一、忌仰睡 - |& F$ W) S- d
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇: G: e1 b: Y3 `3 J) @& f8 I5 {
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二、忌睡前千思萬緒
1 d5 \+ S4 M* s- m! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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( V: e6 S' D0 K+ J6 mtvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話 % H( B( {$ n# `7 v( b% O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
9 A }" L i( M2 F# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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四、忌飲酒飽食
8 S5 b* Z5 L7 O6 i+ T& atvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb' a( K1 ?. L$ ]5 a5 N
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) X# X5 x C, n+ L% m, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
$ y) m# b7 U3 S; u4 r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; f* f' V. z- H+ {$ _" c
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 + I7 h2 L2 `, }% Y; a
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 8 `1 _" M6 p9 T: O* q
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9 E C$ |& r( Z1 L1 B8 B5.39.217.76六、忌蒙面睡
3 M5 t& D# e, b1 o2 t$ Ktvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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& p0 w# C3 R Q, x5.39.217.76七、忌當風而睡
$ P9 y0 w2 Z0 @( [# J6 J古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 . f: Z {$ Z8 l- Z# m
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八、忌張口呼吸
$ X. a2 k+ O' s6 s7 e& `; c6 a: Y! |5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb' g, @; e, {- T( ]/ |: @
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) v3 n1 K& ]# T+ n九、忌睡中忍便 公仔箱論壇. g1 c" q% o+ f; f; W4 R& G6 N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb" i5 {0 l% ~; g3 q0 T; ^
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十、忌貪睡懶覺
: ]0 V" L$ {& ptvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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