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8 u2 F$ U! v1 {) T8 p. p7 w: ^! u隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生爲了長得更高，把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領爲了美容養顔，隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人爲了補充鈣質，每日豆漿豆奶。tvb now,tvbnow,bttvb. d% ~5 I8 B# i |1 r' z+ E6 }' Y
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) ^# o7 _! @* k; C1 ?% Atvb now,tvbnow,bttvb鮮奶酸奶豆奶哪種適合你5.39.217.768 l% k F8 V1 v& Y3 n$ K8 d D Q
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然而，盡管我們小心選擇，對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣，我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍，不如就先來個比較吧。3 s/ P7 K+ ^2 F) t4 [; h* s
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+ T( C0 D- I' A; h2 s4 S# Xtvb now,tvbnow,bttvb一、營養價值鮮奶最高tvb now,tvbnow,bttvb e ~7 w9 k+ R4 d1 n5 a
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: @. |* a8 W0 z鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，因爲乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。1 I' N- n9 P" X5 B' f1 B
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酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。
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- Y( p G8 d% t2 m: k$ L9 m) v0 i" \公仔箱論壇最後是豆奶。與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則爲零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。
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' o. ?/ Z1 J& z5 d+ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 T/ P' \- F% P3 z
二、保健功效平分秋色
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7 d8 k1 }% h U _5.39.217.76一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修複我們體內損傷、死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。tvb now,tvbnow,bttvb) y' Y/ B% a! z& f( s+ s/ `9 Z
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* \8 k: j% m+ \5 G8 x3 |5.39.217.76酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，産生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。公仔箱論壇% e* A) U& q( E/ h6 M) X1 _
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豆奶，因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維。公仔箱論壇& K0 C/ S* F/ W7 l1 ]) S
大鬥中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。5.39.217.763 M7 _# A8 K7 z1 p5 K7 d
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三、時間選擇各有不同公仔箱論壇# P" a9 m( [# U+ I4 ?, }% Y
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3 T9 v, v& I4 f4 M5 c8 Etvb now,tvbnow,bttvb鮮奶酸奶豆奶哪種適合你- S& }% ^+ |1 X1 H
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0 ]8 B' |0 x, I: g: Q公仔箱論壇據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認爲，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。公仔箱論壇% X0 P1 E) u$ a5 z1 i6 i
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4 a6 D' B4 D3 D; E7 G+ P) _相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麽明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。
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習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。 |
發表於 2012-4-15 09:03 PM
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