' i
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
: f. b9 s! O! a r公仔箱論壇 2．激素水平波动。
' Q* m9 h, P$ t8 S- i* F9 M8 C公仔箱論壇 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
1 G. ]* p7 c3 b* r* }: O% |: c 3．嚼口香糖。5.39.217.760 E- z% O7 I/ b, r! F! F+ e
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
! n8 g' A3 w& @& X/ V5 W5.39.217.76 4．抗生素。
5 V7 d& ~% J2 C+ n/ Y8 W/ u公仔箱論壇 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
5 r/ x* R& ~& f; p5.39.217.76 5．压力大。, g$ Q0 G" s$ C, ~, x3 M5 a
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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2 H( ?1 _% z/ `3 u5 F公仔箱論壇 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# |0 d+ ?4 f+ V# \8 x8 m/ k. c& X
1．常喝粥汤
$ z) S- U: z& ?0 c* S7 Z- Z) S* m公仔箱論壇 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2 d0 J4 L: J7 N2 Q% ~5 u5.39.217.76 2．喝点稀醋5.39.217.761 O2 X) g& s* p
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
; ~% @9 K; T- h( p. S 3．多做运动
1 x+ e2 X$ L3 W* j; ~ 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 6 w& c1 k/ s, W S+ g# |: R
' e R( u8 c. K, F! `tvb now,tvbnow,bttvb4．多补维生素C
3 v' S2 e2 b4 V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。5.39.217.767 p' f7 M. T+ u. v8 C/ v! K" j o
5． 适当地喝红酒
* C/ }- `) c( @- i/ \; _. h公仔箱論壇 红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
' p+ A/ G2 m( r" R+ |/ v% k; \% @ 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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