一、忌仰睡
" B5 F3 e6 z) J9 K( |& h勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ I7 `9 x" i' D4 ?3 R* etvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒
9 C, Z6 V) P; Z' y" v宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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/ O2 Q! s# z) R4 A1 qtvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話 公仔箱論壇8 x S7 U! D5 a" I* m, v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.76) {; ^; l; C: e
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四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h* T, L! \1 d8 @2 X! O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! T2 X& A4 D" Ytvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
3 a/ p- N+ o. L" d公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76* c' `- ^3 E. Z- U5 d. T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 9 D4 u) c0 e. p1 A% V5 v# G) T
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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5 U8 n! A. Z$ E1 j# i& c, {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' b' K+ J0 P }: X5 K
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3 S$ i2 }2 g. F. s1 }9 F! |六、忌蒙面睡
& f7 Q+ m3 u/ E8 z, j, Q; h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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) d* @9 E; Q: f" I7 F$ r七、忌當風而睡
8 {/ U# }! @# @% W! \, P9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.763 H* i/ \; }" r4 b! K2 ?5 q w3 `1 o
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$ I, p- t( E" `八、忌張口呼吸
, q0 v7 I' v/ B+ u3 v' ~公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 * w5 d; u4 T m% W1 G- k# }2 y
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! b. r g3 Y: U! j8 z5 C5 h7 z0 |& l九、忌睡中忍便
) S6 y9 K) T5 y7 P% ?tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% n- F+ |' B) F5 X
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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