短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
/ C( S! X- E( h6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 v: T g, k6 r% x
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5 U7 \) d* H: O" v" N& w
' `# I8 K, j0 f/ @# X! Q- z一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！2 @6 a8 L; P3 B3 ~
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.769 q5 a( U0 D- p( p5 O
! h2 m! Y8 z! x/ `6 H6 Q/ btvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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" d: I, Y; m# V) U/ J. [如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 b9 I' |; [; `7 ]; P" u8 r; o" V
+ ^3 c7 T3 e% D7 ztvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z5 W8 e+ }( T/ G s% N
' W# r$ i' j* K$ l( F% O* Z公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇, I& ?! ?* t2 C$ W& v! F
* L; F5 @3 c8 E5.39.217.76有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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8 U' U6 x& G, Vtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
. p: Q8 p5 n$ s" q9 o/ P1 L o b; N
; j9 {( ]& I$ g ^: q' L' |4 g公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕8 z& v( B7 d. h. |0 T
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。+ j: b% d7 @) b2 F |
) P6 x+ h! B3 z' Y0 Q4 Z! Y; M皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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) g. a' b/ z- a: e& H& f! d1 I; ?8 ?& A5.39.217.76如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇' E3 t- _9 M, u7 p$ ?) }: g* c# u
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇. K7 P4 T( l: U2 a P
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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" U# g5 U4 U4 m: G8 Y* a* h. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.76' T' D0 X9 Y3 t7 K
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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# J/ ]( ?( `) E* m& @2 N飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
: k* _ Q4 K9 G$ V3 q5 n. e) R* X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 O+ }# Q1 v! g5 P! O
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。 a5 ` f8 o# v. q V: G) b
! x* N. q5 z! \* D) m$ L6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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, t" h7 G: [/ T3 _& V* P0 Z7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇( ~+ L% G4 b* o; ^1 g( j1 g
, i8 @6 k1 |/ R! L# L公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇' C4 I/ f1 p, n4 }8 g5 T: r: Q6 c
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9 ?- a/ D9 H' Q. Y+ T. W$ t資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 p( ~1 h7 r
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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