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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' ?( F- K6 H, ~+ Y

8 Z3 L0 d" w& C5 x6 E公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: C/ |% Q: Y. \2 q. r' w
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3 B* M% b* A: c  g! p4 _$ n! e公仔箱論壇  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
5 K0 `' D9 A& ]% k) }0 K" P2 U: W% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
, z" m3 e% w- y! `tvb now,tvbnow,bttvb  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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6 M0 ]2 m. M: W" @1 C3 t5.39.217.76  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  l# ]3 j! O$ u4 B: U. s4 D
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76' Y# R( E" I3 O! R, |1 o  {8 f
  
6 m+ ?1 r- @5 @! n" i) M  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
6 ?) P  ^2 b( f5 i5 u& h/ W* F, gtvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
$ }/ v5 P% r) y4 }2 z1 O/ l1 ntvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _, j! ]! j, s
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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