短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb! J3 G+ D. o- g* A9 W6 l, x
( }- c' f5 ?/ R' e h; ~+ {8 j4 C$ e% z5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！1 M: m; y$ U" S Z" e6 M4 S
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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% `5 Q# N$ j. J9 t# g* J$ c6 ltvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
/ x, v: R: ]- r2 b- S7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N9 o7 R% ~5 x+ V/ l# ]如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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3 Q z5 d$ I4 j. k0 d! {! s此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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% H: C) k! D8 ~5 W. |2 z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 u) }, C/ C9 W" v, C. B4 v% J- K
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
+ H5 h R' L9 C/ p& Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ u- E6 Q$ `/ f
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。* w+ X0 t0 |! C9 ]0 B
+ f$ S B: s" r- A) J5 a6 Btvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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, u8 c. Z% [; U4 U/ x忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。& ~2 H: t$ l+ L& A
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! @# v2 I4 E% l. O; a, E& x
8 z8 ^. ~: n1 Z* J. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) Y' k- _( M% s" U4 e% t/ B
- V7 |6 z" e% [7 h2 \4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! q% i- h% z* Y
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb! L. X' M: _4 F, q `
7 ?" J) y" G$ O( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。: A1 t' b; L: k
8 C @. J6 W4 \1 }' q* B& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# w8 _( i/ J$ Y
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收5.39.217.76" N7 Z9 R5 Q) t! |" @
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。9 d" i, ? T H( R, ]- J
1 u8 N3 p4 p& D5 z5 E! X) D8 Ktvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇' l9 I2 ^: D4 }- T3 y
U z2 J4 |4 t7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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6 n$ V: |2 |6 e+ D0 j如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。- e9 o4 h' d/ i% e: G
7 X1 j: Y" Q S7 l( t5.39.217.76午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.766 c/ v }; P0 N1 G- j* E
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。5.39.217.761 j- C3 J* T' \% h" ~+ h' m
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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