一、忌仰睡 5.39.217.76& ~! D8 I% N+ C
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇5 i5 T$ D/ r0 j' p# u X. q4 b
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二、忌睡前千思萬緒
, q2 j; d; y9 p! o: @0 Ctvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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+ `( L. p2 `3 C# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb, b6 ^7 K' c B; F' _1 I; |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇0 f" x. F$ @6 r/ `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 1 t F, p# `* N
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* U/ T: G, D2 D; L1 R; J3 t五、忌睡中開燈 ) Y1 o$ s7 h1 V) |! p2 `; R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb# w8 U6 _& @4 s! l- K8 y/ ^$ h$ J
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb# _" m" M1 D7 A7 \
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
* L8 ?2 r, P5 h4 R# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( B, D4 Y @$ s; f; H0 u& [
$ [9 G5 m( k4 N" v) o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], O4 a0 Q1 \5 z8 ~
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六、忌蒙面睡
/ p7 y* I; w+ X1 N7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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* G$ e$ v4 t! ~: B5.39.217.76七、忌當風而睡 公仔箱論壇4 @8 _& l- X& @+ k) Z
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.76; y* P+ r, Z5 M( p
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# Y) y; X) ~) O- k八、忌張口呼吸 5.39.217.76! y9 R) e! U0 m; ]! X+ ]& S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: O6 `$ x* F: w) Atvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便
: @9 Q9 m1 F' w5 p1 X+ A0 X$ u5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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9 O: H' A2 u2 r" z m) O8 i5.39.217.76十、忌貪睡懶覺
/ D6 E) x; a* @4 c4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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