戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
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0 P% b d. F% ^* p" b1 m: G5.39.217.76 1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。tvb now,tvbnow,bttvb& e5 z2 }8 J$ Z# k: J$ r; P
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3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。0 ^4 A a; J2 |3 h: O: S
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+ P( P5 ~! d3 c7 G 4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ o$ E6 t, ?& l. M/ y! _) W
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& Y& {0 T& P& K5.39.217.76 6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!5.39.217.768 |; Q& I. I- h( Q
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7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
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8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。; ^9 j3 B8 J& x3 V
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4 h$ u S/ D& s$ b* l' q! I7 X 9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
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* `! P) Z! Q; Z. ?" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。) a9 k K6 o% u0 N2 `7 g& X
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11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。! w6 Q4 k0 [# L6 |' `
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* k3 c0 h" _% j' p- A7 |公仔箱論壇 12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”$ y! f/ L% Z8 |: i5 e
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13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 b) `: Y R; q: b
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14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。公仔箱論壇/ n( A: X5 F1 ~8 |: K+ W
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15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q s& L( d) n* r+ s6 F# E
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戒烟20分钟-15年的惊喜发现!
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- G+ L' v, k+ G# N+ A$ D% @5.39.217.76 好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!0 A# |5 U8 [$ _. E4 V, g6 j! ` }
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1 n" N& ?1 b' b' h公仔箱論壇 戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。tvb now,tvbnow,bttvb0 l. i0 W6 Z* a+ l4 R- ]1 ^
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1 E) `5 P. O. k4 X% _0 [5.39.217.76 戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 b8 S; O" i N) S
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戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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, |% ~% {* c; H6 y' q1 v 戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。tvb now,tvbnow,bttvb4 l" Z$ L! f" X4 R3 e6 v7 M( S% G8 _
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, t! ?9 ~+ ]5 J公仔箱論壇 戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。
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1 k' }' C0 G: q2 Z( l) q8 @- j5.39.217.76 戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
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戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' N. A9 N" x0 N/ ~' w
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0 K" B% `6 D( A& M0 ]# [( x- `& j bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
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( u* T) d" c4 f( }6 e F公仔箱論壇 吸烟者慎食维生素C
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9 v! o7 K5 V' J2 H: x9 ? Q:为了补充维生素,我每天都吃一粒维生素C,但是听说这样对于吸烟的人来说并不好,我吸烟已经有几年了,这种说法是真的吗?
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A:我们知道吸烟会产生可怕的自由基,它对人体的细胞组织会产生伤害,因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂,以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示,维生素C不但不会保护吸烟者,而且可能产生更加 |