八種方法幫你快速進入睡眠
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- Y% m: E* M1 E3 n. Z1 O/ B3 |tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' t# M3 w+ ^) H8 E8 n% i
& M' _8 X' f6 G. L0 N& d; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R* i- K$ ]3 a( c
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( U) v3 O2 d5 H0 E' ?' b( R
0 D9 r! z" t! k$ q# v) r6 V. S5 g. \: H4 h 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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$ b5 n3 s7 j6 a& a; h, gtvb now,tvbnow,bttvb 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7 I3 ] I5 v- i6 S4 R0 u) O5.39.217.76 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇1 W r3 w7 \" S) Z+ s9 y% c
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |