短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
$ L; k- b# z2 `8 ^2 j1 k4 v
/ V C0 s2 d% W- j" t6 A吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
- D) Y3 @( }, ?' ]' ?0 m$ k
" d( z$ J8 E- i- y" m" m* \, itvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
3 L ~0 P8 A' r5.39.217.76
; X7 Z8 R* L2 W# D7 S8 atvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
5 w$ V- ]2 B& ~" v# M
/ K2 T( m8 s) T8 G+ z' X. ]tvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
. K; t p+ N# d) @
( @$ R( E6 V* C如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。3 I8 ]2 \! R8 r' H0 |' A% W
tvb now,tvbnow,bttvb, [6 E9 C$ ~" D$ K, m) V8 e% i
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
9 U, E5 w, |# F; _# r) `) Y; [" d5.39.217.761 K9 n' k+ c ~
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb1 p i0 ]7 T2 D3 z- S$ z
5.39.217.76! i3 {. j4 f2 V: p6 M
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
/ p; T3 u# {! l3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
! f. s4 Y% z$ E# j有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 O8 e$ w% U) A" z/ A1 Z* i- n
! u% }% M& F- K4 _0 Q3 I8 V
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
" I! f3 A' \# B+ X: {8 U* ^- e. \* {& K+ f; i
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇0 u9 H. r2 _; W) S
公仔箱論壇% Z! z9 k1 ]0 Y- g0 i& ^. u
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
; O8 V: B# o9 t4 B- v5.39.217.76
. `( O$ ]8 E4 i! h1 C0 _' N$ h9 }- a5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
" F' E" R5 q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c4 k6 `: h; R8 Y2 ~$ D3 @公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
2 l& X/ w/ w6 G+ c5.39.217.76
0 L7 {% X1 W ]/ X2 F4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺1 `( e4 V. @3 E4 W$ t; w) h, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s k4 G5 \6 o0 m# H |1 S! W
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76. T$ u7 t# I( v0 {3 l
$ G7 _7 U7 f G0 ?; U2 q- G
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 {, r2 ^7 p* q
% {- G7 q: g9 }) k- r" W
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
, {' D+ v0 Q/ d: I STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h: q( b8 E) V- k公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收" J. b/ }* d6 L; E
$ b& ~. k8 R- e u飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
" M4 h( Q$ |" k: l9 b9 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: @6 s% d# o! \( y! n
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
- N$ J# K6 F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L1 G6 \, P3 L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁( ~8 y) n' s. [
tvb now,tvbnow,bttvb; r* b9 v) B7 C [1 c
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。/ d4 o9 P4 p. H( O$ I0 A
1 a- @' u# ^; \4 d& V/ {0 j午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
: r% X2 C' i2 E |/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 o! }) S, @! J$ X1 i
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
2 h8 [1 n0 r, E2 [3 {8 b8 q7 X1 N 公仔箱論壇- k7 ] p6 ^" i7 K$ [4 l5 f
- b# \% p4 }$ y2 O r 5.39.217.76, O) d/ H `5 x
& [) _6 C3 x8 \# i( n9 y公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 ) }! b- u5 ]0 R; d* y3 I' r
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
