[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』$ R* W0 z( I! M! d- j6 z
一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb3 q- w0 q: O& Q* [  e5 m( }% _& M: ^7 ]' v

5 J+ T6 o5 ~& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。  i$ X# |# l% k' Q1 H2 m/ ]
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：0 E% n4 |) P! T0 y- z
毫克鈣/100克
5 G" M; n( z  Z9 d+ Z2 C5.39.217.76

含量 ! Y% q& M3 u+ E5 ?. l6 a	食物5.39.217.76& i, @5 P! Q. G4 e! N7 s
50以下 3 |9 Y% ~1 y0 A% Y+ {+ @8 rtvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ z5 q4 M, P4 g- i   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 % E: q7 t- E) c
50～100公仔箱論壇/ C- i; D/ K6 h" m  s7 J	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 4 J& I3 v0 x* @# P% @% w, atvb now,tvbnow,bttvb
101～200 & m- `9 b3 B' _3 ?5 [; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 5 U( ^- L+ s' m4 ]7 p& y3 k$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 / Q' Z3 j" M# b7 R, w9 r5.39.217.76	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 % D: `% j* e. W) ~2 Q公仔箱論壇
301～4009 [% {* }# {" ^5 U8 V	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針' Q* d! r  }6 _' v+ k" r9 g! v
400以上 ) ~/ B3 W4 m3 V  L9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.761 X* U/ O8 p: L& b) E) t

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇: |0 U3 o4 \8 k2 }! ~
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q  c2 C7 |9 Y. ~
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。