[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
7 s$ q" J& f# a. W9 E公仔箱論壇一.儲蓄骨本：公仔箱論壇' q. v5 @2 d/ Y
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  t6 I: M' J( |2 H- X) a+ |* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
1 u8 L7 t# q4 t7 e毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ C' x" ~6 A4 Y	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# [5 f, ~7 J1 `1 H
50以下 $ l! D. k0 j+ [" e8 q5.39.217.76	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜8 P" j4 h2 Y0 h! J   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 - P  T7 S+ g$ t
50～100 9 ~: E, Q/ u- d& U' ~- D	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐! V. M2 P4 W1 V( c0 |
101～200 ( Y( O- d. y6 K0 l! ?tvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 1 S% i, C; w5 E2 V4 I* R) {- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 4 Z; M1 C# @5 p5.39.217.76	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干! W# i4 H" J0 c0 c5 S
301～400tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, j9 U8 q% T0 m: }	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 3 R& R2 E; p( [( f8 _# I2 l公仔箱論壇
400以上# V7 A$ }5 m* S0 r	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . P' |( z4 B- s* j7 S" w公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
( V/ c% C) e+ f0 `' n三.天天運動維持骨頭強度：
/ \: }( _. ~0 V$ m. s" a9 h9 d1 j5.39.217.76散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。