按摩前的準備事項:5 S7 M, e* c* _+ q2 E5 Q
& m* A0 q2 J% |
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
% q' w' s: A# C) { ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
) ]$ b7 i9 E; s! T* v 音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 s* k$ R* ^4 u
5.39.217.76' _9 w0 P6 h% f
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
. ?4 y- Q4 f' N( t7 Q3 d; U0 w
8 p& {9 \/ [& Y0 L5.39.217.76 3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
& U3 U# S+ n! E2 i4 ~5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ _: b8 d! f
tvb now,tvbnow,bttvb) z8 t) V6 B/ c" `4 b! ^& B
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 Q2 G& c+ {! l0 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ t* A# A& W2 Q, g' _& h
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩tvb now,tvbnow,bttvb) m1 b: E4 W% `3 ?
: W9 d2 [4 X8 l) g: [. T 6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
& t% v/ s1 J7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. M4 Y) S/ u! z: k% q9 E
基本的按摩方式:4 R8 v5 b0 L8 m9 A3 n4 |% A9 S
5.39.217.76/ |# F1 G: i o: Z
◎拇指按摩
: m( J: K5 Y* ?/ D: Otvb now,tvbnow,bttvb S, R2 I) A5 K" r
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。6 L" D8 q9 _" V6 \$ }
8 {! T0 K/ i9 I0 W9 ]6 p 為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。# \7 {7 u& _. a* ^; @: t
$ d1 u9 ~7 ?( P" ` etvb now,tvbnow,bttvb: D- p( X: w1 R4 A- s. ^4 g U' @
◎扇形按摩/ l% s: d; g) q1 r' ^) g) f
. a. p4 d( x M1 P, c3 D( D# k( k
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
U, w6 j# x2 K( ^$ r5.39.217.76
' }0 ?; {4 ~% e; U 先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，5.39.217.76! v+ @7 G* `7 q! `+ e
tvb now,tvbnow,bttvb) U' t" z5 `3 _0 O. d* X0 L6 M, k
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，公仔箱論壇" P! r0 ~- c( y$ Q2 s+ v& n4 V
公仔箱論壇1 w: N9 O3 r2 d8 {
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，公仔箱論壇; ?7 e8 Y' Z" r( V" u9 L0 S
n- [0 O5 D3 E. z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
# M. \& U& {4 d- n2 J$ `5.39.217.76' ^- \9 _6 x4 ^' `" G. T8 {+ u
◎揉捏法
$ ?7 R& O+ z* J- _6 `, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' B: o8 P! p6 I! C f& g
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，5.39.217.76+ j0 ]) Z; R5 b3 H! k! l. K6 l
. v0 |# j- y5 ~5 H i- n" j, ^7 A- q& M 以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，5.39.217.769 U h* G# _4 u8 V0 t: r# ~
5.39.217.76+ d: ]& ^: r- X
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
4 g$ m7 w# w4 h/ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( ]6 V$ p8 ]+ Q, W- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, H7 ^0 J( d5 v9 m+ @
◎靜壓法
+ n) m& S+ d6 c; H. \2 R/ S公仔箱論壇5.39.217.761 Z2 Q4 h) s. T
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。7 i; H5 C X$ c
tvb now,tvbnow,bttvb" `" T8 D6 q8 {, s' ]" | B
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
+ M* z) E, G, {! i9 Q$ m% x$ C
: v: r- I E8 s5 Y1 Z5.39.217.76. M4 a' F+ g# \1 M9 X$ \
◎雙手疊按法tvb now,tvbnow,bttvb1 r" G4 S( _" ]' l( X
公仔箱論壇& r. I6 B3 R, E# ~$ v8 w
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
% q, Q+ o; ]9 e5 ?" a, htvb now,tvbnow,bttvb
" ?; J, \! `" _5.39.217.76 這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
- v) M) C7 u; e( I6 v5.39.217.765.39.217.769 Y% v& A( B& H: ?* c5 C- b
1 c& L9 E6 q' F4 r4 i1 E2 R- \◎貓式按摩法* d/ h$ G) _4 U
8 \! W8 G r, ~. [
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，) Q6 Z- e% G- _7 g- z- b5 ]3 w7 x+ S
5.39.217.769 O( y; W; i/ l5 H# P. B: E
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。5.39.217.760 H, T B4 ~* K2 i: A) {
c" `6 i6 Y3 B) i0 d5.39.217.76 重複這個左右手交錯的動作即可。
/ j$ O$ X; T$ X0 Y% Z- m5.39.217.76
* o, o( g6 R, b6 \# b, C% ~6 btvb now,tvbnow,bttvb7 @, s2 H3 Y# M
|
發表於 2012-4-14 11:25 PM
| 