短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？& w( E. q8 ?+ p2 s2 ^8 Q
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！. ]/ X; e: E7 b x& t
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！( _( H* g9 \+ `" L- ]& e# B+ ~
, ]4 E. _* |' Z" P' Q1 d0 L為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 n' u9 m; G9 }* A3 B: s& O6 P
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P" e- s( l: `& C$ g r' u) \1 i/ g
5 Z1 M/ j* r/ T) E4 h" w% z如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。) x! `/ B$ W6 b" p# B
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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4 u9 `8 Q0 _, M; l5 _公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環. B4 _- v: l) B$ S7 Y; y% A0 ^
2 B; a) v1 X" ?* c" p6 o公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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! D1 y4 z# v# R# n3 Utvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。8 L8 A. G( Y% c. M. }
! m F5 m/ T7 r4 [/ g5.39.217.763.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
. z2 Q; g) b y+ W" A3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U# i8 {! y$ c- G9 P0 S8 H
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5.39.217.765 H* q- F. d& {0 G) \: S, F
/ w+ M' P4 p4 ^3 X7 c- k; K- Stvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5.39.217.768 x- h$ ]' Y) `3 ]6 k' T( G
& b: L/ `" V2 Y5.39.217.76睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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~; l# b6 {5 k* ^: ^5.39.217.76大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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7 A0 Q/ D1 n9 ?5.39.217.76最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
8 r$ j( j5 T0 ` o# f* f5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o( x- u" m1 W# c' Z. Atvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% {1 |0 V! {" B2 m" Y$ [
! k' a& O( i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.76" b ` N" F: K/ r/ p& ^+ C5 h- d! ]/ P
G$ p$ Z# _9 h# H; W6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 `4 x5 y- q# f
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。* \3 ]) n) |" G" W. k& S( v9 `6 l- z# u
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。! y( t) s& q1 u& C( @
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1 S \6 X+ K# x$ p% K6 b! K H7 ftvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb+ n! ~( u4 S; F
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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