短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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" W# d$ I1 d$ G; Y" _, d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！1 ~/ {. }0 X7 o( J |( H/ {
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！$ K: j. p: ]( J4 Z, v4 X, N
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb4 E' j0 Y e6 w5 Q5 H' y2 @! `
/ ^9 Z1 K# l5 s; \! G4 l+ U$ m5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.76& M* f8 A2 _: |6 \- [$ e
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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5 Z+ s; `( e6 j4 s7 V; \tvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。1 L I" S& S, u2 q/ z; t" O& A
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ _, m9 J1 h5 w6 e
, c/ `. t3 o4 J: m0 K- g" N有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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$ R7 m: t9 s! L2 t/ w; N+ ~2 d7 ?不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.768 j' V8 B: K0 o5 P3 e3 M
7 S( l/ f9 L+ P2 B* L6 t0 H* |* {公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕' u p: Q' C7 z$ ~
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。- h7 y/ H. j. \; I: }8 u, y; {
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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# @# t+ C9 B& h h4 \6 ]如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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a/ s8 z. }% E; Z4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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3 i" h; p- N6 V, X+ O1 Z公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收5.39.217.763 z7 _+ _1 E3 i+ J6 i0 C5 U
$ f2 t; q) t }% n0 @# r! R5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。+ Q1 f/ C2 l* k! S% ]. A2 [) C( y
8 T% t7 ^0 e" C; I' B5.39.217.76不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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$ B. S0 [2 U p! f' J2 f. v6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁5 j$ j/ L9 A% N' l: K' Q: H
# w9 F0 G2 G$ X" [& D# x如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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% B# T3 _. M4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: f+ ^9 k6 X
3 i8 C5 b0 i; I% {" ]在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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' f6 V8 R W* P" s+ _, a" i: _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z$ j1 l0 r- P' X7 h; J
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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