[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
" X2 p/ A0 F& A; u* ~: v  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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9 |: q% E, {7 |! B# _" E/ q1 S公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
6 `4 r- N+ P8 \, U' d# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量 , w% Y8 H" G. J4 h9 i	食物 6 v( t# d; d: @/ J/ d( [4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下$ }8 I$ c/ p+ j	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ! Y3 J" L7 X7 N# G6 _. T: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 K, r+ K; ~, ]" t2 T, n9 \8 c# S
50～1005.39.217.764 {* F6 \3 h. l& I$ \( ~0 \	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.76) u( Q0 H$ B: m3 V# e. J% c1 U
101～200公仔箱論壇" a2 E$ r. Q6 ?. m( A, @" E	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & A) p4 N; P. L; W; }: A% h) {" |tvb now,tvbnow,bttvb
201～300   r6 u3 c" i) ptvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇: a& _& I/ t$ f2 L! |
301～400公仔箱論壇1 O0 d! g' F5 A$ |	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 9 X* V  X' f0 P) A& N公仔箱論壇
400以上 7 S$ s- Y7 J8 t$ Y5 N& a4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 v+ V& Z- {6 _: B: b3 U3 s9 O8 j公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; T( t; y( j: A9 E! {
三.天天運動維持骨頭強度：
+ q# p/ B' q/ A  f2 y) o散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。