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[冷知識分享] 睡覺十忌

一、忌仰睡 3 t6 ^- i7 X8 }# k' c3 s' O2 ^
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 & i1 W/ g/ i% k' z* X
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& `; @+ K6 R3 A" f5 t4 ?公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒 ) l0 E% l6 k1 ?2 M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb$ w  r, F7 H  Z: I$ e7 ~
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F2 ^, n, D1 t( Y2 h( i

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四、忌飲酒飽食 6 T; r0 ~' x) L& W7 ]7 G$ E
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* S5 l+ R/ h$ J8 M( w6 Q五、忌睡中開燈 , ]+ r8 _7 t' u( F9 t
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
; ^; j3 S! Y% k6 G: vtvb now,tvbnow,bttvb另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。 公仔箱論壇2 a, r5 }* }/ K" Y7 Y: Y  O  p
還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !<按我>
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六、忌蒙面睡
+ E2 p+ j5 r& P8 j. M以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
5 n2 b! c- Z8 L3 ?2 Y5.39.217.76古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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. g# t" E/ k% |7 j4 M% ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }% M) j' |0 j' f2 l& Z+ A
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八、忌張口呼吸
; I2 o0 C( T9 P+ C$ m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) q$ y4 u" Y* A7 ~公仔箱論壇5.39.217.76; a# r7 [0 @# J7 n

& X8 s2 T$ p2 a5.39.217.76九、忌睡中忍便
- H) H" s4 s: v' d: F, u現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
5 g* [, T# I  e9 X* k2 g+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
不是说仰面睡是帝王相嘛?!
thanks for sharing....
犯了一半... 謝謝分享
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  • yumiko123456

谢谢分享..
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  • yumiko123456

六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i  O- O! i/ U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。 , u5 z" I% W  g
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我只試過這個
' W- R( E! _  n7 |: x# s5.39.217.76謝謝分享
犯了很多。。。糟了。。。
十忌中了五忌不懂会有什么影响
thanks for sharing....
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