短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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, V/ o2 e/ E6 S7 U) R吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！+ a( `! n+ z: I/ A- o
" y3 A; i& P, |公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76# u, v7 T8 S! M$ k. O( P9 J
- y6 j% I0 U! C( w& s7 P5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb! V E: ?) m2 w Z( l- \
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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1 Z* I( m9 b3 C% S5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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( h4 w3 B k1 w; h% Q, ^% v此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 n- }' w- ?! E% F$ K1 p+ x: [- g8 V
' e! L# [" L" m; r) ?; ]4 a- s5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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' ?8 Z# Y: H3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 @9 ?% J; C) ]6 s
# S9 L/ K4 T' y& |2 M- W; L9 |5.39.217.76有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
( H- S% c a) w/ t5 l" u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 y4 N; D( \' E- W( t
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.76# e6 F A0 L4 l! e$ e2 {
2 `, l1 Z4 X, ]- H L& n3 A( N* G公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb: d! q! a' p' H; u0 ?! [ |
& f e7 `% U$ H$ q1 L+ {! D皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇, T2 z) r; O( l! h# a8 p. Y! i1 _
6 t( f+ ~: q# n+ G k. |: V5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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! T& \- u( x% c6 m: C$ w4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺7 q- g9 I! U7 d' p. G1 Z% t
7 i/ P \3 S- A' s6 L睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 Q. M) s+ l' j# P
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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; v0 A& ?3 G n4 Z公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.769 g6 I, `7 ?3 ~- ~
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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9 h4 B0 T$ u0 {0 k* F公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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- g3 a+ ~% R$ x) A2 _5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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* n( B" j( J1 j, q" t$ z9 h如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
7 u+ f) V; ]: U. |; H/ \) M- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 _! j, A# v l# L
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。' ~7 `1 ?8 f0 ?6 }
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇: y- b& q4 p& y; w2 ]& N2 y5 E
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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