[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠& }) S! L7 R' m% |7 E

$ o/ [- k$ Z, C/ G' X/ O7 ^& r: V( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇7 F% f$ c' g) m4 o& |6 i* v7 n+ q& H
　　公仔箱論壇/ p/ r& I9 ~' S6 m
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" ?8 R% A4 p. I% k
　　
9 I5 c: z6 n$ C! h! O- x6 C/ l公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5 \9 g. @' |- _3 M( }
　　5.39.217.76( \  A1 b& o/ Y  e2 ^( h0 X! c2 C  \  R
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; j4 F# o( H" k) v% n( [6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
: `  F; [8 i% [3 ltvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
+ R6 f. O* l! d* k$ W2 s: e0 v2 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　6 ~9 j1 }1 z7 l. x0 x$ ~* A+ {7 s9 J
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' _- [+ S! J' f4 S  G　　
* e) U5 _# u! S) ]% stvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇" |" S9 E+ V' R3 d0 @
　　5.39.217.76. T5 \% }* ^! `- p; c
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
. M8 T# N( k9 F9 d* ~tvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
8 f" i! T$ w5 |6 j' B* |大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      0 d- Q5 M4 N  n& F7 D  w9 [2 `
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...