短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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! |/ y1 ]8 X5 p- n) X# O- B吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！" J+ I5 g! C( j; d
' S* Z0 ?, M3 n' s( \" i/ F6 N* X5.39.217.76一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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2 S4 U9 Q( J2 s: g8 ?5 K g9 W3 r5 ?5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.76' v, J# ^3 U. x2 p0 K
7 h7 ~" H, N8 ^& A5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好5.39.217.76( P1 p: {' H, b
* Z; w6 |4 z, x6 W" J公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇; J6 i* B0 n1 c& \7 s
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb2 m* Z) q5 r$ i* q/ w& x. _! F. c
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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' \. Y; F3 D' }2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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F, [: `5 l8 m( v9 F* T( d+ E( d有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb5 L' y6 V8 x! D
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。0 n) n* V; R/ n1 o
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。$ M4 _3 K: ]. ]
0 K+ k/ i0 ~/ j8 Q4 D如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。# N+ \, |+ k2 _+ u# M5 b- I5 u& N
4 A1 g6 }; G3 ]% I* n4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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- \/ |' A8 a% i# i8 y' O1 M4 V睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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" z& F+ l8 W" y( J大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h g/ N/ Z5 v/ V- `) d
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- j% \& m0 B3 J: B4 c
$ ]6 N6 {# M" g; I6 H d2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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2 { v! c) B9 k m% z) Q) f+ g公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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! [6 S% R' S+ }# j# O公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; V4 P; a4 N' }9 M) Z6 M8 B
. \$ P8 ]7 O( }) A; K: S) k如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 _; J; n7 l7 i( X b0 H
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb6 I. q; {: ^) Y* z& w/ m
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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