[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
" }) ]$ Y! p$ w  k7 b一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
. ^% ^9 a3 V- Ptvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
/ E  Z* Q: V: a% A5.39.217.76毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' r) n: [" _& b6 ^

含量 & \  T; G& {: O5 r2 t2 o8 Ptvb now,tvbnow,bttvb	食物公仔箱論壇, [% J  ?" b; Q: ~
50以下 ; |: D, j5 U7 q# L  b: |  x1 P) k0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜( l1 Y' t7 e. K1 o" c   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜7 \" c6 D6 q2 W0 H% z
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M+ b: X8 B6 Y- D' z( U	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐   q! f1 b8 n7 p8 `- N% d  {- l公仔箱論壇
101～200/ e2 U  \. c5 q. ?8 R) Q	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ; |/ L9 h1 [3 [3 s$ ~- otvb now,tvbnow,bttvb
201～300 $ i. G% s5 b% \	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干/ @( |8 u: S4 x. e% O# g
301～400tvb now,tvbnow,bttvb% z4 P  [& V- P6 p( M	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 - l2 ~% @" N- F$ \. ]+ B- s8 wtvb now,tvbnow,bttvb
400以上2 v! T% A( v8 K; e9 h/ z+ N3 P	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb; \7 P* y8 U9 e$ y9 V( E$ s2 c, `

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
* u  J8 W2 G, }; y& s8 X  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
) U' w' L5 w4 K; b, p3 d公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。