[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% G. V3 \3 p4 h
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 c2 I& C9 N) k7 U5 Stvb now,tvbnow,bttvb　　
7 R3 ~- ^, R$ r4 N8 Z% g. j+ |. y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 l9 C9 w3 L' d. z
　　
, W" t  w/ T" z# Z　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! T4 p  a% G1 }
　　
% u7 Q/ o% c0 y3 a1 ^　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。/ x# I, r1 g" d) r( z, b: B& T; Q
　　
2 a0 U( ~' Y, W! Q8 X& n5.39.217.76　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76& j4 e3 _$ M* W% U0 O' u
　　
9 C, C9 }+ r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 o0 [/ T. f) G* f+ ?1 L0 V　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。" z# h5 ~' ~) f; H7 d+ {9 I* `
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb  [, u; x$ z8 x2 ?* t# y: h  z
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 1 \) q3 |$ ~! O. ?0 [& {3 i
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
& u! L& a5 d5 b4 `公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...