[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
7 G! f& m& H8 @" @6 p. U" u+ t一.儲蓄骨本：; I1 E: O* f% ?! {7 g

, B/ l9 b' A$ w1 k# n/ ]) Q5.39.217.76在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
' A, S3 q# v  ?8 ^二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：. H+ w! ?* r" ]! ]. t. }
毫克鈣/100克
5 C% ]3 n; p" f6 `  ?! |3 s3 O' r0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量公仔箱論壇- G' C- |) N' O# W( w9 Y5 b  D+ S	食物 * P3 A3 H+ a, V& N. N" H% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 : K) H/ V5 `9 s( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5.39.217.76# Q' Y- z4 }! D3 @/ E9 `- J& q0 M   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇" ^( [- `6 Z7 m0 e* {
50～100 , Z% `3 a6 {. s& k& I	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐: ^, N/ V" P. {# ^- n& K. m6 ?
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400以上公仔箱論壇8 L" y2 Y+ A! d; b	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 + Q" U! B+ S+ E1 Htvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）% w/ i5 E& o9 A' M& P
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇+ t' {, y' u' p: \( `- n" @6 h
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。