短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇( E- x0 H( J& ^' w# r% I* g
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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0 {* _+ s: n5 u& a# |; a0 F" Q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb# J, s0 j- B4 a' O0 n
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 E* L2 `& U3 W" \9 K
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. f! I( G) `
" a+ |8 q, {) ~. i5 f% Etvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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# X. C0 W9 `2 j @" N2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ \+ w, u1 ^
# }0 R0 q9 Q: K: F& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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% ~4 {$ v5 t; Y# |2 S% Y公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb1 p S& h4 Z8 y. V! w
' J1 e3 M% y* K ^. B& ^3 C5.39.217.76有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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( f7 M2 n% u( ?9 R公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕0 j7 G% n# ~ E
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb, e# F( {! Z% a p0 C' {4 i2 X
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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6 K- u$ u |5 f+ } f$ n$ K) }3 u公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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; Q3 Z1 J4 _' L( |* j+ z( _4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb; m+ s" z8 B' j. ?( u
* J& g- t1 }) A& a# ^5 N8 C3 F- g睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇" ~ d( r$ O ^, p" P6 h
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。( `" a0 I) H( h1 P0 @
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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7 ?, I) V7 j; {tvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收8 ^! _$ w- `0 ^. n, j$ W5 J2 m
, q6 j1 R4 T1 m6 {( R+ e& r飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
& M7 w$ t0 D4 ~, _4 ~; X3 e4 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ p4 Z6 q- P" C* L& k' r
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb# y g$ b$ @; w. F
$ o5 o, P, D: S公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& H# p, s$ N* a& ?
! ] Z; q5 p4 Z/ [5 a2 x$ ktvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
$ G H& T9 L2 z7 _4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) x7 Y* N6 |& m5 q4 y3 ^4 M# C4 |tvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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