返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 睡覺十忌

一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# u" j& f1 f) W1 }
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 {% D, I" p5 K& J$ ^$ ~公仔箱論壇
4 k2 C3 W$ H# Itvb now,tvbnow,bttvb
; @9 [" y* S( D3 B" a# l. M5 T5.39.217.76
  n  b" u1 S; b2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb4 l- {9 v# W1 g+ c$ |5 J
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 ; N, j* x% V- E; d
. U( H' A- ?) g

: c; U2 W5 p- ~0 t5.39.217.769 J7 S! k: I% W
三、忌說話 , p6 M( i; u! e
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
: ~- M; f1 P" c" y+ y6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G, k& w7 ^& _  s  z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. |1 K2 q) N# b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ Q* N9 V6 _; ]  K- y
四、忌飲酒飽食
; E; {2 x7 i' y2 l9 n4 t古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.760 K. n  y$ I' \" ?5 b
公仔箱論壇# M3 l! U2 g4 e2 \4 {

, f1 j' [; ?9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _9 ~. [3 K0 ~: \0 z9 r. _7 V五、忌睡中開燈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 T8 M0 E7 F/ {$ o5 @# X5 M
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [9 d6 a+ M* p$ f* {1 W& ^/ T( U
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
' z( a$ o+ P! `7 _tvb now,tvbnow,bttvb還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !<按我>
" k& N: A+ Q1 A! v' ~# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 n& t  w/ a  G  D! P

0 {6 y/ E8 U+ x$ ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# M6 `4 x9 y; E4 F/ L; L5 r# m1 o  T9 [

+ A. x6 m! d3 a' U2 E$ L六、忌蒙面睡
* V# s; f1 C" v; ?, @6 |: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
( X" V0 t7 ~) W* @( `9 ]7 Ytvb now,tvbnow,bttvb- v' |2 t1 k" x7 b* ^8 M- W% d
tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 b3 @- ~7 y6 A  J0 y; N

! B* ]2 [4 k; d5.39.217.76七、忌當風而睡
) I7 W$ X6 p; s( d古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。 5.39.217.76! B+ p' g9 }, Q! [+ y* _9 Z  c
公仔箱論壇# u2 E0 V0 W! }: ?& G/ ^

2 U3 h2 o" w5 E  u1 R( L; y/ L) C3 R0 n4 u, D- |
八、忌張口呼吸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% I/ G1 ]3 i) b& V0 J' d
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ J& H' g. n3 M. O/ o0 |
3 {) s, c' ]; h# }2 k. v0 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 f. P+ p9 b  |5 L4 x* u

+ F2 S3 {; y4 K* q$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb5 {# s% [- @9 Y7 ]0 y  p9 E
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 C/ @; O2 n6 W" ^8 S( f+ l4 ?* y" U  E0 j3 y: k8 x

! w. Z3 z; t7 }/ v  a8 ^5.39.217.76公仔箱論壇/ {# o) n, U, |$ b( q( n
十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb% a2 y/ x3 n6 a
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
不是说仰面睡是帝王相嘛?!
thanks for sharing....
犯了一半... 謝謝分享
1

評分次數

  • yumiko123456

谢谢分享..
1

評分次數

  • yumiko123456

六、忌蒙面睡5 S' {1 d, Q' H
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。 % Z  `" D1 H" b& G9 j. n! i' b
公仔箱論壇- b" ~4 h( c! j7 Q. y# K

+ z- _3 {: ~) ?我只試過這個8 X, z! G7 i- j& C% E- I% ]
謝謝分享
犯了很多。。。糟了。。。
十忌中了五忌不懂会有什么影响
thanks for sharing....
返回列表