※如何有效預防『骨質疏鬆』
8 W7 F% ?1 W! ^ h. c一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb$ o. W9 @; U% |1 W U1 ]6 `
# m: j% j0 c* b0 e$ ^在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
; M7 Z: ^7 Z. B' [' n# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 [( L+ Z. L) F5 x
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 }! S( a; ]! v) w1 R: O- q
含量
' X1 g- c8 `, ]2 F3 n, l$ L- @* ^* q公仔箱論壇 | 食物: I- c7 L. T' \
| 50以下
) z1 G/ ]3 y$ W/ y( u0 c公仔箱論壇 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜+ D7 g6 N4 i" w4 g0 C4 ?) J( w
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb) K, Y% }8 v+ Q7 D1 k$ b! {
| 50～100
) `& G0 i; |' E* \# m; j5 itvb now,tvbnow,bttvb | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
& x: M$ A' P8 X/ H" K- Ctvb now,tvbnow,bttvb | 101～200
% x4 s; G7 A) z公仔箱論壇 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇, ~( Y6 _6 M: z; a; T
| 201～300
# D: t+ F D: J | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
4 c c8 ~$ X' ]1 K4 W | 301～4005.39.217.76/ |" `8 I3 {' T+ G+ }
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針' [1 I! n0 R- n) x7 B: h0 n& C0 [
| 400以上
' r/ S; q5 X, a B7 {3 k! a& W | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
% w2 Y; J8 B, B& z2 x' v' Y1 J# B公仔箱論壇 |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
" `# y7 ~6 y9 m, z) j% p# P5 Xtvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. `0 G d( E
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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