八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" d s @0 e* m& l5 e/ }
7 K+ W0 T6 j9 G+ R5 c4 y5.39.217.761.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
8 k; U9 z! u3 T) W) o! y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% |$ j: T2 \0 h- r* o
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇2 v! ~0 J. B- a( G: P( f$ m0 ?) m' {
: U8 m8 |) K* [. q5 K; I 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H @8 S$ N, i0 u
' G: e5 S$ Q/ j1 C" c& z& K8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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4 b D# S, T5 d/ L1 C. Y! |- ftvb now,tvbnow,bttvb 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7 `0 Z& ]+ V8 f+ p5.39.217.76 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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. `0 o$ V$ Y- {/ e9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |