[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
, T+ U6 c7 H; d$ a# u9 L一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb5 E% {: g7 u; U- s

/ Q1 F6 c. s6 O! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
) v/ M* z2 u% |" a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：+ Q5 e$ w) j1 F, W
毫克鈣/100克# x: t+ l7 y/ _. Z9 l( W6 [6 a

含量 . S. I# o% Q* {8 N' R	食物公仔箱論壇9 L7 |' n+ ?: @+ M: Q) v7 H; {1 |
50以下 / X. q' J4 K. h" d5.39.217.76	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇) Y6 z$ {( |; N% V  K& I   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 . S+ M! @  ~2 o1 m  W. H
50～100公仔箱論壇8 O3 o7 A9 {7 ~	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐( c& L( l! ?! [+ w3 t7 i
101～2005 G! ^* W  y8 `2 Y5 e3 u' `	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 9 `2 \' Z# `# o+ Y5.39.217.76
201～300tvb now,tvbnow,bttvb: @+ t* T8 `; |! E* ]	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干% N) g8 a! [3 L6 ?# e2 H" T2 \
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 J/ q7 }. \8 L0 u	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 $ o& ?3 s% U) M8 Y+ D$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 2 d. Y- g& }( s! b' A$ y  _公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 : P" b8 M4 r5 l1 ~+ Q1 D1 W) X" Q5.39.217.76

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇+ Q, B' v# P( ^- B- k$ U
三.天天運動維持骨頭強度：
; E5 G% b' l# q% L; ]! Z! W" m散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。