短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
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! A4 S) z; U; |1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!5.39.217.76; j: k+ z5 l6 ?# u
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!
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為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。- n$ ]3 H2 ?# r1 i. @; o% D& E: m- r
8 K, A8 @. k6 }. z5 ~" K3 @1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.76$ n3 n% \/ K% X& h
+ W- ?$ ?7 B: z% h ^) u1 Y此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環2 u' W. j9 _2 O& Q0 X! L
! ]& p) O- R6 ]$ |$ o5 o) _0 h- }9 k有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。5.39.217.767 M& J& S8 Q t Q
" D+ p2 {" v5 S" U) R5.39.217.76不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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+ Z7 K$ p8 X* t/ H! ?5 Q5.39.217.763.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕( W0 @, O' F( R/ d
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忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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- H. }/ D. Z; P6 `7 A皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。) a. L4 t( Z5 ]0 t; k! ?) a
+ ?! O! E' E- G, e8 Y: }& R如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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- e$ |5 j! ~* }1 M/ s% z* q4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [& `# p$ d! a0 F# U. J* ]$ N1 m) f! O
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睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。- v) C# ?) n6 ]1 X! w
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大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb# t/ [- b, Z! S: D$ I& {' B# Y3 M
: m$ {0 g/ l5 i& e+ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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l. h! q; G6 `; U) i" K, ]( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! R9 d9 C0 z
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁公仔箱論壇# b( o) T" }& c1 D
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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7 m- P2 w. ], e3 Y$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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* q# X0 n2 z: i8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。
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( F3 D+ Z y6 u: m8 C2 S a/ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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