[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- I  O* p! Q6 U/ j: b  b, b: ~- q$ I
5.39.217.76. p8 H0 a! I. X
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' I3 w6 L$ c# |+ g
　　公仔箱論壇; `6 a0 T" v5 v
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) t0 v( Z- ~/ S6 Y
　　
/ x  r0 e: N4 t! i　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ g3 Y6 |  ~$ F, a+ b3 [3 D2 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　
/ J' s4 j1 q5 K' \0 p　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ I" Y* i% i- O! D7 [3 s
　　* Z" x1 L4 e+ L& R# b" W! d# C
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# Q6 n- X+ L6 O2 _7 A1 Z: W
　　3 d! Q3 W0 r6 _1 C4 I+ a
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 r  M; B4 o- q8 B3 t
　　
1 T) S! Z$ k! N. Q( l　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb" k! e6 L1 n9 z2 t- X
　　
! T6 z8 y* {# E: |: @0 Y" D5.39.217.76　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
  ?) ?8 s9 ?2 l* I5.39.217.76我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
* O2 J3 G2 n; V, N( N# J9 f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
1 O1 E* k2 x+ A2 ^! O; q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...