[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @  Q' D; ^! z/ k# j  \+ r* S

  B7 F0 f- M+ Z+ l, A# |  ?: ^% K* }" d1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。9 Q% e, h: B4 K) K
　　
# w4 S) b9 s6 ?1 M1 n. U- T2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.764 h# R. H, A7 v2 X7 b1 t( f
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。' Q; d* n4 R' y: ^$ e; b
　　
# M5 n3 d" R5 W& L: w) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.764 M! a# M. s# S% G
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。- g+ y" N. B4 n: l: H7 R4 t0 v! }
　　
$ I& `7 V' p$ s3 W( \/ p/ e. J) }tvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 p* C3 i& I) U3 i1 f　　公仔箱論壇. d4 c% I6 k* P+ Y% _
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
! }* R7 x. G- |& B. @% x# O5.39.217.76我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: * O. @: H' R+ ]) m- R  Z
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
. k. @( s% Z* J& s6 @公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...