一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l/ K0 o7 o1 `, z: g# _) m) \
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇- A+ ?, X( z6 w3 ^/ \8 A9 D
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二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.764 S+ D; [/ u: E% l$ ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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. }; r n5 M& i+ e& x, ]公仔箱論壇三、忌說話
4 b: D' u* q" @8 o+ W孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
7 i) J# V1 A+ X- n |7 a古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ N8 k) ^/ Q5 _3 u! v5 g: q公仔箱論壇五、忌睡中開燈
) h5 e/ g; \2 k$ r; L4 z# Y$ F中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& w6 z: n4 z6 a; f6 j# C% N" d5 S/ {公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb" C+ D4 U' w( K# |
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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' I# c4 \. B+ @5 y% {$ J六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb+ a$ o2 @+ f) G) Z- \- q" ]
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( j+ @3 `- O4 z3 j" B
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; B# ~) j* @3 V$ F* X" J0 atvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
5 }( T- v2 `8 { PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 3 G. |" @$ O+ h- v& I
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八、忌張口呼吸
2 m6 T8 Z3 @; I3 f# w: Y& S4 h5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.764 n" T) A2 u& {% j; j
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九、忌睡中忍便 5.39.217.765 d8 j& ~. o& D0 _, m. A, N$ A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " l- J! `+ z8 p# _7 q( L
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' A8 A8 ^3 R# H: Xtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺 ! n' k) P2 _; j' E& z$ J) A, |
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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