[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' ?( F- K6 H, ~+ Y

8 Z3 L0 d" w& C5 x6 E公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: C/ |% Q: Y. \2 q. r' w
　　公仔箱論壇, f/ l$ e) Y  |6 i" m) f- t
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ e' `  d1 W, c7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
3 B* M% b* A: c  g! p4 _$ n! e公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 K0 `' D9 A& ]% k) }0 K" P2 U: W% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
, z" m3 e% w- y! `tvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 h- o0 L" t. ?3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
6 M0 ]2 m. M: W" @1 C3 t5.39.217.76　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。  l# ]3 j! O$ u4 B: U. s4 D
　　5.39.217.76& R, A( D4 |3 g# U+ L- z0 \% w
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76' Y# R( E" I3 O! R, |1 o  {8 f
　　
6 m+ ?1 r- @5 @! n" i) M　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 D3 }9 p1 U* J& X* F, e* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　: a2 w8 ^' A; q3 W0 u
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
6 ?) P  ^2 b( f5 i5 u& h/ W* F, gtvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
$ }/ v5 P% r) y4 }2 z1 O/ l1 ntvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _, j! ]! j, s
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...